Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Хотя я ж забыл ты 2 дня в неделю занимаешься,тогда может быть и нормально,пока веса не большие.

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

 

1)Опять же любая прога отталкивается от того что тебе собственно нужно от тренировок,например я хочу БОЛЬШЕ ЖАТЬ,для этого(на данном этапе) не нужен жим под углом вверх,нужен обычных жим.

В остальном норм прога,только что то уж слишком много упражнений,эту прогу бы на 2 дня разбить с небольшими добавлениями в виде ног.

Ну и я не специалист) Хотелось бы услышать мнение остальных юзеров этой темы.

я ж писал вчера 1ый день там 4 упражнения на ноги

ну вот у меня главная цель сейчас накачаться как ноздря xD

ну прост чтоб все было больше

Хотя я ж забыл ты 2 дня в неделю занимаешься,тогда может быть и нормально,пока веса не большие.

думаю на 3 перейти а на плавание забить

мне 3 взрослого там уже хватает

там в проге бицепс и трицепс по 1 упражнению и шраг нет

но я делал так как тут писал

так как бицепса и трицепса я думаю мало с 1 упражнения

а шраги нетакие уж и сложные чтоб их неделать

как же здато на разгрузочных тренях,190 поприседал и домой 

прога хуйня,удачи в накачке

Ноздря снова к соревам готовишься?

в следующую субботу же :jim180:

Моя техника идеальна 

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

пиздец 

Теперь можно выбрать 4 варианта в голосовалке

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

пиздец 

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

пиздец 

что именно пиздец?

для новичков идеально подходит схема: базовое упражнение (присе, жим, становая) +3,4 упражнения

да что тут говорить,

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

вот это уже тянет на отдельную тренировку/

Ну не сможет он выложится на хотя бы 80 процентов во всех 11 упражнениях, как говорится, лучше меньше да лучше

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

пиздец 

что именно пиздец?

становая 3х6

биц 3х6

шраги 3х6

так думаю было бы ок

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

пиздец 

что именно пиздец?

для новичков идеально подходит схема: базовое упражнение (присе, жим, становая) +3,4 упражнения

 

да что тут говорить,

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

вот это уже тянет на отдельную тренировку

Урсыч прошу оценить прогу второй день вчера первый писал

вот второй:

1)Жим от груди угол 45 5х8

2)Жим от груди гантелей лежа 180 градусов 5х10

3)Баттерфляй 4х15

4)Подтягивание широким хватом 4х10

5)Тяга Т-грифа 5х12

6)Мертвая тяга 5х10

7)БИЦЕПС:3х(Штанга по 10+сидя на каждую руку по 15+ молот 12)

8)Жим французский 3х10

9)Трицепс в тренажере французским хватом 3х12

10)Трицепс в блоке 3х12

11)Шраги 3х10

 

 

пиздец 

что именно пиздец?

жим 3х6

становая 3х6

биц 3х6

шраги 3х6

 

так думаю было бы ок

плюнь в лицо тому, кто дал тебе эту прогу

поцоны где ваш воронежский кочок пропал?

он фейк

ох у нас ветер

пд анриал подтвердит

такой ветер, что аж знаки над дорогой сдувает 

сегодня тренировочный план :

подтягивания с весом

приседания

жим стоя

ах да, и моя техника идеальна   

плюнь в лицо тому, кто дал тебе эту прогу

плюнь в лицо тому, кто дал тебе эту прогу

почему::?