Питалово и занятия

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

он жирный что-ли ? если нет, то на ужин обязательно нужны углеводы.

ну вроде пис не худой, это я точно знаю >_<

Зачем тренировка так рано?Максимум мышечной активности с 3 и до 7 вечера примерно наступает.

бред

 

тренироваться вообще можно в любое время. но таки да, есть часовое время в к-рое организм наиболее настроен к треньке. Для каждого человека это индивидуально. Совам - лучше днем/вечером. Жаворонкам соответственно в первой половине дня.

 

Но опять же если работа не позволяет - без разницы в какое время треница. Главное не на пустой желудок и не сразу после жратвы (2ч оптимально). Можно схавать перед тренировкой банан (:D)

вроде бы сержио олива как раз один из них

а днем он мясником на рынке подрабатывал

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

за 2 часа до треньки нормально жрать, но не борщ и картошку фри, а нормальную нежирную еду, богатую углеводами и белком.

и нахуй ты утрируешь, разумеется нет разницы есть в 14-00 или 15-00, хотя если тренировка к примеру в 17-00, то даже в этом хуевом случае разница есть.

Пися спросил про время приемов пищи. непонятно что именно он спросил - мы же не знаем, как он себя чувствует.

Сам рацион он не хочет обсуждать, что меня удивило.

А ты раззказал мне о твороге, о каше на завтрак - спасибо, не знал. И сказал, что я пишу хуйню. Но в итоге ты пишешь, что разници когда жрать нету. И еще несколько секретов открыл про картошку фри.

.

Тотал хуйню какую-то написал.

С утра надо нажратся это обязательно, дада. Нажираться вообще не надо.

Про то что надо каждый день потреблять пищу из 4 групп (это только ленивый не знает):

злаки

рыбмяс

молочка

фруктоовощи

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

вроде всё верно, но в омлете углеводов несравнимо меньше чем в кашах и хлопьях, поэтому он как-то выбивается из этого ряда 

или я не прав?

Зачем тренировка так рано?Максимум мышечной активности с 3 и до 7 вечера примерно наступает.

вообще такие вопросы решаются с диетологами а не на продоте.

мб и есть в инете онлайн диетологи работающие за спасибо.

было бы неплохо если бы ты нашел парочку таких а потом бы ссылки скинул.

я ебал в рот этих диетологов

какбе основа общая думается

попробуй делать перерывы между едой не более 3х часов, при этом кушать маленькими порциями.

Так и есть примерно.

Если под тренировкой спортзал имеетеся в виду,то питание должно быть 5-8 раз в день

Боевые искусства, 1,5ч, 3р/нед.

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

И это также.

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

за 2 часа до треньки нормально жрать, но не борщ и картошку фри, а нормальную нежирную еду, богатую углеводами и белком.

и нахуй ты утрируешь, разумеется нет разницы есть в 14-00 или 15-00, хотя если тренировка к примеру в 17-00, то даже в этом хуевом случае разница есть.

например какую еду

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

за 2 часа до треньки нормально жрать, но не борщ и картошку фри, а нормальную нежирную еду, богатую углеводами и белком.

и нахуй ты утрируешь, разумеется нет разницы есть в 14-00 или 15-00, хотя если тренировка к примеру в 17-00, то даже в этом хуевом случае разница есть.

бляяяяя

Пися спросил про время приемов пищи. непонятно что именно он спросил - мы же не знаем, как он себя чувствует.

Сам рацион он не хочет обсуждать, что меня удивило.

А ты раззказал мне о твороге, о каше на завтрак - спасибо, не знал. И сказал, что я пишу хуйню. Но в итоге ты пишешь, что разници когда жрать нету. И еще несколько секретов открыл про картошку фри.

.

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

вроде всё верно, но в омлете углеводов несравнимо меньше чем в кашах и хлопьях, поэтому он как-то выбивается из этого ряда 

или я не прав?

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

за 2 часа до треньки нормально жрать, но не борщ и картошку фри, а нормальную нежирную еду, богатую углеводами и белком.

и нахуй ты утрируешь, разумеется нет разницы есть в 14-00 или 15-00, хотя если тренировка к примеру в 17-00, то даже в этом хуевом случае разница есть.

бляяяяя

Пися спросил про время приемов пищи. непонятно что именно он спросил - мы же не знаем, как он себя чувствует.

Сам рацион он не хочет обсуждать, что меня удивило.

