Питание

а еще колю синтол, силовые каждую неделю +10 кг ко всему

а еще колю синтол, силовые каждую неделю +10 кг ко всему

втираю порошок в десна, имею повышенную мотивацию

Пошел за ложкой для тунца, по дороге наткнулся на печенье с казахстана еще. Сожрал все печенье, теперь чето расхотелось есть тунец

все правильно сделал

наткнулся на печенье с казахстана еще. Сожрал все печенье

в голос. Невменяемый 

звучит как запись из дневника заядлого жиробаса

наткнулся на печенье с казахстана еще. Сожрал все печенье

в голос. Невменяемый 

звучит как запись из дневника заядлого жиробаса

кстати да. прямо узнал себя. иду на кухню за творогом по пути вижу шоколадку\конфеты\халву останавливаюсь и начинаю есть и пока не доем не уйду 

я вообще чето пиздец такой жадный на счет еды

никогда ни с кем не хочу делиться, будь то жаренная картошка или просто очень вкусные конфеты. Тупо хочу съесть всё сам, пох на всех. Не считаю это недостатком почему то. 

Потому что у тебя психологическая травма. А все травмы из детства. Думаю все дело в том, что твой отец...жрал твои дарники.

Потому что у тебя психологическая травма. А все травмы из детства. Думаю все дело в том, что твой отец...жрал твои дарники.

Это не моя цитата)

Да и с отцом я не жил никогда, разве что в глубоком детстве. Да и не помню я его. Да и нету его уже.

Нужен совет. Потренился сегодня охуенно, устал как сука, базу ебашил. Пришел, закинулся гейнером и бананами. Жрать больше не хочу. А надо. Какого хуя? Может фармы какой купить в аптеке, для аппетита

дохуя углей после трени сожрал, ешь минимум 1гр на кг веса, а дома уже нормальную еду

дохуя углей после трени сожрал, ешь минимум 1гр на кг веса, а дома уже нормальную еду

