Питание

я пресс делаю    какая булка нафиг

И чем тебя мой вариант не устроил?

я не увидел его. Ну это обложившись банками чтоли сидеть. Орехов короче пожру.

просто тунец поесть с хлебом никак?

хлеб можно не обычный а там белковые всякие бывают , заварные

я пресс делаю    какая булка нафиг

пляжник 

ебани творога хули 

Тунец+ черный хлеб + можно огурец заодно сожрать. Клетчатка все таки.

хлебцы диетические 

полпачечки за минут 10 вполне можно загрызть 

ониж безвкусные 

ты не прав.

ща вошел во вкус и уплетаю тока влет 

в общем творог+кефирчик+хлебцы беспроигрышный вариант 

Cегодня кстати хотел хлебцы купить, наткнулся на одной полке с ними на крекеры соленые с перцем. Сначала не купил, когда второй раз ходил в магазин - не сдержался. Шёл всю дорогу уплетал запивая кефиром. Щас вспоминаю и слюни текут - вкусно ппц.

толку от хлебцов?

они же без нехуя вообще

тупо желудок ими набивать что бы жрать не хотелось?

или я не понимаю чего-то)

нуу, он же пресс делает и просто кушать хочет, как я понял    творожек и кефирчик, иль тунец - вполне профитны же, а хлебцами так, добить

кстати, оченьпро, хотел спросить, ты мб писал уже, в чем минус черного хлеба обычного? ну там в желудке все бродит, если много употреблять, или еще чего мб 

не ебу я

нету не каких минусов

я вообще мало в хлебе шарю, просто ем его

ну черный намного пизже белого из-за низкого ги, ну и еще из-за большего количества клетчатки, если он грубого помола офк

а так хуй знает какие там минусы

от батона вот знаю точно что у некоторых в желудке бродит

Вот занимаюсь, но пиздец творог жрать не могу. Покупаю "Первый Вкус 5%". БЛЯТЬ ЕГО НЕ ВЫНОСИМО ПРОСТО ТАК ЖРАТЬ. Он сухой, на вкус не приятный. Дайте советы, а то блять вообще пиздец.

С кефиром нормас идёт, или можно коктейль сделать, молоко + творог + банан 

Вот хочу сделать, найти миксер не могу :D

Спасибо за советы, друзья-качата ^^

дезарт в качалку записался?

дезарт в качалку записался?

Да 

КАЧАЛКА

вчера где то прочитал что во фруктах быстрые угли

правда ли это ? так что лучше вместо фруктов только овощи хавать ? я на сушке

после трени где то в 5:30 - 6 ем грудки, примерно в 8 ем салат и потом в течении вечера где то 3 яблока и 2 апельсины

так норм или лучше вместо фруктов салат?

кстати еще прочитал что зеленый чай помогает похудеть он может сжечь до 100 калорий

зеленый чай в наличии имеется, что посоветуете ?

фотку свою залей, сушильщик

фотку свою залей, сушильщик

просто хочу сбросить живот

кстати фото кидал уже, только сзади

во фруктах фруктоза гликоген из которой не попадает в мышцы, а попадает в печень, которую он питает. если в печени достаточно гликогена, то остатки попадают в жировые клетки. заключение: фрукты надо кушать с утра, когда гликогена в печени мало, чтоб "накормить" печень. после этого фрукты кушать на сушке не стоит.

в овощах клетчатка которая на сушке задерживает переработку углеводов, тем самым предотвращая скачки инсулина который приводит к накоплению жира.