Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

аскми лучше утром больше съешь, чем вечером. ебать вы нафлудили :NYpalevo: 50 страниц  :NYmameprivet:

инт го в дотку  :NYrickroll: я бтв в мск на чампе 

я в пд рум хотел

айсикап не хочу

кстати, Визер, готовил стейки говяжьи? как сам готовишь?

я там проводил встречи и етц., типа "менеджером" был. в итоге 3.5к за месяц, провел дохуя встреч, продукт покупали+сам покупал. тоже видел типа, который якобы похудел ояебу на 20 кг за пару месяц, посмотрел на составляющие продукта и просто задал себе вопрос: "КАК БЛЯДЬ???????????????????"

крч забил на эту хуету уже через месяц

Ни провел ни одной встречи с незнакомыми людьми. С друзьями попиздел. Сделал группу вк. Набил ботами и приглашениям и выхлоп 19к + бонус 6. Ну я обычно накупаю всякой хуйни прямо там же ибо за деньгами надо ехать, а это лениво.

А парень на моих глазах набрал. Так что эта хуйня тот же гейнер._.

заебись тебе че.

в той хуйне содержится 40г белков и 40г углеводов. как за месяц набрать 10 кг. хз

а еще я позавчера с дури решил КАЧНУТЬ икры, хуй знает зачем вообще. ну тут вычитал, делать нехуй было, дай думаю попривстаю на носочках

попривставал минут 15

теперь хожу как ебаный инвалид второй день :D:D как со стула встану так сразу ныть нычинаю типа "аааайй болит аа"

нахуй ваши икры D:

жир не жир, насрать ваще

 

 

понаехало тут в тему, пиздец

 

 

Аскми, ебашь базу и питайся 5-6 раз в день небольшими порциями. Через полгодика результат не заставит себя ждать.

кушать 5-6 раз в день маленькими порциями как раз таки способствуют похудению... хочется сказать учи матчасть

надо есть 2 раза в день по пол-ведра, да?

а еще я позавчера с дури решил КАЧНУТЬ икры, хуй знает зачем вообще. ну тут вычитал, делать нехуй было, дай думаю попривстаю на носочках

попривставал минут 15

теперь хожу как ебаный инвалид второй день :D:D как со стула встану так сразу ныть нычинаю типа "аааайй болит аа"

нахуй ваши икры D:

ну так насиживай гемор на пдане ;о

облажался только ты и врубил заднюю,вывод ты тупорылый бесмысленный, мне жаль тебя

я там проводил встречи и етц., типа "менеджером" был. в итоге 3.5к за месяц, провел дохуя встреч, продукт покупали+сам покупал. тоже видел типа, который якобы похудел ояебу на 20 кг за пару месяц, посмотрел на составляющие продукта и просто задал себе вопрос: "КАК БЛЯДЬ???????????????????"

крч забил на эту хуету уже через месяц

Ни провел ни одной встречи с незнакомыми людьми. С друзьями попиздел. Сделал группу вк. Набил ботами и приглашениям и выхлоп 19к + бонус 6. Ну я обычно накупаю всякой хуйни прямо там же ибо за деньгами надо ехать, а это лениво.

А парень на моих глазах набрал. Так что эта хуйня тот же гейнер._.

заебись тебе че.

в той хуйне содержится 40г белков и 40г углеводов. как за месяц набрать 10 кг. хз

Ну типа так же после еды хуярил, честно говоря похуй, но как замена одного приема пищи эта хуйня ок работает, ну там в универе да например. Я иногда вечером если ниче готового нету но щас рейд в вове хуярю одну порцию и 5 часов все ок.

а еще я позавчера с дури решил КАЧНУТЬ икры, хуй знает зачем вообще. ну тут вычитал, делать нехуй было, дай думаю попривстаю на носочках

попривставал минут 15

теперь хожу как ебаный инвалид второй день :D:D как со стула встану так сразу ныть нычинаю типа "аааайй болит аа"

нахуй ваши икры D:

ну так насиживай гемор на пдане ;о

я только что проделал путь от пдача до кухни, поставил греться макарошки с грибами и мясом

пойду забирать

опять вставать аааййй

ну а зачем ты просишь советов, но не хочешь выполнять элементарного.

