Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

да, покупай не раздумывай

Вчера на тренировке делал брусья с весом,повесил 10кг,смог сделать 3х10 раз,вроде без особого напряга .В следующий раз попробую повесить 15кг Делал кстати после тяжелого жима и гантелей

Чето перестали все выкладывать свой хавчик,а ведь мотивирует лишний раз пойти пожрать

Я с пудовой гирей ебушо, 2х8 , потом 2 подхода своим весом добиваю. грудь растет.

Вчера на тренировке делал брусья с весом,повесил 10кг,смог сделать 3х10 раз,вроде без особого напряга .В следующий раз попробую повесить 15кг Делал кстати после тяжелого жима и гантелей

 

Чето перестали все выкладывать свой хавчик,а ведь мотивирует лишний раз пойти пожрать

 

 

после твоих фоток не особа мотивируешся

не я просто не совсем понимаю что там

ahahah +1 ursa ne posti fotki s kitaiskoi edoi 

ахахх ну ок ,а вообще там ничего особенного,слева говядина нарезана очень тонко,справа жареное куриное мясо с подливом,по середке гарнир морковка,капуста броколли и цветная капуста,снизу рис

Составил себе график на 3 мес. и общий план на год вперед.

В общем, собираюсь вести каждую неделю измерение (окружности, кг, фото, %жира).

 

Вопрос такой, где можно измерять процент жира в организме? В поликлиниках это делают или только в специальных центрах каких-то? Речь про Нерезиновую.

ну как бы каждую неделю не стоит этого делать. хотя бы раз в месяц.

вот калькулятор http://edimka.ru/calc/fat/

адд: почему у меня грудь болит после разводки, а не после жима ?

и еще жесткий видос приседа http://vkontakte.ru/video-448331_154759748 

справшиаешь как будто разводка ноги качает  разводка чисто грудь, жим руки грудь широчайшие

жим значит делаешь непрвильно, маленький вес

потому что разводка сильно растягивает грудь

угадайте кто?

барак обама

Дориан Ятс?

цыган какойта

не угадали. катлер  

угадайте кто?

На Катлера похож, вроде. 

угадайте кто?

На Катлера похож, вроде. 

почти не изменился

пиздец, сегодня на тренировке делал спина+бицепс

сделал спину, начал делать ПШНБ. Делаю разминочный, случайно чуть дернул спиной - началась острая боль чуть левее правой лопатки, щас все ещё охуеваю, че это ваще такое может быть? спину сорвал? как долго восстанавливаться?:(

может до месяца быть, спину вообще не трогай, носи пояс согревающий и мазью мажь то место

спину сорвал, пиздец тебе