А ты раззказал мне о твороге, о каше на завтрак - спасибо, не знал. И сказал, что я пишу хуйню. Но в итоге ты пишешь, что разници когда жрать нету. И еще несколько секретов открыл про картошку фри.

.

все, удачи

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

вроде всё верно, но в омлете углеводов несравнимо меньше чем в кашах и хлопьях, поэтому он как-то выбивается из этого ряда 

или я не прав?

омлет не вместо, а с кашей. а вообще в качестве белка на завтрак идеальны яйца

НЕТ

?

хахаха даже тут срач умудряются развести.

пиздец вы гусары

Надо еще уточнить, что за тренировки. Железо тягает или бегает. Вес хочет сбросить или просто так.

Желтки одни из наиболее жирных и как считается вредных для худения продуктов.

Белки содержат по сути один протеин, но не имеет других ценных веществ и витаминов которые находятся в желтке. Офк в желтках также есть часть протеина.

Желтки плохо влияют на уровень холестерина.

Вывод думаю без меня сделаешь.

омлет с кашей

да иди ты нахуй

Я думал дело в том ЧТО есть и СКОЛЬКО, а не в какой время

время не менее важно. как например творог идеален перед сном, чтобы грубо говоря подпитывать организм ночью. каши на завтрак, сложные углеводы, энергия на весь день. ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ НЕ ПИШИ ХУЙНЮ

диетолог дохуя чтоли?

объясни мне тогда, какая разница обедать в 14-00 или в 15-00? и как мы можем ответить Письхеверу нормально ли ужинать за 2 часа до треньки, если мы не знаем, что он жрет и в каких количествах?

ТАК ЧТО НЕ ПИШИ ХУЙНЮ ЕСЛИ У ТЕБЯ МОЗГ ТЕТЕРЕВА

за 2 часа до треньки нормально жрать, но не борщ и картошку фри, а нормальную нежирную еду, богатую углеводами и белком.

и нахуй ты утрируешь, разумеется нет разницы есть в 14-00 или 15-00, хотя если тренировка к примеру в 17-00, то даже в этом хуевом случае разница есть.

например какую еду

Смысл темы прост.

В связи с работой над и под собой был принят следующий режим питания:

- завтрак - когда как

- обед - 3 часа, суп, иногда с салатом

- ужин - 7 часов, второе

- дома - фрукты, кефирчик

 

Вроде так бодро себя ощущаю, не переедаю.

 

Теперь вопрос: при условии, что тренировки у меня в 9 часов, есть ли смысл ужинать, во сколько.

А если не ужинать, то что делать с чуйкой голода после треньки?

завтрак - ОБЯЗАТЕЛЬНО

причем максимальное количество углеводов ты должен съедать именно за завтрак. (каши, хлопья, омлеты + соки йогурты разнообразные фрукты - всё можно и нужно)

 

далее: время от завтрака до следующей еды не должно превышать 3ч (вообще это так на весь день). Пусть это будет банан или яблоко - но ты должен дать организму еды.

В обед также можно есть углеводы и калорийную пищу, организм все еще настроен позитивно к хорошему метаболизму.

 

После обеда также - 3ч и нужна еда любая. Идеально - яблоко/банан/йогурт

 

Ужин - белок/полезные жиры. Никаких углеводов. Ужин минимум за 3ч до сна

 

 

Если это всё соблюдать метаболизм будет очень хорошим и можно преследовать дальнейшие цели любые

он жирный что-ли ? если нет, то на ужин обязательно нужны углеводы.

ну вроде пис не худой, это я точно знаю >_<

как Сильва на взвешивании

Желтки одни из наиболее жирных и как считается вредных для худения продуктов.

Белки содержат по сути один протеин, но не имеет других ценных веществ и витаминов которые находятся в желтке. Офк в желтках также есть часть протеина.

Желтки плохо влияют на уровень холестерина.

 

Вывод думаю без меня сделаешь.

 

омлет с кашей

да иди ты нахуй

Надо еще уточнить, что за тренировки. Железо тягает или бегает. Вес хочет сбросить или просто так.

БИ, хочу.

катаюсь на велотренажере в 7 утра, ем в 6 30 вечера, я совсем наркоман?  типо худею

катаюсь на велотренажере в 7 утра, ем в 6 30 вечера, я совсем наркоман?  типо худею

Ты жирный?

что такое БИ? 

и бегаешь и железки жмешь? вес так не сбросишь, так и будешь Сильвой, только более приближенной к оригиналу