Питание

раки

творог заебал

Я СЁДНЯ ТРИ ТЫЩИ КАЛОРИЙ СОЖРАЛ ПОЦАНЫ

и все так же с гантельками дома?:)

Отказался от майонеза а без него пельмешки не пельмешки 

Отказался от майонеза а без него пельмешки не пельмешки 

нахуя отказался тогда 

Так пацаны, нука распишите мне как питаться. Вешу 78 рост 182, мне же явно не надо жрать так как описано в статье Т.К СИСЬКИ ВИСЯТ ПУЗО В ДВА РАЗА ШИРЕ ГРУДИ, наебал, но нужно чтобы пресс было видно 

Что есть, что не есть и лучше с примерами продуктов

Я статью прочитал, но если я буду жрать так как там написано я перестану влезать в любые косяки, значит мне нужны продукты которые содержат мало жира, значит минус пирожки которые сегодня испекла мама 

Ноздря все по делу говорит, тут ни у кого нет хобби составлять питание, а об одолжении просят иначе

Ой блять, приебались к первой строчке, я даже и не думал что тут все такие неженки

НУ ОКЕЙ Я МОГУ И ТАК НАПИСАТЬ ПЛИЗ ПАЦАНЫ ПОМОГИТЕ Я НУБ)))))0

Не хотите помогать, нахуй ненадо сам разберусь

http://sportswiki.ru/Диета_для_сушки_мышц

Держи, толстяк.

Не толстяк 

Ни хуя не лезет  не могу поужинать  :dance:

Не толстяк 

жирдяй :dance:

Как переехал в общагу +3 кг веса.  :dance:

Учитывая, что творог+бананы каждый день.

Ну макарошки,яйца,котлеты,супчики инклудед.

Как переехал в общагу +3 кг веса.  :dance:

Учитывая, что творог+бананы каждый день.

Ну макарошки,яйца,котлеты,супчики инклудед.

Сам готовишь?

Сам готовишь?

я сейчас сушусь, бегаю раз в 2 суток

не ем сладкое вообще, все без сахара и соли

отказался от мучного и жру салаты и гоняю чаи, добиваюсь витаминками