Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

ну юниоры до 23 лет, юноши до 18

я просто вначале не увидел 1983 и младше,думал ты 83 года)Потом заметил и исправил пост

 

http://www.wyllf.ru/nyu/88001-instruktor-po-fitnesu-11-foto.html

мне б таких в зал а то кроме досок китаянок там нет никого

такие будут отвлекать от тренировок 

по сабжу - посоветуйте протеин

whey protein от Optimum Nutrition хороший

http://www.wyllf.ru/nyu/88001-instruktor-po-fitnesu-11-foto.html

мне б таких в зал а то кроме досок китаянок там нет никого

такие будут отвлекать от тренировок 

по сабжу - посоветуйте протеин

http://www.bodybuildingrussia.com/dymatize/elite_whey_protein_2268.aspx

http://www.bodybuildingrussia.com/optimum_nutrition/100_whey_gold_standard_2273.aspx

http://www.bodybuildingrussia.com/optimum_nutrition/classic_whey_2273.aspx

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

:jim180:

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Не отбивай мотивацию ходить в качалку.

пока фотки кидать не буду, оформлю все грамотно после ию.ня< включу абсолютно все< фотки всех периодов, программы, питание< фарму

добавил в 1ый пост линк на интернет магазин спорт пита

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

почему не получается объясни ? ты работаешь ? учишься ? или просто не хочется с собой носить ?

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

почему не получается объясни ? ты работаешь ? учишься ? или просто не хочется с собой носить ?

У меня тупо это некому готовить и готовить возможности нет. А жрать в ресторанах денег не хватит.

Саунд, расскажи, какой протеин юзать и аминки.

аминки это тот же протеин ,тупое

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

ну ешь 3 раза в день только очень много, но в любом случае между приемами нужно что то закидывать, организму нужна подпитка.

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

почему не получается объясни ? ты работаешь ? учишься ? или просто не хочется с собой носить ?

У меня тупо это некому готовить и готовить возможности нет. А жрать в ресторанах денег не хватит.

возможность всегда есть, было бы желание. готовь с вечера грудок и рис, и жри их весь следующий день. в чем проблема ?

Саунд, расскажи, какой протеин юзать и аминки.

протеин я вон чуть выше 3 ссылки кинул, аминки вот такие норм

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

ну ешь 3 раза в день только очень много, но в любом случае между приемами нужно что то закидывать, организму нужна подпитка.

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

почему не получается объясни ? ты работаешь ? учишься ? или просто не хочется с собой носить ?

У меня тупо это некому готовить и готовить возможности нет. А жрать в ресторанах денег не хватит.

возможность всегда есть, было бы желание. готовь с вечера грудок и рис, и жри их весь следующий день. в чем проблема ?

Саунд, расскажи, какой протеин юзать и аминки.

протеин я вон чуть выше 3 ссылки кинул, аминки вот такие норм

НЕТУ ВОЗМОЖНОСТИ ГОТОВИТЬ.

Я же сказал. 

я слышал это больше раз в своей жизни чем ты сделал подходов в жиме лёжа, но все кто это говорили добились +2см к бицепсу за год. если нет возможности готовить иди купи плитку шоколада и играй в шахматы.

саунд плюс 5 см к бицаку в год норм?

Саунд, а можешь написать лайт-версию питания (на 4 приема пищи в день)? А то жрать по 6-7 банально не получается.

старайся подстраиваться, завтрак дома, потом перекус через 3-4 часа на работе/учебе, думаю можно выделить 10-15 минут и выпить 0.5 молока или кефира, съесть 2 банана и там творога немного. Или бери с собой еду в контейнере, потом обед, на обед вроде везде перерывы есть. потом тоже что то сожри, потом ужин уже дома, перед сном творог. Питание на мой взгляд это 60% успеха в бб, если ты не можешь нормально питаться, то смысла заниматься особого нет, т.е. прогресс будет просто минимален.

Прямо даже так? :/

Т.е. банально реже жрать настолько плохо? Т.к. часто не получается, а содержание пищи то всё то же (т.е. мясо-овощи-творог).

почему не получается объясни ? ты работаешь ? учишься ? или просто не хочется с собой носить ?

Столько еды на работу западло носить + еще и готовить столько нужно. Да и на работе обед один раз, а если буду жрать 3 раза - начальство будет косо смотреть.

я слышал это больше раз в своей жизни чем ты сделал подходов в жиме лёжа, но все кто это говорили добились +2см к бицепсу за год. если нет возможности готовить иди купи плитку шоколада и играй в шахматы.

Ты понимаешь что я живу в общаге, где нету не плит, НИХУЯ НЕТУ чтобы готовить еду.

готовь на костре