Турнички

  Цитата

  Цитата

  Цитата

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.

Интересно, куда это сила у тебя выходит.

А подтягиваешься то ты сколько раз? Все перечисленные тобой элементы в основном технические, а выход силой силовой .

Высокие подтягивания.

Можешь попробовать на перекладине от брусьев потренероваться, чтобы технику освоить.

раньше подтягивался около 12.сейчас решил попробывать,но после 5 раза резко заклинило шею,поэтому щас боюсь пробывать.какие еще силовые трюки на турниках есть?

 

1Попробуй правым , левым плечем касаясь перекладины по очередно!

2Руки за спину, лицом вниз получается смотриш и хуяришь только руки вместе надо держать рядом, иначе не получится

Если задрачивать турнички и бруська каждый день(6 из 7 на неделе),нужно ли придерживатся какого-нибудь специального рациона??

  Цитата

Если задрачивать турнички и бруська каждый день(6 из 7 на неделе),нужно ли придерживатся какого-нибудь специального рациона??

Имеешь ввиду пищевой рацион?если занимаешься каждый день,то делай небольшую нагрузку,а то мышщы не будут успевать восстанавливаться за один лишь сон.ешь 4 раза в день,больше белков.придумай систему подходов.а вобще играйте лесенку,соревновательный интерес есть и нагрузка что надо

без спортпита смысла каждый день заниматься нету

могу подтянутся на правой и левой руках, правдо только по одному разу , а на обеих рекорд 29.

ну и элементов там всяких типо выходов на две, капитанский, полотенце..

  Цитата

без спортпита смысла каждый день заниматься нету

ну почему.Не весь спортпит полезен.Творог и мясо вполне сойдёт вместо всяких добавок,от которых хуй не стоит.

  Цитата

  Цитата

без спортпита смысла каждый день заниматься нету

ну почему.Не весь спортпит полезен.Творог и мясо вполне сойдёт вместо всяких добавок,от которых хуй не стоит.

Да всё правильно хуйня этот спортпит. Хаваешь всего в меру , белка побольше  . Если сушишся , то меньше жира , больше углеводов. Если на массу , ебашишь молочные жирные продукты( сметана , молоко ). Мясо офк. Каши различные.

И всё будет пиздато.

Увлекаюсь Гимбаром...Тяжело и больно,но красиво!

Недавно осилил спичаг и русские обороты

  Цитата

  Цитата

  Цитата

без спортпита смысла каждый день заниматься нету

ну почему.Не весь спортпит полезен.Творог и мясо вполне сойдёт вместо всяких добавок,от которых хуй не стоит.

Да всё правильно хуйня этот спортпит. Хаваешь всего в меру , белка побольше  . Если сушишся , то меньше жира , больше углеводов. Если на массу , ебашишь молочные жирные продукты( сметана , молоко ). Мясо офк. Каши различные.

И всё будет пиздато.

 

че за хуйня, какие нахуй углеводы при сушке то, наоборот к минимум свести надо.

сушится поедая конфеты

  Цитата

сушится поедая конфеты

подсуши шею себе

Топик пасанов считающий спортпит хуйней

По сабжу подтянусь на турничке раз 20,на брусьях раз 50 сделаю

 

 

всем воркаут посоны

блять, та же хуйня - делаю спокойно 10 раз подряд выход, но на одну руку. на 2 ну никак не получается, пробовал с раскачкой, с резким выбросом рук - нихуя 

  Цитата

блять, та же хуйня - делаю спокойно 10 раз подряд выход, но на одну руку. на 2 ну никак не получается, пробовал с раскачкой, с резким выбросом рук - нихуя 

силы наберись побольше, все получится

  Цитата

  Цитата

сушится поедая конфеты

подсуши шею себе

  Цитата

  Цитата

сушится поедая конфеты

подсуши шею себе

пошутил так пошутил 

  Цитата

блять, та же хуйня - делаю спокойно 10 раз подряд выход, но на одну руку. на 2 ну никак не получается, пробовал с раскачкой, с резким выбросом рук - нихуя 

подтягивайся с весом или до груди, будешь вылетать на две руки

  Цитата

  Цитата

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.

....., а выход силой силовой .

силовой ()_()  не пиздил бы, нихуя он не силовой 

  Цитата

блять, та же хуйня - делаю спокойно 10 раз подряд выход, но на одну руку. на 2 ну никак не получается, пробовал с раскачкой, с резким выбросом рук - нихуя 

делай высокие подтягивания. и вкручивай турник руками обязательно при выходе.