Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

смотрю на аву и читаю.

Уважаемые билдеры, лифтеры подскажите как правильно наращивать жим?

имею 60 рабочий на раз 75 жму, занимаюсь 4 месяца.. как правильно расписать тренировки, подходы и  т.д.?

Уважаемые билдеры, лифтеры подскажите как правильно наращивать жим?

имею 60 рабочий на раз 75 жму, занимаюсь 4 месяца.. как правильно расписать тренировки, подходы и  т.д.?

бтв тоже имею рабочий 60, жму 75, но занимаюсь 3 мес :>

Занимаюсь по проге тренера: сейчас тяжелый жим 6х5х60, лёгкий 6х2х60

Ну и после тяжелого дожимы

6 раз 5 подходов 60кг? а в легкий день 2 подхода?

6 раз 5 подходов 60кг? а в легкий день 2 подхода?

наоборот

джеком обхуячиться не удалось, ибо выпил протыч перед треней, а его надо на голодный желудок.

пожал сидя на плечи 2х7х70 и 2х3х80 и 1х2х80 , охуительно доволен! Надо доводить рабочий вес до 80.

уничтожил нахуй ноги : присед жопой в пол, потом платформа, потом маятник, потом икры, хорошо парни забрали после зала на тачке.

отпишусь по бцаа : написано безвкусные, мешанул с протычем - вкус стал горьким, пришлось пить протыч и запивать водой потом, в следующий раз попробую с водой смешать.

всем не похуй.

ну 1 неделя после проходки была 6х3х60

2 - 6х4х60

Н и сейчас третья соответственно

ошибся

ну 1 неделя после проходки была 6х2х60

2 - 6х3х60

3 - 6х4х60

Н и сейчас четвёртая соответственно

ну 1 неделя после проходки была 6х2х60

2 - 6х3х60

3 - 6х4х60

Н и сейчас четвёртая соответственно

не могу смотреть на твою аву =\

Да ладно тебе.

Внеплановый подход на бицепс 

ну 1 неделя после проходки была 6х2х60

2 - 6х3х60

3 - 6х4х60

Н и сейчас четвёртая соответственно

не могу смотреть на твою аву =\

Да ладно тебе.

Внеплановый подход на бицепс 

ну 1 неделя после проходки была 6х3х60

2 - 6х4х60

Н и сейчас третья соответственно

ошибся

Ты и бицепс в статическом напряжении держи

Надеюсь на эту аватарку вы фапать не будете 

Ты и бицепс в статическом напряжении держи

Надеюсь на эту аватарку вы фапать не будете 

Ты и бицепс в статическом напряжении держи

Надеюсь на эту аватарку вы фапать не будете 

наконец то себя поставил 

Это месяц назад.

Я сейчас подсушился

сделал 27 раз на брусьичах

5 месяцев назад делал от силы 3 раза

после жима заклинило шею было очень хуёво неделю лечился

больше не отрываю туловище от скамьи :zhim_na_naklonnoi:

даже ходить больно

всем тяга http://vkontakte.ru/video-29343_159517150

Хотел бы трахнуть безногую\безрукую.

Но даже они тебе не дают.

Я еще не встречал такой, кроме твоей матери, плюс к этому она еще и жирная, не хотеть. 

Уважаемые билдеры, лифтеры подскажите как правильно наращивать жим?

имею 60 рабочий на раз 75 жму, занимаюсь 4 месяца.. как правильно расписать тренировки, подходы и  т.д.?

гугли проги шейко или суровецкого

жим лежа 95х6 сегодня нормец пошёл.

я доволен