Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

почаны такой вопрос - я расчитал себе питание 2.5к калорий в день . Хожу в зал 3 раза в неделю . Аэробные - бегать в свободные дни 3 раза в неделю ? просто вопрос сброса жирка сопоставим с вопросом спасения вселенной - никто точно нихуя не знает, все несут хуйню . вообщем подбодрите что ли меня :D в данный момент рост 188 , вес 98.

Подбадриваю)

 

Только хз что там насчет несения хуйни насчет сброса жирка:

убираешь углеводы

убираешь жиры

ешь белковую пищу..

2 недели...

?????

ПРОФИТ!!!

ну я так прикинул сел , вышло как то так

завтрак . 7.00  - овсянка 100гр , стакан молока 200гр        70+380           

яблоко                                                                          51

перекус . 11.00 - куриная грудка 100 гр, гречка 100 гр.      187+351

яблоко                                                                          51

Обед    . 15.00 - рис\гречка 100гр. , куриная грудка 100 гр. 187+351

Ужин    . 19.00 - 2 белка , 100 гр гречки , грудка 100гр.      351+187+100

Сон    .      - Творог 200гр. , стакан молока                      70+180 

Итог    .                                                                          2516

 

принимаю критику)

 

 

нехилые у тебя перекусы 

нехилые у тебя перекусы 

ну хавчик в контейнер и после 2-ой пары наебнуть ) ну в целом как вообще ? пойдет или нужно менять ?

нехилые у тебя перекусы 

ну хавчик в контейнер и после 2-ой пары наебнуть ) ну в целом как вообще ? пойдет или нужно менять ?

Без понятия)  у меня допустим с такого питания ничего не набирается, а друг жирком обрастает)) сам за неделю поймешь.

 

хотя я еще сыра много ем  грамм 200 в день

 

и с утра вместо молока 2 яйца ем.

 

По логике углеводов не очень много, долнен жирок уходить.

ох уж этот сыр  :NYpalevo:

Опасный,добавить эти фотки в первый пост? или ты свеженких выложишь?

зачем в теме про бодидибилдинг фотографии кошек

Есть идеи для нового опроса?

объём бицухи 

ваш любимый бренд спортпита

с понедельника с четкий спортзал ходить буду

 

самое приятное то, что в стоимость входит и бассейн и сауна. единственный недостаток - изменение цены через пару месяцев в большую сторону :(

 

народу практически ни кого. днем ваще благодать.

 

Не принимаю спортпит 

Ходил потренеровал друга опять, в зале сделали ахуенную перестановку  задетектил самку неплохую, в следующий раз буду альфасамцом и познакомлюсь, а то сегодня за другом следил

 

Сегодня уже начал нагружать его как советовал Ноздря все 6x4: жим 45, присяд 45, становая 30 - так как техника ну вообще пизда только под конец он понял примерно(не то что бы она у меня самого блистала,но эт пиздец) , на третем занятии все подниму до 50кг  и так по 5 килограмчиков буду прибавлять ему каждую треню пока он сможет справляться с этим

У Опасного спина до начала тренировок такая, как у меня через полгода после

если у тренера техника не блестает - говнотренер.

если у тренера техника не блестает - говнотренер.

Она блестает у едениц, а тот кто этого не понимает - говноаналитик.

спс кэп))

сегодня в зале поставили  плазму 

если у тренера техника не блестает - говнотренер.

Она блестает у едениц, а тот кто этого не понимает - говноаналитик.

у каких таких единиц?

я почему то всегда думал, что техника оттачивается с небольшим весом, а когда мышцы кости сухожилия суставы - вобщем тело уже привыкло, можно и что то по серьезнее осваивать. ах да. говноаналитика.