Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

секрет

ну предположим 60 кг. Набрать 120 грамм белка легче лёкого :

литр кефира = 40 грамм

200 грамм куриного филе = 40 грамм

немного творога и ещё что-нибудь = 40 грамм

вот и всё

ну филе и творог ебашу, а вот кефир

хотя наверно за счет сыров молока и всякой остальной хуйни набирается столько же

Сука, ебаная аллергия на молочные продукты.

http://www.bsnonline.net/gallery/julien_greaux.html?e=275

вот какая форма мне нужна

но он же химик полюбому 

Идеал тела.

Фигура бесспорно уважаема,но слишком уж он мохнатый

http://www.bsnonline.net/gallery/julien_greaux.html?e=275

вот какая форма мне нужна

О МНЕ ТОЖЕ ТАКАЯ НУЖНА

но он же химик полюбому 

просто

FAVORITE BSN® PRODUCTS

VOLUMAIZE®, SYNTHA-6™ RTD, N.O.-XPLODE™, EPOZINE-O2™NT, ENDOBURN™NT

Идеал тела.

 

ебать шерсти 

Идеал тела.

 

ебать шерсти 

это фотошоп

смищно, мне вот как раз углей не хватает набирать, белка ебашу на 3.5 при 110 :o

СИСЬКИ БОЛЯТ. ВСЕМ ЗОЖ \0

Фигура бесспорно уважаема,но слишком уж он мохнатый

держи без волос бро

Фигура бесспорно уважаема,но слишком уж он мохнатый

держи без волос бро

 

Ебанный Китайский инет,кроме как с сейвпика ничего не вижу

А хотя посмотрел через ссылку Армон Адиби,охyенная фигура

блять как они так накачивают то, что сбоку от пресса и то, что на ребрах 

кстати он гей

Ну писька ж не стоит,на что ему самки

Прокомментируйте программу

1 день

Приседания

Разгибания ног сидя

Сгибания ног лежа

Голень сидя

Жим лежа

Разводка

Кроссовер-грудь

2день

Тяга штанги в наклоне

Тяга верхнего блока широким хватом или подтягивания

Гиперэкстензии

Жим официанта

Махи гантелями

Тяга нижнего блока

3день

Фр.жим лежа

Жим  гантели из-за головы на трицепс

Разгибания на блоке трицепс

Бицепс штангой широким хватом

Тренажер Скотта узким хватом

Кому не сложно напишите желательно по сколько подходов и повторений делать в каждом упражнении

рост вес стаж

хотя и так понятно, что новичек, прога для про билдера, говно короч