Питание

абужу хлеб с отрубями сейчас, набрал 5кг за неделю

хадооооооооор

лагман, неплохой ужин для билдера)

Ходор, Ходор! Хооооооооодооор

овощи, баранина, свинина, макароны - сказка

бараніна 20г сала?

свініна ок бтв. еслі брать ту, что 5г сала на 100г

пей пиво, ешь сало

ахах

2 недели не пил ничего алкогольного и питаюсь по ЗОЖу, я и есть молодец.

2 недели не пил ничего алкогольного и питаюсь по ЗОЖу, я и есть молодец.

нет

Там не было вопросительного знака, что указывает на то, что твоё мнение мне не требовалось

есть такая тема, то что насыщенные жиры не дают сжигаться всем калориям в организме, те замедляют этот процесс. Так вот, если я эктоморф, возможно ли их употребление, в малых количествах офк, для набора мм?

ну а в употребление брать жирное мясо, то же сало , ну и там в макдаке раз в недельку пожрать)

Молоко 3.6%, мясо, всё жаренное - насыщенные жиры.

ааа, желтки куриные тоже с насыщенными жирами? я в день примерно 5 перепелиных яиц сырых ебашу с желтками и еще 2-3 только белок, так что норм я думаю, если немного жареного добавить, например курицу

2 недели не пил ничего алкогольного и питаюсь по ЗОЖу, я и есть молодец.

200гр творога

250гр кефира

70гр клубники

1 банан

ложка сахара

песня

углеводы на ночь, IM LOVE IT

углеводы на ночь, IM LOVE IT

вери гут ингриш

по сабжу тоже стал жрать овсянку из пакетика, обычная просто заебла.

60 рублей где то упаковка, в ней 10 пакетов по 40г. там типа ассорти 5 вкусов разных, по 2 пакетика. клубника со сливками блядь, черника, яблоко с корицей, еще какая то поебень. кароче заебись, вкусно. да и готовить не надо - водичкой залил и готово через минуту. ну вот за завтрак 2 пакетика таких умял и заебись

раньше жрал дефолтную хуевую овсянку 350гр за 30 рублей где то, ну эта в 2 раза дороже выходит. впизду на овсянке экономить

да я не помню, как там в магдаке

Аскмех, в этих кашах дохуя сахара обычно, или другой хуйни. Бери мюсли норм, где овсянки побольше. Я вообще холодным молоком заливаю и норм. Вкуснее и залезает больше.