Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

У Кокосика генетически так заложено, что грудь хорошо растёт развивается.

 

Он бы её и отжиманиями от пола не намного хуже раскачал, я уверен.

У меня видимо генетически заложен рост плечей

Плечей?

Просто после его фото его там яро осыпали вопросами про веса и методику тренировок, как будто думают, что только в этом всё дело.

Если вы по началу занятий (неважно где, будь это качалка, домашние занятия или турнички/брусья) не почуствовали вашу грудь как полагается, и она с самого начала у вас "не попёрла", то как бы вы ни меняли прогу, заметно быстрее она расти не станет.(офк, если вы не нубас, и у вас с самого начала был граммотно поставлен тренинг)

Это касается всех мышц.

Т1, зачем тебе ВСАА?

саунд, мы тебя узнали

АХАХА да похоже)

Я не Саунд :._.:

Всем ЗОЖ пацаны :NYnate:

soundы  :fffuuu:

У Кокосика генетически так заложено, что грудь хорошо растёт развивается.

 

Он бы её и отжиманиями от пола не намного хуже раскачал, я уверен.

У меня видимо генетически заложен рост плечей

Плечей?

 

Просто после его фото его там яро осыпали вопросами про веса и методику тренировок, как будто думают, что только в этом всё дело.

 

Если вы по началу занятий (неважно где, будь это качалка, домашние занятия или турнички/брусья) не почуствовали вашу грудь как полагается, и она с самого начала у вас "не попёрла", то как бы вы ни меняли прогу, заметно быстрее она расти не станет.(офк, если вы не нубас, и у вас с самого начала был граммотно поставлен тренинг)

Это касается всех мышц.

 

 

 

Т1, зачем тебе ВСАА?

Ну да, плечей. Я на них практически ничего не делаю

, а они почему-то растут лучше чем остальные группы мышц.

BCAA?

Какой результат вы получите, принимая, BCAA:

- избавитесь от пост тренировочных мышечных болей

- увеличите анаболическую способность организма

- увеличите анти - катаболическую способность организма

- получите внутримышечный источник энергии

this

http://akak.ru/recipes/3094-kak-nakachat-ikryi-nog

А куда Саунд делся, кто в курсе?

У Кокосика генетически так заложено, что грудь хорошо растёт развивается.

 

Он бы её и отжиманиями от пола не намного хуже раскачал, я уверен.

У меня видимо генетически заложен рост плечей

Плечей?

 

Просто после его фото его там яро осыпали вопросами про веса и методику тренировок, как будто думают, что только в этом всё дело.

 

Если вы по началу занятий (неважно где, будь это качалка, домашние занятия или турнички/брусья) не почуствовали вашу грудь как полагается, и она с самого начала у вас "не попёрла", то как бы вы ни меняли прогу, заметно быстрее она расти не станет.(офк, если вы не нубас, и у вас с самого начала был граммотно поставлен тренинг)

Это касается всех мышц.

 

 

 

Т1, зачем тебе ВСАА?

Ну да, плечей. Я на них практически ничего не делаю

не так уж чтоб совсем ничего, но нагружаю довольно посредственно

, а они почему-то растут лучше чем остальные группы мышц.

 

BCAA?

Какой результат вы получите, принимая, BCAA:

- избавитесь от пост тренировочных мышечных болей

- увеличите анаболическую способность организма

- увеличите анти - катаболическую способность организма

- получите внутримышечный источник энергии

this

Не плечей, а плеч же

ВСАА это только 3 аминокислоты, которые выступают антикатаболиками после интенсивного тренинга. А аминокислоты - это целый комплекс, который служи ещё доп. источником белка в мышцах.

Проще говоря

Какой результат вы получите, принимая, BCAA:

- избавитесь от пост тренировочных мышечных болей

- увеличите анаболическую способность организма

- увеличите анти - катаболическую способность организма

- получите внутримышечный источник энергии

Первое можно получить и от обычных аминок.

