Питание

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KXxHd2btf3o

утром сьел овсянку с орехами + 3 яйца варенных

 

 

 

 

в 12 съел гречку + куринную грудку + консервированную кукурузу

 

 

 

 

сейчас съел овсянку + бутерброд с копченой селедкой +2 яйца

 

 

 

 

поел уже 3 раза, а ведь только 14.00 на часах 

ахуеть 

утром сьел овсянку с орехами + 3 яйца варенных

 

 

 

 

в 12 съел гречку + куринную грудку + консервированную кукурузу

 

 

 

 

сейчас съел овсянку + бутерброд с копченой селедкой +2 яйца

 

 

 

 

поел уже 3 раза, а ведь только 14.00 на часах 

уважаю

ахуеть 

Чего ты? Гороха в рационе не увидел?

 

Вообщем у меня сейчас рацион такой:

1)Гейнер трумасс 2 черпака

2)Овсянка на воде/молоке без сахара

3)Варенные яйца 6 шт./протеиновый коктейль

4)Мясо/рыба с рисом и овощами

5)Яйца/протеин

6)Еще один прием пищи. Мясо/рыба+рис+какие нибудь овощи.

7)банка тунца/яйца/протеин

8) перед сном обычно протеин 2 черпака или йогурт.

Выходит около 180-200г белка каждый день.

Иногда делаю небольшое разнообразие. Кроме овсянки и яиц сам ниче не готовлю, ем в кафешках возле дома либо заказываю на дом.

Надо бы курицу купить и варить самому.

 

 

 

Из спортпитания и аптечных препов:

омега3,рибоксин, оротат калия, витамины оптимены, витамин С отдельно.

Протеин пью Миофьюжен от Гаспари нутришн

Гейнер трумасс

Еще аминки с утра и перед/после тренировки от БСН.

Вроде все

 

 

Кстати жрать нереально заебывает. Каждый день по 8 раз. Большую часть времени дома, выхожу обычно только в зал или в универ.

Быстрей бы это уже кончилось 

зачем оротат калия на курсе

Для поддержки сердца, разве нет?

меня тоже заебывает жрать, но я не на курсе 

на курсе же норм аппетит

урса красавчик

как прогресс?:D

 

 

Вообщем у меня сейчас рацион такой:

1)Гейнер трумасс 2 черпака

2)Овсянка на воде/молоке без сахара

3)Варенные яйца 6 шт./протеиновый коктейль

4)Мясо/рыба с рисом и овощами

5)Яйца/протеин

6)Еще один прием пищи. Мясо/рыба+рис+какие нибудь овощи.

7)банка тунца/яйца/протеин

8) перед сном обычно протеин 2 черпака или йогурт.

Выходит около 180-200г белка каждый день.

Иногда делаю небольшое разнообразие. Кроме овсянки и яиц сам ниче не готовлю, ем в кафешках возле дома либо заказываю на дом.

Надо бы курицу купить и варить самому.

 

 

 

Из спортпитания и аптечных препов:

омега3,рибоксин, оротат калия, витамины оптимены, витамин С отдельно.

Протеин пью Миофьюжен от Гаспари нутришн

Гейнер трумасс

Еще аминки с утра и перед/после тренировки от БСН.

Вроде все

у тебя чё порции мяса и других продуктов 30гр? Если с двух черпаков 45+ г протеина, а ты жрешь 8 в раз день, куда больше 180г белка в сутки получается

урса красавчик

как прогресс?:D

Около 4-4,5кг за 2 недели

это еще дека толком не включилась

еще неделька и тебя начнет разпиздовывать нахуй

 

Вообщем у меня сейчас рацион такой:

1)Гейнер трумасс 2 черпака

2)Овсянка на воде/молоке без сахара

3)Варенные яйца 6 шт./протеиновый коктейль

4)Мясо/рыба с рисом и овощами

5)Яйца/протеин

6)Еще один прием пищи. Мясо/рыба+рис+какие нибудь овощи.

7)банка тунца/яйца/протеин

8) перед сном обычно протеин 2 черпака или йогурт.

Выходит около 180-200г белка каждый день.

Иногда делаю небольшое разнообразие. Кроме овсянки и яиц сам ниче не готовлю, ем в кафешках возле дома либо заказываю на дом.

Надо бы курицу купить и варить самому.

 

 

 

Из спортпитания и аптечных препов:

омега3,рибоксин, оротат калия, витамины оптимены, витамин С отдельно.

Протеин пью Миофьюжен от Гаспари нутришн

Гейнер трумасс

Еще аминки с утра и перед/после тренировки от БСН.

Вроде все

у тебя чё порции мяса и других продуктов 30гр? Если с двух черпаков 45+ г протеина, а ты жрешь 8 в раз день, куда больше 180г белка в сутки получается

Мяса мало выходит. Не 30г офк, но не более 200г в день где-то. Ну и еще я считаю по минимуму обычно, то есть еду в кафешке же не взвесишь, и я считаю прием пищи примерно за 15г белка, хотя на самом деле там может и больше.

это еще дека толком не включилась

еще неделька и тебя начнет разпиздовывать нахуй

Вколол вчера впервые в левую ягодицу, теперь снова болит как в первый раз

Лол, в зале продают какие-то протеиновые коктейли по 200 и 250р, 30 и 40 белка соответсвенно. Охуеть просто

Мяса мало выходит. Не 30г офк, но не более 200г в день где-то. Ну и еще я считаю по минимуму обычно, то есть еду в кафешке же не взвесишь, и я считаю прием пищи примерно за 15г белка, хотя на самом деле там может и больше.

Куда больше получается, но ты же на курсе, чем больше хавки, тем профитнее

рак

НОЗДРЯ, Я ТВОЮ МАМУ ЛЮБЛЮ