я как-то зашел в магазин спортпита, меня консультант спросил: "а ты завтракаешь?", а ответил: "нет". так она мне мозги вправила, теперь встаю на пол часа раньше. полноценно завтракаю и на учебу не опаздываю. так то 6)

я не просил советов

я один раз спросил "можно ли набрать вес дома" и на этом вообщем то тему закрыли. посмотри с чего началось сегодняшнее пданство - меня спросили почему я в зал не хожу и постепенно все пришло к тому, что я уебок не ем в институте. Я НЕ СПРАШИВАЛ как мне поесть в институте

ок, я пол темы не читал, поэтому не в курсе

а вообще. вставай пораньше, делай себе какую-нить яишенку. купи себе гейнер. после завтрака выпивай гейнер. потом иди на учебу, будешь сыт на дооолго:)

 

встаю пораньше, готовлю себе адовую порцию каши и жру её минут 30 D:::::

пойду гуглить чтоли гейнер хуейнер, но все равно сомнительно как то это все

в 1м посте смотри гейнеры.

ну и нахуй надо давиться этой кашей? от этого профита не будет. только потом будешь целый день гонять и держаться за живот, у самого такое было :D

а так за 10 минут уложиться можно) покушал яишенку и запил гейнером и веселый на учебу идешь

 

а то, что в большинстве бюджетных гейнеров быстрые углеводы в виде мальтодекстрина и сахара, которые проскочат через твой организм за пол часа ? когда-же сложные углеводы из овсянки будут подпитывать тебя энергией на протяжении пару часов, я уже молчу про клетчатку и витамины. единственное применения гейнеру(речь не о крутых типо про комлпекс от ON или up your mass, которые по сути заменители питания, а о serious mass, muscle juice и т.д.) в которых кроме простых углеводов нихуя нет, это после тренировки, когда они действительно нужны.

с утра выпиваю гейнер и вполне хватает на весь день

да покупай просто заранее по паре сникерсов, тебе хватит, лучше чем ничего

ну и если есть возможность не пропускай покушать в столовке

жир не жир, насрать ваще

 

 

понаехало тут в тему, пиздец

 

 

Аскми, ебашь базу и питайся 5-6 раз в день небольшими порциями. Через полгодика результат не заставит себя ждать.

кушать 5-6 раз в день маленькими порциями как раз таки способствуют похудению... хочется сказать учи матчасть

надо есть 2 раза в день по пол-ведра, да?

  вот  меня бесят такие люди знают что  облажались , и врубают заднюю делая из себя ахуенных всезнаек, к чему вообще твой ответ? (тупорылый бесмысленный как и ты сам) мне жаль тебя

да ты охуенный

да покупай просто заранее по паре сникерсов, тебе хватит, лучше чем ничего

ну и если есть возможность не пропускай покушать в столовке

 

облажался только ты и врубил заднюю,вывод ты тупорылый бесмысленный, мне жаль тебя

не говори на форуме то что не можешь сказать в лицо

если бы я следовал такому правилу, мне бы пришлось вообще ничего не писать

визерун,как можно заработать в инетыче?

просто для меня даже 1к гривен, не выходя из дома - это дохуя ._.

да покупай просто заранее по паре сникерсов, тебе хватит, лучше чем ничего

ну и если есть возможность не пропускай покушать в столовке

 

вот это совет так совет, СНИКЕРСЫ ПОКУПАЙ Еще можешь взять мешочек сахара и ешь его ложками, параллельно с орешками.

что-то мне подсказывает что аскми не ест в инсте вообще ничего, от того что вы посоветуете нести из дома еду или пить гейнеры, он этого не станет делать

так что мой совет больше всего соответствует ситуации 

Кстати, раньше считалось, что именно эктоморфу нужно есть редко, но дохуя. У МакРоберта вроде такая инфа.

Викус - 2й бубахон

жир не жир, насрать ваще

 

 

понаехало тут в тему, пиздец

 

 

Аскми, ебашь базу и питайся 5-6 раз в день небольшими порциями. Через полгодика результат не заставит себя ждать.

кушать 5-6 раз в день маленькими порциями как раз таки способствуют похудению... хочется сказать учи матчасть

надо есть 2 раза в день по пол-ведра, да?

  вот  меня бесят такие люди знают что  облажались , и врубают заднюю делая из себя ахуенных всезнаек, к чему вообще твой ответ? (тупорылый бесмысленный как и ты сам) мне жаль тебя