Второе - бред по большей части, достигается за счет третьего.

Третье - антикатаболическую спобность можно повысить за счет правильного питания (разнообразный рацион + овощи фрукты, ну или др. источник витаминов), хорошего отдыха и правильно подобранного тренинга.

Четвертое - опять же, обычные аминки.

трусики хороши 

У Кокосика генетически так заложено, что грудь хорошо растёт развивается.

 

Он бы её и отжиманиями от пола не намного хуже раскачал, я уверен.

У меня видимо генетически заложен рост плечей

Плечей?

 

Просто после его фото его там яро осыпали вопросами про веса и методику тренировок, как будто думают, что только в этом всё дело.

 

Если вы по началу занятий (неважно где, будь это качалка, домашние занятия или турнички/брусья) не почуствовали вашу грудь как полагается, и она с самого начала у вас "не попёрла", то как бы вы ни меняли прогу, заметно быстрее она расти не станет.(офк, если вы не нубас, и у вас с самого начала был граммотно поставлен тренинг)

Это касается всех мышц.

 

 

 

Т1, зачем тебе ВСАА?

Ну да, плечей. Я на них практически ничего не делаю

не так уж чтоб совсем ничего, но нагружаю довольно посредственно

, а они почему-то растут лучше чем остальные группы мышц.

 

BCAA?

Какой результат вы получите, принимая, BCAA:

- избавитесь от пост тренировочных мышечных болей

- увеличите анаболическую способность организма

- увеличите анти - катаболическую способность организма

- получите внутримышечный источник энергии

this

Не плечей, а плеч же

 

ВСАА это только 3 аминокислоты, которые выступают антикатаболиками после интенсивного тренинга. А аминокислоты - это целый комплекс, который служи ещё доп. источником белка в мышцах.

 

Проще говоря

Какой результат вы получите, принимая, BCAA:

- избавитесь от пост тренировочных мышечных болей

- увеличите анаболическую способность организма

- увеличите анти - катаболическую способность организма

- получите внутримышечный источник энергии

Первое можно получить и от обычных аминок.

Второе - бред по большей части, достигается за счет третьего.

Третье - антикатаболическую спобность можно повысить за счет правильного питания (разнообразный рацион + овощи фрукты, ну или др. источник витаминов), хорошего отдыха и правильно подобранного тренинга.

Четвертое - опять же, обычные аминки.

 

Если есть деньги почему бы и не купить? хуже не будет явно.

Суть BCAA в том что они быстрее обычных аминок действуют после приема, разве нет?

^ нет совсем, и обчные аминки и бцаа по сути аминокислоты

бцаа - это 3 самых важных аминокислоты, которые нужны для набора мышечной массы, в аминках этих кислот около 20, но именно эти 3 в меньшем количестве

вообще аминки и бцаа в основном используются на сушке и для набора максимально сухой массы, для остальных целей протеина за глаза

вот почему у меня ноги прут,как бешенные

я бы тоже выбрал,чтобы грудь перла

вот почему у меня ноги прут,как бешенные

я бы тоже выбрал,чтобы грудь перла

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

Новое голосование,сейчас придет Джус и сделает что бы можно было выбирать несколько вариантов ответа

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

для опыьного химика 90кг+ думаю подошло бы

все балдели вчера что я дрыщюган

вот моя прога

седня схалявил ток на молоте последних 2 раза бицепс уже затег(

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

1)Опять же любая прога отталкивается от того что тебе собственно нужно от тренировок,например я хочу БОЛЬШЕ ЖАТЬ,для этого(на данном этапе) не нужен жим под углом вверх,нужен обычных жим.

В остальном норм прога,только что то уж слишком много упражнений,эту прогу бы на 2 дня разбить с небольшими добавлениями в виде ног.

Ну и я не специалист) Хотелось бы услышать мнение остальных юзеров этой темы.