Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

на первой тренировке не переборщи с весами  :^^:

главное не переборщить с весом

http://vkontakte.ru/video46711040_159220257

ну это я уже просёк  :jim180:

SoUnreal link=topic=195202.msg2024655244#msg2024655244 date=1298913540]

Уважаемые, кто то юзал таурин, от него профит есть какой?

вопрос насущный

Народ,кароч 2 месяц занимаюсь с гирей.турник.брусья.отжимания с отягощениями

приятель подогнал 3л банку сухого протеина и BCAА.

Как это грамотно использовать? Когда пить протеин? Сколько его нужно пить?Когда пить BCAA?

Ещё дело в том,что я занимаюсь не в качалке.

мой вес 74 кг

как качать грудь ,когда летом поеду на дачу?в качалку буду приезжать макс 2 раза за  месяц.Ну бицак трицак - брусья ,турник , ноги тож разберусь ,на спину похуй, как грудь качать там?От обычных отжиманий широким ведь не особо она накачается...

да потому что я нашел дырки в вашей теории и на них указал, а вам нечего на них ответить,кроме как

бля ноздря ты агрошкольник какой-то

нет желания с тобой ваще что-то обсуждать

оставайся при своём, мне похуй

мда ноздря слишклм пиздат чтобы сним общаться

ибо взяли статьи непонятно откуда и и непонятно кем написанные,а сами думать не можете

ты умнее всех кто проводил эти исследования! если я не могу объяснить почему после бега уходит боль офк я не прав

как качать грудь ,когда летом поеду на дачу?в качалку буду приезжать макс 2 раза за  месяц.Ну бицак трицак - брусья ,турник , ноги тож разберусь ,на спину похуй, как грудь качать там?От обычных отжиманий широким ведь не особо она накачается...

сделать самодельный жим не предлагать 

 

жим/развод гантелей лежа

SoUnreal link=topic=195202.msg2024655441#msg2024655441 date=1298914576]

как качать грудь ,когда летом поеду на дачу?в качалку буду приезжать макс 2 раза за  месяц.Ну бицак трицак - брусья ,турник , ноги тож разберусь ,на спину похуй, как грудь качать там?От обычных отжиманий широким ведь не особо она накачается...

сделать самодельный жим не предлагать 

 

развод гантелей лежа

там нихуя нету думаю,а покупать их не буду ,т.к. вся эта хуйня стоит по 5к+

Народ,кароч 2 месяц занимаюсь с гирей.турник.брусья.отжимания с отягощениями

приятель подогнал 3л банку сухого протеина и BCAА.

Как это грамотно использовать? Когда пить протеин? Сколько его нужно пить?Когда пить BCAA?

Ещё дело в том,что я занимаюсь не в качалке.

мой вес 74 кг

протеин после тренировки и между приёмами пищи

бцаа до и после тренировки

Народ,кароч 2 месяц занимаюсь с гирей.турник.брусья.отжимания с отягощениями

приятель подогнал 3л банку сухого протеина и BCAА.

Как это грамотно использовать? Когда пить протеин? Сколько его нужно пить?Когда пить BCAA?

Ещё дело в том,что я занимаюсь не в качалке.

мой вес 74 кг

посчитай калорийность своей еды сначала http://supercook.ru/4-energy.html

белков должно выходить вес*2=148гр у тебя в день, вот и добирай из протеина,пей между едой, бсса после трени

SoUnreal link=topic=195202.msg2024655441#msg2024655441 date=1298914576]

как качать грудь ,когда летом поеду на дачу?в качалку буду приезжать макс 2 раза за  месяц.Ну бицак трицак - брусья ,турник , ноги тож разберусь ,на спину похуй, как грудь качать там?От обычных отжиманий широким ведь не особо она накачается...

сделать самодельный жим не предлагать 

 

развод гантелей лежа

там нихуя нету думаю,а покупать их не буду ,т.к. вся эта хуйня стоит по 5к+

ну купить гантели куда дешевле чем штангу 

SoUnreal link=topic=195202.msg2024655441#msg2024655441 date=1298914576]

как качать грудь ,когда летом поеду на дачу?в качалку буду приезжать макс 2 раза за  месяц.Ну бицак трицак - брусья ,турник , ноги тож разберусь ,на спину похуй, как грудь качать там?От обычных отжиманий широким ведь не особо она накачается...

