Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

настоящим поцонам не нужна программа. захотел - в сауну сходил. захотел - жим очком отработал. романтика.

прекрати демон 

Нет никакой программы, что хочу то и делаю

2 (22.2%)

У меня есть грамотный тренер, и он дает мне программу 

4 (44.4%)

То что почаны в качалке советуют, то и качаю

0 (0%)

Свою программу я разработал сам методом проб и ошибок

3 (33.3%)

Аномалии.

То что почаны в качалке советуют, то и качаю

о как

Ноздря, а пояс разве в жиме помогает?

а в каком упражнении он помогает? 

В приседе

во всех лол, и нужен даже в большей степени не чтобы спину держать,а чтобы создать внутреннее напряжение,вот попробуйте втянуть живот в себя,сразу почувствуете 

ну и в приседе ,тяге спину держит,в жиме тоже + не дает майке сдвинуться с места

Ноздря, а пояс разве в жиме помогает?

а в каком упражнении он помогает? 

В приседе

думал пояс нужен для поддержки позвоночника 

хотя скорее всего прибавка в приседе от пояса будет 

Как по мне так в присяде точно есть от него прибавка. Что касается становой и жима, то там не только прибавки не чуствую, но и даже некий дискомфорт есть, мешает вообщем

не дает выдохнуть воздух нормально, если это сделать по среди движения,вся сила уйдет и придавит весом 

Блядь, иногда кажется, что рабочий присед в 95 кг - это предел для меня.

То что почаны в качалке советуют, то и качаю 

1 (4.2%)

Lab_an что ли один единственный 

То что почаны в качалке советуют, то и качаю 

1 (4.2%)

Lab_an что ли один единственный 

2годсмак

шутишь?  :NYpalevo: у меня даже больше  :NYtrollface: Напомни стаж?

В опрос запилите авторитетную прогу от Ноздри  :NYtrollface: Шишкам помогла же 

2годсмак

шутишь?  :NYpalevo: у меня даже больше  :NYtrollface: Напомни стаж?

Постоянно только с сентября 2010.

Но у меня ноги длинные: 193 см рост :._.:

Сорри поцаны обнулил счетчик , заново голосуем, так как добавленны новые варианты

У меня есть грамотный тренер, и он дает мне программу

1 (100%) 

гж опрос.

Занимаюсь ~ABHP by Chad Waterbury. Спиздил с атлета.ру

Кокосик, сфотай сиськи 

Не понял вопроса

Просто не отрывай ноги и приседай, разве это так сложно?

Просто не получается не отрывать. Рак ступней блядь.

под ноги, подложи блины 5 кг, узкие, поставь на них пятки и делай

У многих такое

Ты под пятки клади 1-2 см квадратную подстилку из резины

Во многих залах есть

В крайнем случае если не найдешь положи под пятки блины

не слушай их,это

бля ибашу бицку и грудь 4 раза в неделю и заебись

2годсмак

шутишь?  :NYpalevo: у меня даже больше  :NYtrollface: Напомни стаж?

 

Постоянно только с сентября 2010.

 

Но у меня ноги длинные: 193 см рост :._.:

190  :NYpidorasy: