И снова ЗОЖ

ну пиздец вас повылазило, иди в бодибилдинг

Но я же дрищ

Курю почти по две пачки в день

Каждый вечер стабильно 2-3 литра пивасика в пласт бутылке.

Могу еще водочки ебнуть грамм 200

Днем по три чашки кофе.

Употребляю марихуанну минимум по 7-8 пакетов в месяц.

Иногда употребляю амф. Два раза в месяц, иногда реже.

Хаваю в маке три раза в неделю.

Хавая беляши и шаурмы два-три раза в неделю

НЕ завтрыкаю

сплю по 5-6 часов макс.

Не могу ни разу подтянуться, ни могу ни разу отжаться.

На третий этаж по лестнице -с задышкой.

Рост 169, вес 89.

 

подхожу?

 

 

 

через пару лет у тебя может быть приступ

может раньше

Я занимаюсь в обычном бесплатном пацанском зале, который находится в подвале.

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

напишите пожалуйста, что кроме печени убивают стероиды

то, что они не дают силы и мышцы становятся водными это понятно, а что с потенцией?

Я вот только творог кушаю

творог+банка сметаны+3ложки мёда+1-2 банана нарежу.

Все перемешиваю и кушаю

 

 

банка сметаны нах не нужна

забей на спортпит, тупо ешь 4-5 раз в день и ходи в зал

это все

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

если стабильно спишь мало и имеешь вредные привычки - обычно сердечко само подскажет, когда пора что то менять

Курю почти по две пачки в день

Каждый вечер стабильно 2-3 литра пивасика в пласт бутылке.

Могу еще водочки ебнуть грамм 200

Днем по три чашки кофе.

Употребляю марихуанну минимум по 7-8 пакетов в месяц.

Иногда употребляю амф. Два раза в месяц, иногда реже.

Хаваю в маке три раза в неделю.

Хавая беляши и шаурмы два-три раза в неделю

НЕ завтрыкаю

сплю по 5-6 часов макс.

Не могу ни разу подтянуться, ни могу ни разу отжаться.

На третий этаж по лестнице -с задышкой.

Рост 169, вес 89.

 

подхожу?

 

 

 

 

через пару лет у тебя может быть приступ

может раньше

боюсь я бы так и месяц не прожил  :NYpalevo:

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

если стабильно спишь мало и имеешь вредные привычки - обычно сердечко само подскажет, когда пора что то менять

как насчёт систем с восстановлением энергии за 3 часа?

если интересно - можешь нагуглить.

я так пол года жил.

Курю почти по две пачки в день

Каждый вечер стабильно 2-3 литра пивасика в пласт бутылке.

Могу еще водочки ебнуть грамм 200

Днем по три чашки кофе.

Употребляю марихуанну минимум по 7-8 пакетов в месяц.

Иногда употребляю амф. Два раза в месяц, иногда реже.

Хаваю в маке три раза в неделю.

Хавая беляши и шаурмы два-три раза в неделю

НЕ завтрыкаю

сплю по 5-6 часов макс.

Не могу ни разу подтянуться, ни могу ни разу отжаться.

На третий этаж по лестнице -с задышкой.

Рост 169, вес 89.

 

подхожу?

 

 

 

 

через пару лет у тебя может быть приступ

может раньше

боюсь я бы так и месяц не прожил  :NYpalevo:

АХ ТЫ ШУТНИИИИИИК

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

если стабильно спишь мало и имеешь вредные привычки - обычно сердечко само подскажет, когда пора что то менять

а если я сплю сколько хочу и когда хочу?и режима у меня ни кокого нет...

что теперь?я умру от этого?

ненавижу вторники

напишите пожалуйста, что кроме печени убивают стероиды

то, что они не дают силы и мышцы становятся водными это понятно, а что с потенцией?

Я вот только творог кушаю

творог+банка сметаны+3ложки мёда+1-2 банана нарежу.

Все перемешиваю и кушаю

 

 

банка сметаны нах не нужна

забей на спортпит, тупо ешь 4-5 раз в день и ходи в зал

это все

твой рост вес. рельеф нормальный?

ну я гдето с тобой согласен что можно просто на правильном питании набрать но для этого надо заниматся очень долго. если ты рано пошел в спорт и заниаешься то конечно тебе нормально идет, а если дрыщи приходят то я хз просто как им набрать нормальный вес. Суть как бы в том что я все таки отталкиваюсь от лифта. А чтоб дрыщи начали жать большие веса без добавок и фармы я не знаю что нужно сделать и сколько это займет времени.

