Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

А еще ты кушаешь дохрена, судя по постам, так что через полгодика будет здравое пузо

да и так через полгода профит будет царский, вот увидишь

гантельки это вам не шутки

 

Ни разу не видел, чтобы приседали с гантельками.

лол чтоле

«приседания с гантелями» — отягощение (обычно гантели) удерживается в опущенных руках — такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге. Бо́льшую нагрузку получают ноги и спина.

ЭТОЖ ПОЧТИ СТАНОВАЯ

а у тебя руки полностью распрямлены когда приседаешь?

полностью офк

 

вот так кароче

Да этот парень просто посрать присел, а гантели там, чтобы его ветром не унесло.

пойду риса сварю, а то чето три часа уже

в кастрюльке риса оказалось 15г белка

хуйня ваш рис, пойду считать сколько в макаронах 

эти уебки с атлета до сих пор меня не активировали

болят трицаки со вторника фэйл(

пиздато же, а че делал?

французский

дома валяются 2 гантельки старенькие, дак вот вопрос аскмеху, как главному по гантелькам:

как подкачать грудак используя именно их?

ответы от других качков конечно же тоже приветствуются

ак вот вопрос аскмеху, как главному по гантелькам:

ахахахаха 

никак не подкачать.

Что бы подкачать грудак дома,лучше всего отжиматься

В кашке на молоке (400г молока, 100г сухой каши) получилось ~24г белка, 546ккал.

нихуево ведь

только я посчитал 400г молока отдельно и 100г сухой каши отдельно, а вдруг когда все вместе там происходит какая нибудь анархия и белок сгорает? ну будем надеятся что нет

с гантельками на грудь делаю разводы и жим, ложусь на диван, ставлю 2 табуретки (они одной высоты с диваном), на табуретках получается голова и спина. ну и хуярю как на горизонтальной лавочке, и жим и разводы есть в первом посте вроде

и отжимания да, делаю миллион всяких разных, с узкими руками, нормальными руками, широкими руками, ногами на диване

какие из них на что действуют хуй знает, делаю и все D:

узкие вроде на трицепс, широкие на грудь

придется идти в зал видимо 

дома чо-то надоедает быстро, в зале вроде смотришь на качков и стимул появляется)

чото даже креатин не помогает(

Какаой мазью лучше мазать плечи,чтоб прошла боль? левое плечо чет побаливает,когда делаю упражнения,нормально брусья не поделать и при жиме чувствуется боль...

ак вот вопрос аскмеху, как главному по гантелькам:

ахахахаха 

 

 

никак не подкачать.

а зачем тогда существуют все эти упражнения с гантелями, если они нихуя не делают? ерунда всё это, всё качается 

через пару месяцев скажу точно 

а прикиньте стану адовым кабаном скоро, и тогда все забьют хуй на зал и будут хуярить дома с гантельками 

В кашке на молоке (400г молока, 100г сухой каши) получилось ~24г белка, 546ккал.

нихуево ведь

только я посчитал 400г молока отдельно и 100г сухой каши отдельно, а вдруг когда все вместе там происходит какая нибудь анархия и белок сгорает? ну будем надеятся что нет

 

мясо еш 

еш

дома валяются 2 гантельки старенькие, дак вот вопрос аскмеху, как главному по гантелькам:

как подкачать грудак используя именно их?

ответы от других качков конечно же тоже приветствуются

Жим гантелей на горизонтальной скамье, сведение-разведение рук с гантелями, пулловер с гантелями 

мясо то ем, но его считать как то слишком трудно

во первых я не ебу сколько я сьедаю его в граммах, во вторых ем не только грудку (ну еще всякое филе и тому подобное). мама сделала котлеты - вообще хуй знает сколько там грамм в одной штучке и как высчитать сколько там белка. возьму пожалуй какую нибудь среднюю величину, думаю на 30 белка я мяса наедаю в день и хватит

как-то так получается, что жим идет слишком легко с этими гантелями, а разводы слишком тяжело))