Питание

та пока не жаловался

думал просто выписать кружечку чтоб на тренировке сонным не ходить,а то заебало уже

энергетиками баловаться не хочу

Лол подпись :NYxd:

:NYlol:

Всем творог, яблоко, апельсин, щепотку сахара в блендере 

пиздец так хуёво когда угли не жрешь, так и хочешь ужраться какой то гречкой или макаронами

бля еще 1 день салатов и потом нахуярюсь на выходные

:NYrickroll:

чо смешного?

кто пробовал пить масло расторопши?

нашел в твороге камень

невкусный

 

составил се рациончик 

11:00 овсянка+2 яичных белка

12:30 творог 200гр

14:30 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

17:00 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

18:30 2 банана

20:30 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

23:00 творог 200гр

 

 

+литр молока уходит в день

составил се рациончик 

11:00 овсянка+2 яичных белка

12:30 творог 200гр

14:30 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

17:00 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

18:30 2 банана

20:30 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

23:00 творог 200гр

 

 

+литр молока уходит в день

Ты от однообразия не охуеваешь?

ем месяца 3 только одну курицу с рисом\гречкой на обед\ужин

радуюсь каждый раз

 

 

 

составил се рациончик 

11:00 овсянка+2 яичных белка

12:30 творог 200гр

14:30 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

17:00 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

18:30 2 банана

20:30 рис 100гр+куриная грудка 100гр+овощной салатик

23:00 творог 200гр

 

 

+литр молока уходит в день

Ты от однообразия не охуеваешь?

не, ваще похуй

ем месяца 3 только одну курицу с рисом\гречкой на обед\ужин

радуюсь каждый раз

меня уже подташнивало на 2 неделю когда я видел все одно и тоже, надо как то чередовать все я думаю , а то реально однообразие какое-то 

А у меня супчик жиденький да питательный

Будешь худенький но старательный

а на ужин еще ем суп рататуй

по бокам картошка по середине хуй

АХАХА АРКАНИЯ БЛЯДЬ

а вообще, покупаю пиздатые соусы и ваще как-то похуй

слыш элмандер, скинь рецепт своего гейнера

слыш элмандер, скинь рецепт своего гейнера

да ты шутишь, не скину

 

в твоем гейнере примерно скок углей?

слыш элмандер, скинь рецепт своего гейнера

Бери мой: 80 грамм молотой овсяной крупы, 5 чайных ложек сахарного песка, 30 грамм протеина димэтайз, 500мл молока.

 

Если бы был блендер, а не кофемолка, то банан бы ебашил еще.