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

если стабильно спишь мало и имеешь вредные привычки - обычно сердечко само подскажет, когда пора что то менять

как насчёт систем с восстановлением энергии за 3 часа?

если интересно - можешь нагуглить.

я так пол года жил.

как это так?нука поделтсь инфой.ваше дико интересно.внатуре.почему лиш пол года?

напишите пожалуйста, что кроме печени убивают стероиды

то, что они не дают силы и мышцы становятся водными это понятно, а что с потенцией?

Я вот только творог кушаю

творог+банка сметаны+3ложки мёда+1-2 банана нарежу.

Все перемешиваю и кушаю

 

 

банка сметаны нах не нужна

забей на спортпит, тупо ешь 4-5 раз в день и ходи в зал

это все

твой рост вес. рельеф нормальный?

Я не буду писать эту информацию

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

если стабильно спишь мало и имеешь вредные привычки - обычно сердечко само подскажет, когда пора что то менять

как насчёт систем с восстановлением энергии за 3 часа?

если интересно - можешь нагуглить.

я так пол года жил.

Если ты про дневной сон - я читал много про это. Вроде как и вправду работает, однако в наших российских реалиях это практически не возможно. Нужно иметь работу типа покериста или фрилансера, чтобы позволить себе спать днем

Например в испании сиеста всегда и там почти все спят днем и ночью спят меньше, ибо культура такая. И ничего живут нормально

Если ты имеешь ввиду спать вообще 3ч - это в любом случае рано или поздно путь в больничку

напишите пожалуйста, что кроме печени убивают стероиды

то, что они не дают силы и мышцы становятся водными это понятно, а что с потенцией?

Я вот только творог кушаю

творог+банка сметаны+3ложки мёда+1-2 банана нарежу.

Все перемешиваю и кушаю

 

 

банка сметаны нах не нужна

забей на спортпит, тупо ешь 4-5 раз в день и ходи в зал

это все

твой рост вес. рельеф нормальный?

Я не буду писать эту информацию

это не тебе а сторму

Лол, вторая тема про бодибилдинг ахахаха

Шли бы лучше в спорт, а то тема без новчиков гнить начинает.

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

а спишь сколько часов в день? Если больше 7ми стабильно - ТЫ В КЛУБЕ!

 

ах да, еще желательно не питаться в фастфудах и заниматься спортом :NYbuba:

афтор, а что если больше 7 то это плохо?афтор, я что же умру???о боже мой афтор, что же мне теперь делать?афтор, спаси меня!афтор, а можно за место спорта, секс???афтор, я слышал что секс заменяет спорь.афтор, это так?

если стабильно спишь мало и имеешь вредные привычки - обычно сердечко само подскажет, когда пора что то менять

как насчёт систем с восстановлением энергии за 3 часа?

если интересно - можешь нагуглить.

я так пол года жил.

Если ты про дневной сон - я читал много про это. Вроде как и вправду работает, однако в наших российских реалиях это практически не возможно. Нужно иметь работу типа покериста или фрилансера, чтобы позволить себе спать днем

Если ты имеешь ввиду спать вообще 3ч - это в любом случае рано или поздно путь в больничку

Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве. Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.

Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".

Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что - если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то...

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.

В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-(

Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...

Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...

Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).

Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь...

Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....

Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..

На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...

Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.

Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.

Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.

Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.

Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.

Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....

Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......

Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...

В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:

И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)

Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....

И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...

Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.

Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.

То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.

Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.

Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.

Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.

Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......

стена текста, но может на досуге прочтёшь. это правда интересно.

так же как и делать пару упражнений с дыханием и самовнушением перед сном.

восстанавливаешься намного быстрее.

тотал ты так в больничку что ли боишься попасть? )

напишите пожалуйста, что кроме печени убивают стероиды

то, что они не дают силы и мышцы становятся водными это понятно, а что с потенцией?

Я вот только творог кушаю

творог+банка сметаны+3ложки мёда+1-2 банана нарежу.

Все перемешиваю и кушаю

 

 

банка сметаны нах не нужна

забей на спортпит, тупо ешь 4-5 раз в день и ходи в зал

это все

твой рост вес. рельеф нормальный?

Я не буду писать эту информацию

забейте поцаны.питайтесь нормально просто.и выводите из организма лишнюю влагу при помоши "сушки".

а вот то что вы там быбушкины каши писали,то лучше всего это ужинать за 4 часа до сна творог перемешанный с пивом.мышечная масса растёт как на дрожжах.