максимум ты хотел сказать? Я гейнер дома и ел

да,максимум

ну хз, я через 2 часа хочу жрать уже после гейнерыча

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]08:30[/td][td]яйцо [/td][td]3 * шт С-0[/td][td]165[/td][td]259,1[/td][td]21,0[/td][td]19,0[/td][td]1,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]142,0[/td][td]3,8[/td][td]2,8[/td][td]24,7[/td][/tr][tr][td][/td][td]оптимен[/td][td]1г[/td][td]1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]216[/td][td]401,1[/td][td]24,8[/td][td]21,8[/td][td]25,9[/td][/tr][tr][td]10:30[/td][td]Whey Protein Dymatize[/td][td]350г[/td][td]350[/td][td]399,0[/td][td]84,0[/td][td]14,0[/td][td]19,3[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]399,0[/td][td]84,0[/td][td]14,0[/td][td]19,3[/td][/tr][tr][td]13:00[/td][td]креатин[/td][td]1 * Ложка[/td][td]5[/td][td]0,1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]5[/td][td]0,1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td]13:30[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]колбаса вареная Докторская[/td][td]40г[/td][td]40[/td][td]102,8[/td][td]5,1[/td][td]8,9[/td][td]0,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]оптимен[/td][td]1г[/td][td]1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]241[/td][td]776,8[/td][td]25,9[/td][td]11,1[/td][td]140,0[/td][/tr][tr][td]16:30[/td][td]Сыр Орбита Лента[/td][td]85г[/td][td]85[/td][td]164,1[/td][td]16,7[/td][td]7,0[/td][td]8,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]142,0[/td][td]3,8[/td][td]2,8[/td][td]24,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]135[/td][td]306,1[/td][td]20,5[/td][td]9,8[/td][td]33,5[/td][/tr][tr][td]17:45[/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]Muscle Juice 2544[/td][td]3 * 1 scoop[/td][td]186[/td][td]474,3[/td][td]26,0[/td][td]7,4[/td][td]74,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]500г[/td][td]500[/td][td]290,0[/td][td]14,0[/td][td]16,0[/td][td]23,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]686[/td][td]764,3[/td][td]40,0[/td][td]23,4[/td][td]97,9[/td][/tr][tr][td]21:30[/td][td]Суп[/td][td]1 * тарелка[/td][td]300[/td][td]300,0[/td][td]21,0[/td][td]15,0[/td][td]36,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]оптимен[/td][td]1г[/td][td]1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]301[/td][td]300,0[/td][td]21,0[/td][td]15,0[/td][td]36,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2184г[/td][td]3169,9к[/td][td]220,0г[/td][td]95,4г[/td][td]405,1г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]26,1%[/td][td]25,7%[/td][td]48,1%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]08:30[/td][td]яйцо [/td][td]3 * шт С-0[/td][td]165[/td][td]259,1[/td][td]21,0[/td][td]19,0[/td][td]1,2[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]142,0[/td][td]3,8[/td][td]2,8[/td][td]24,7[/td][/tr][tr][td][/td][td]оптимен[/td][td]1г[/td][td]1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]216[/td][td]401,1[/td][td]24,8[/td][td]21,8[/td][td]25,9[/td][/tr][tr][td]10:30[/td][td]Whey Protein Dymatize[/td][td]350г[/td][td]350[/td][td]1428,0[/td][td]35,0[/td][td]24,5[/td][td]21,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]1428,0[/td][td]35,0[/td][td]24,5[/td][td]21,0[/td][/tr][tr][td]13:00[/td][td]креатин[/td][td]1 * Ложка[/td][td]5[/td][td]0,1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]5[/td][td]0,1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td]13:30[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]674,0[/td][td]20,8[/td][td]2,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]оптимен[/td][td]1г[/td][td]1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]курица[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]107,0[/td][td]21,0[/td][td]3,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]301[/td][td]781,0[/td][td]41,8[/td][td]5,2[/td][td]139,4[/td][/tr][tr][td]16:30[/td][td]Сыр Орбита Лента[/td][td]85г[/td][td]85[/td][td]164,1[/td][td]16,7[/td][td]7,0[/td][td]8,8[/td][/tr][tr][td][/td][td]батон столовый[/td][td]50г[/td][td]50[/td][td]142,0[/td][td]3,8[/td][td]2,8[/td][td]24,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]135[/td][td]306,1[/td][td]20,5[/td][td]9,8[/td][td]33,5[/td][/tr][tr][td]17:45[/td][td]банан[/td][td]250г[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]250[/td][td]222,5[/td][td]3,8[/td][td]0,3[/td][td]52,5[/td][/tr][tr][td]20:00[/td][td]Muscle Juice 2544[/td][td]3 * 1 scoop[/td][td]186[/td][td]474,3[/td][td]26,0[/td][td]7,4[/td][td]74,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]500г[/td][td]500[/td][td]290,0[/td][td]14,0[/td][td]16,0[/td][td]23,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]686[/td][td]764,3[/td][td]40,0[/td][td]23,4[/td][td]97,9[/td][/tr][tr][td]21:30[/td][td]Суп[/td][td]1 * тарелка[/td][td]300[/td][td]300,0[/td][td]21,0[/td][td]15,0[/td][td]36,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]оптимен[/td][td]1г[/td][td]1[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]301[/td][td]300,0[/td][td]21,0[/td][td]15,0[/td][td]36,0[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2244г[/td][td]4203,1к[/td][td]186,9г[/td][td]100,0г[/td][td]406,2г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]26%[/td][td]14%[/td][td]59%[/td][/tr][/table]

После трени сразу закидываюсь бцаашками, потом по приходу домой(это гдето через час после трени) - гейнер. Потом через час-два нормальная еда. Тоже часто бывает что после гейнера есть не хочется. 

перед тренькой бцашки, после бцашки+гейнер(через минут 20-30)

Блин хуйня какая то как начал пить креатин с протеином так в принципе вообще не хочется кушать  Правда это если встаю в 12 и ближе к 2 завтракаю

Если с утречка часиков в 10 то все норм залетает правда в эти дни тренировка 

Блин хуйня какая то как начал пить креатин с протеином так в принципе вообще не хочется кушать  Правда это если встаю в 12 и ближе к 2 завтракаю

Если с утречка часиков в 10 то все норм залетает правда в эти дни тренировка