Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

самая хуевая техника у профи-билдеров

даже новички и те стараются ее соблюдать

Начинаю качать руки по этой программе (спизжено с атлет.ру):

Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно, а потом, после появления боли, еще раз 10. И после этого переходите к вашей обычной тренировке. С трицепсом такая же фигня- перед качкой- на блоке 50 повторений+ еще 10 после адской боли. Потом качаетесь в обычном режиме.

Примерно тренировка выглядит так:

1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз

2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз

3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Порядок упражнений меняю каждый раз, но упражнения в основном эти. Иногда вместо какого-нибудь жима делаю разгибания на блоке по 12 раз.

давно так руки не болели..

помнится, только от 7х7х7 на бицепс была боль, но она была не долгой.

Всем советую, руки убиваются на ура.

Только я слегка под себя разнообразил ее, в начале сделал легкий жим 110х3х5

потом все по списку

и вместо французского жима сидя сделал жим к низу в тренажере.

если ты делаешь максимальные веса с правильной техникой,то и более легкие будешь с правильной делать

обратное высказывание может и не сработать

 

или вот еще, у тренера жена,тоже тренер, мсмк, делает жим со смещенным хватом и перекосом, она хуевый тренер?

бляя, ща немного поправился, всё ахуенно, но трапеции почти нет

выглядит крайне хуёво

если у тренера техника не блестает - говнотренер.

Она блестает у едениц, а тот кто этого не понимает - говноаналитик.

у каких таких единиц?

я почему то всегда думал, что техника оттачивается с небольшим весом, а когда мышцы кости сухожилия суставы - вобщем тело уже привыкло, можно и что то по серьезнее осваивать. ах да. говноаналитика.

Я говорю про то что у большинства не будет идеальной техники как бы они не отрабатывали. К чему тут вообще написано про маленькие веса?

бляя, ща немного поправился, всё ахуенно, но трапеции почти нет

выглядит крайне хуёво

шраги тебе в помощь

 

поразил всех в универе становой 70кг 

 

 

Чтож там за дрищи :D

дело не в том, что дрыщи

а в том, что я на первом курсе подтягивался 2-3 раза

И СЕЙЧАС ТАКОЙ ПРОРЫВ

ЖУЙЖЦУЙЦУЖЙЦЖУЙЖ

бляя, ща немного поправился, всё ахуенно, но трапеции почти нет

выглядит крайне хуёво

шраги тебе в помощь

шраги начал последние 2 дня делать, что ещё можно?

Другое(написать в теме) - Отец помогает фарму тяжелую доставать с аптеки 

SoUnreal link=topic=195202.msg2024471071#msg2024471071 date=1297342582]

Другое(написать в теме) - Отец помогает фарму тяжелую доставать с аптеки 

 

сообщил декану вашего вуза 

 

SoUnreal link=topic=195202.msg2024471071#msg2024471071 date=1297342582]

Другое(написать в теме) - Отец помогает фарму тяжелую доставать с аптеки 

 

сообщил декану вашего вуза 

 

выезжаю на Вишеньку в гости 

если у тренера техника не блестает - говнотренер.

Она блестает у едениц, а тот кто этого не понимает - говноаналитик.

у каких таких единиц?

я почему то всегда думал, что техника оттачивается с небольшим весом, а когда мышцы кости сухожилия суставы - вобщем тело уже привыкло, можно и что то по серьезнее осваивать. ах да. говноаналитика.

Я говорю про то что у большинства не будет идеальной техники как бы они не отрабатывали. К чему тут вообще написано про маленькие веса?

СНАЧАЛО Я КАК МУДАК РАСПИСАЛ ТУТ ЧТО ДА КАК, А ПОТОМ ПОНЯЛ ЧТО НЕ СОБИРАЮСЬ НИ ЧЕГО ТЕБЕ ДОКАЗЫВАТЬ. ДЕЛАЙ КАК ДЕЛАЕШЬ.

SoUnreal link=topic=195202.msg2024471106#msg2024471106 date=1297342836]

SoUnreal link=topic=195202.msg2024471071#msg2024471071 date=1297342582]

Другое(написать в теме) - Отец помогает фарму тяжелую доставать с аптеки 

 

сообщил декану вашего вуза 

 

выезжаю на Вишеньку в гости 

 

 

бляя, ща немного поправился, всё ахуенно, но трапеции почти нет

выглядит крайне хуёво

same чото сил не хватало всегда на них в конце треньки, только последнюю неделю опять начал на трапеции шпилить упражнения

Трапеции от становой неплохо растут,я и очень редко качал отдельно но тем не менее они подросли.

нормально ли бомбить в один день бицепс и трицепс?

 

доедаю рис с курицей и иду на тренировку

жим, присед и тяга в наклоне ждут своего героя

нормально ли бомбить в один день бицепс и трицепс?

 

 

Прогу скинь полную.

нормально ли бомбить в один день бицепс и трицепс?

 

да,вполне