Турнички

запилите адекватные упражнения на разные группы мышц для турника

выше сообщение , спецально для тебя

лол? 1 картинка и таблица увеличения подходов, ничего информативного

запилите адекватные упражнения на разные группы мышц для турника

 

 

спс кэп, я слышал еще в яндексе можно спрашивать , да?  это же просто охуенно 

спс кэп, я слышал еще в яндексе можно спрашивать , да?  это же просто охуенно 

ноу коментс..

переходим по второй же ссылке из списка

 

это наверное так трудно 

качаюсь уже 2 года во дворе с пацанами , подтягиваюсь на турнике максимум 40 а на брусьях отжимаюсь 45 раз. делаю солнышко ,двойной выход, выход принца , испанский , полотенце,склепка,флажок

с жилетом 20кг делаю 20 раз 

ещё 2 нонейма зарегались на пд, чтобы выебнуться своими турниковскими достижениями

с жилетом 50кг делаю 50 раз при весе 150

и не выебываюсь

 

пошёл нахуй жиропас

 

и вообще ты где такой жилет нашёл

качаются они блять на турниках

уебаны поголовно

лучше сидеть на пд и писать хуету

главное - накачанная шея 

Чо Гат 

 

хаха ) похож 100%

вбрасываю методику

 

Для брусьев такие цифры по подходам пойдут?

тема бубахона

Я хоть и не смогу так сделать, но считаю что это тяжело назвать подтягиванием. Амплитуда сантиметров 15

бесполезная трата времени.

лучше гантелей и штанги ни чего нету на свете

а когда после своего пауэрлифтинга подойдешь подтянуться хотя бы 5 раз на турнчиках, то обосрешься как бубахон

качаются они блять на турниках

уебаны поголовно

лучше сидеть на пд и писать хуету

главное - накачанная шея 

Чо Гат 

 

хаха ) похож 100%

гугл не будет врать

http://www.google.ru/search?q=%D1%87%D0%BE+%D0%B3%D0%B0%D1%82&hl=ru&newwindow=1&prmd=ivnsfd&source=lnms&tbm=isch&ei=_dBYTtKxMMvB8QO974S6DA&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&ved=0CAwQ_AUoAQ&biw=1014&bih=632#q=%D1%87%D0%BE+%D0%B3%D0%B0%D1%82&hl=ru&newwindow=1&sa=X&tbm=isch&prmd=ivnsfd&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=1&biw=1280&bih=909  :hmm:

Я хоть и не смогу так сделать, но считаю что это тяжело назвать подтягиванием. Амплитуда сантиметров 15

да он делает до носа и до конца в локтях не разгибается...

ну 30точку сложно 

Я хоть и не смогу так сделать, но считаю что это тяжело назвать подтягиванием. Амплитуда сантиметров 15

я так на спор на море пьяным в гавно 15 раз с уголком сделал правда делал до кадыка,но опускался не полностью

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.

генеральский выход не умеешь, лохопед 

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.

после подтягивания до плеч делаешь резкий рывок руками и вылетаешь на две руки в общем то все

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.

Интересно, куда это сила у тебя выходит.

А подтягиваешься то ты сколько раз? Все перечисленные тобой элементы в основном технические, а выход силой силовой .

Высокие подтягивания.

Можешь попробовать на перекладине от брусьев потренероваться, чтобы технику освоить.

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.

Интересно, куда это сила у тебя выходит.

А подтягиваешься то ты сколько раз? Все перечисленные тобой элементы в основном технические, а выход силой силовой .

Высокие подтягивания.

Можешь попробовать на перекладине от брусьев потренероваться, чтобы технику освоить.

раньше подтягивался около 12.сейчас решил попробывать,но после 5 раза резко заклинило шею,поэтому щас боюсь пробывать.какие еще силовые трюки на турниках есть?