Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

делаю икры на платформе один раз в неделю. ставлю килограмм 100-120 и ебашу их до потери пульса ;d

хз на счет результата, ибо их не замерял и вообще мерки нет ;D

ах да, тренька прошла ахуительно. поднял силовые

Забиваешь мышцы, если потом захочешь их объём увеличить, ничего не выйдет :< Икры просто привыкнут к таким ударным нагрузкам и перестанут отвечать на большую массу ростом.

потом загуглю про накачку икр

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

делаю икры на платформе один раз в неделю. ставлю килограмм 100-120 и ебашу их до потери пульса ;d

хз на счет результата, ибо их не замерял и вообще мерки нет ;D

ах да, тренька прошла ахуительно. поднял силовые

Забиваешь мышцы, если потом захочешь их объём увеличить, ничего не выйдет :< Икры просто привыкнут к таким ударным нагрузкам и перестанут отвечать на большую массу ростом.

потом загуглю про накачку икр

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

Ноздря же,присяд,становая,жим

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

эээээээ. это как. делать по 2-3 упражнения за треньку?)))

я по 3-4 упражнения на одну группу мышц делаю. ~10 упражнений за треньку

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

Определись чего ты хочешь, быть лифтером или ббилдером. Отсюда и пойдёт твой выбор кол-ва упражнений за треньку.

я делаю по 6 разных упражнений, из-за того, что если сделаю 2-3, то не устану и через час могу повторять тренировку

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

эээээээ. это как. делать по 2-3 упражнения за треньку?)))

я по 3-4 упражнения на одну группу мышц делаю. ~10 упражнений за треньку

нифига себе

и сколько это по времени занимает?

все хотел спросить. почему всякие протеины и етц надо пить после треньки в течении 30ти минут?

Пришёл сёдня на качалку после инактива, так эта шмара заявила что абонемент просрочен, хотя ходил туда год блять и небыло никаких ограниченйи, хоть на год растягивай один абонемент, я блять спорил с ней минут двадцать, утверждал что никогда не слышал об этом правиле, там парнишка вышел с зала, она у него спрашивает: - Я вам говорила что абонемент выдаётся на месяц? - Нет.

Та такая в ступоре. Побежала к коллеге своей, прибегает, я тебе говорила что на месяц. Я такой покажите мне это правило, или дайте мне жалобную книгу и узнал когда приедет её директор :NYtrollface:

Короче заебал её до такой степени что она закрылась от меня в солярии, на последок обозвал её хуёвой, т.к она уже лет 6 там работает, и она ебучий нонейм

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

Определись чего ты хочешь, быть лифтером или ббилдером. Отсюда и пойдёт твой выбор кол-ва упражнений за треньку.

это сейчас неважно

на данный момент я просто набираю массу

.

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

Определись чего ты хочешь, быть лифтером или ббилдером. Отсюда и пойдёт твой выбор кол-ва упражнений за треньку.

 

это сейчас неважно

на данный момент я просто набираю массу

.

а лифтерам масса-то лишняя и не нужна

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

эээээээ. это как. делать по 2-3 упражнения за треньку?)))

я по 3-4 упражнения на одну группу мышц делаю. ~10 упражнений за треньку

нифига себе

и сколько это по времени занимает?

Я 4+ часа занимаюсь...

Пришёл сёдня на качалку после инактива, так эта шмара заявила что абонемент просрочен, хотя ходил туда год блять и небыло никаких ограниченйи, хоть на год растягивай один абонемент, я блять спорил с ней минут двадцать, утверждал что никогда не слышал об этом правиле, там парнишка вышел с зала, она у него спрашивает: - Я вам говорила что абонемент выдаётся на месяц? - Нет.

Та такая в ступоре. Побежала к коллеге своей, прибегает, я тебе говорила что на месяц. Я такой покажите мне это правило, или дайте мне жалобную книгу и узнал когда приедет её директор :NYtrollface:

Короче заебал её до такой степени что она закрылась от меня в солярии, на последок обозвал её хуёвой, т.к она уже лет 6 там работает, и она ебучий нонейм

Так в итоге попал ты таки в качалку или нет?

На большие групы мышц делаю 3-4 упражнения,на маленькие 2-3.На ноги правда в последнее время делаю только присяд+какое нибудь упражнение по выбору

тут все делают по 6+ упражнений за тренировку?

есть такие , которые делают по 2-3, не считая пресса ?

эээээээ. это как. делать по 2-3 упражнения за треньку?)))

я по 3-4 упражнения на одну группу мышц делаю. ~10 упражнений за треньку

нифига себе

и сколько это по времени занимает?

Я 4+ часа занимаюсь...

Пришёл сёдня на качалку после инактива, так эта шмара заявила что абонемент просрочен, хотя ходил туда год блять и небыло никаких ограниченйи, хоть на год растягивай один абонемент, я блять спорил с ней минут двадцать, утверждал что никогда не слышал об этом правиле, там парнишка вышел с зала, она у него спрашивает: - Я вам говорила что абонемент выдаётся на месяц? - Нет.

Та такая в ступоре. Побежала к коллеге своей, прибегает, я тебе говорила что на месяц. Я такой покажите мне это правило, или дайте мне жалобную книгу и узнал когда приедет её директор :NYtrollface:

Короче заебал её до такой степени что она закрылась от меня в солярии, на последок обозвал её хуёвой, т.к она уже лет 6 там работает, и она ебучий нонейм

Так в итоге попал ты таки в качалку или нет?

 

парни, я наверно чет не понимаю, но 4+ часа это 

масса не нужна, кто достиг уровня мс+

а так нужна офк, больше масса ->выше результаты

и она будет расти первый год-два,причем не факт, что медленнее,если заниматься бб

а я даже уверен, что быстрее, ибо нет всякой лабуды,типо икр

масса не нужна, кто достиг уровня мс+

 

а так нужна офк, больше масса ->выше результаты

и она будет расти первый год-два,причем не факт, что медленнее,если заниматься бб

а я даже уверен, что быстрее, ибо нет всякой лабуды,типо икр

 

скажем так, нужна сила

а масса идет уже от роста весов, тогда как в бб веса нужны постольку, поскольку от них растут объемы

парни, я наверно чет не понимаю, но 4+ часа это 

подрочил на сиськи кокосика.

Напиши, плз, как ты на грудь работаешь?