сделать самодельный жим не предлагать 

 

развод гантелей лежа

там нихуя нету думаю,а покупать их не буду ,т.к. вся эта хуйня стоит по 5к+

грудт на брусьях с акцентом на грудь качай

SoUnreal link=topic=195202.msg2024655441#msg2024655441 date=1298914576]

как качать грудь ,когда летом поеду на дачу?в качалку буду приезжать макс 2 раза за  месяц.Ну бицак трицак - брусья ,турник , ноги тож разберусь ,на спину похуй, как грудь качать там?От обычных отжиманий широким ведь не особо она накачается...

сделать самодельный жим не предлагать 

 

развод гантелей лежа

там нихуя нету думаю,а покупать их не буду ,т.к. вся эта хуйня стоит по 5к+

грудт на брусьях с акцентом на грудь качай

ну хз,когда в зале делал с акцентом на грудь,толком не чувствую это ,т.к. делаю без веса 50+ отжиманий на брусьях...а пояса с блинами там думаю нет...

ничо не понятно,так BCAA пить перед и после? или только после)

по поводу протеина,мне сказали первую неделю,для привыкания организма нужно 3 столовых ложки с 250гр молока перед и 3 столовых ложки с 250гр молоко после, про то что между приёмами пищи пить мне не говарили вообще,плюс не знаю как быть в не тренировачные дни. И обязательно его мешать с молоком? можно с водой ?

ничо не понятно,так BCAA пить перед и после? или только после)

по поводу протеина,мне сказали первую неделю,для привыкания организма нужно 3 столовых ложки с 250гр молока перед и 3 столовых ложки с 250гр молоко после, про то что между приёмами пищи пить мне не говарили вообще,плюс не знаю как быть в не тренировачные дни. И обязательно его мешать с молоком? можно с водой ?

гугли раз не понятно

ничо не понятно,так BCAA пить перед и после? или только после)

по поводу протеина,мне сказали первую неделю,для привыкания организма нужно 3 столовых ложки с 250гр молока перед и 3 столовых ложки с 250гр молоко после, про то что между приёмами пищи пить мне не говарили вообще,плюс не знаю как быть в не тренировачные дни. И обязательно его мешать с молоком? можно с водой ?

до и после.

протеин это не волшебный порошок, это еда, относись к нему как к еде и сразу станет понятно когда его пить.

можно и с водой, конечно.

Fucker link=topic=195202.msg2024655806#msg2024655806 date=1298916037]

ничо не понятно,так BCAA пить перед и после? или только после)

по поводу протеина,мне сказали первую неделю,для привыкания организма нужно 3 столовых ложки с 250гр молока перед и 3 столовых ложки с 250гр молоко после, про то что между приёмами пищи пить мне не говарили вообще,плюс не знаю как быть в не тренировачные дни. И обязательно его мешать с молоком? можно с водой ?

гугли раз не понятно

сиди и молчи наз нихуя ответить не можешь  логика железная не правда ли?

Fucker link=topic=195202.msg2024655806#msg2024655806 date=1298916037]

ничо не понятно,так BCAA пить перед и после? или только после)

по поводу протеина,мне сказали первую неделю,для привыкания организма нужно 3 столовых ложки с 250гр молока перед и 3 столовых ложки с 250гр молоко после, про то что между приёмами пищи пить мне не говарили вообще,плюс не знаю как быть в не тренировачные дни. И обязательно его мешать с молоком? можно с водой ?

гугли раз не понятно

сиди и молчи наз нихуя ответить не можешь  логика железная не правда ли?

ему все написали, но он все равно не понял, так что не надо мне рот закрывать, малыш

Fucker link=topic=195202.msg2024655881#msg2024655881 date=1298916301]

Fucker link=topic=195202.msg2024655806#msg2024655806 date=1298916037]

ничо не понятно,так BCAA пить перед и после? или только после)

по поводу протеина,мне сказали первую неделю,для привыкания организма нужно 3 столовых ложки с 250гр молока перед и 3 столовых ложки с 250гр молоко после, про то что между приёмами пищи пить мне не говарили вообще,плюс не знаю как быть в не тренировачные дни. И обязательно его мешать с молоком? можно с водой ?

гугли раз не понятно

сиди и молчи наз нихуя ответить не можешь  логика железная не правда ли?

ему все написали, но он все равно не понял, так что не надо мне рот закрывать, малыш

ох умный то какой.