Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

разводку тоже делать с небольшим весом?

тоже на растяжку как бы 

Бассейн - кардио?

бассейн для сушки О:{

Кстати я заметил что в Китае здесь пиздец быстро набираю вес с момента приезда из Казахстана набрал уже 6,5кг хотя там жрал все подряд,а здесь учеба универ питаюсь даже хуже чем там Вчера уже было 82,5кг,хотя еще заметил что живот побольше стал

Всегда так, когда кушаешь еду не привычную тебе. 

 

И да, стоит ли ходить в качалку каждый день? Пн-Тяжелый, Вторник-Легкий и т.д. или лучше 3 раза в неделю?

не стоит, можно ходить 6 раз в неделю но только если 3 дня работа с железом и 3 дня только кардио. Да и даже на это нужно не мало сил.

Бассейн - кардио? 

не совсем, кардио - бег, велик, скакалка, степпер. В бассейне же работает всё тело и на следующий день ты врядле сможешь выложиться на все 100 непосредственно в зале. Максимум 1 день в неделю бассейн, 3 в зале. Такой уж спорт, приходится выбирать.

разводку тоже делать с небольшим весом?

тоже на растяжку как бы 

а ты сможешь сделать нормально разводку с 25кг гантелями ? В разводке гораздо важнее качество повторений нежели вес, работать надо медленно, акцентировано, чувствовать как растягивается грудная клетка. А с большим весом после 5-6 повторений руки так затрясутся что только и будешь думать как бы закончить этот подход

Так не хочется делать кардио. 

бтв, на какой период программа из первого поста?

на первый месяц тренировок или больше?

месяца 3 будут переть результаты по ней точно, а то и пол года.

кстати

 

завтрак - овсянка с медом и орехами + творог + стакан молока +  1 ст.л. льняного масла

 

мне после овсянки уже есть не хочется часа 3. + еще творог съесть надо

Как это не хочется есть часа 3  

 

Нуу сделай меньше порцию овсянки  

 

 

Меньше порции, ешь чаще, лучше прожевывай и глядишь кпд еды возрастет  

можешь вместо творога есть яичные белки 2-4 штуки. утром нужно закинуть белка.

кстати парни такой вопрос,вы в зал блокнотик носите?

кстати парни такой вопрос,вы в зал блокнотик носите?

я ношу

кстати парни такой вопрос,вы в зал блокнотик носите?

Носил, а сейчас такая треня что смысла нет носить..

http://www.wyllf.ru/nyu/88001-instruktor-po-fitnesu-11-foto.html

мне б таких в зал а то кроме досок китаянок там нет никого

http://www.wyllf.ru/nyu/88001-instruktor-po-fitnesu-11-foto.html

мне б таких в зал а то кроме досок китаянок там нет никого

Уебище 

дневник воще тащит,динамику результатов чекать

ща вот открыл свой,воще по кайфу смореть на свои первые результаты и достижения...

 

тоже надо бы завести

ну юниоры до 23 лет, юноши до 18

ну юниоры до 23 лет, юноши до 18

А сениоры?

http://www.wyllf.ru/nyu/88001-instruktor-po-fitnesu-11-foto.html

мне б таких в зал а то кроме досок китаянок там нет никого

такие будут отвлекать от тренировок 

по сабжу - посоветуйте протеин