Питание

чисто белый и приятный на вкус, не как амбер или эдам конечно, а вкус обычного плавленного сырка

ну у всех обычных сырков было только 16гр белка

кто то угорел по сыркам орбита самый известный из них кстати, стоит тоже около 6-7р, белка 28г, жира столько же примерно, неплохой источник белка для эктоморфов и с собой на учебу/работу удобно брать

макдак

пельмени/макароны

пица(очень редко)

кекс (тоже редко)

Я с приблизительно похожим рационом прибавил в весе 20кг (жирца само собой) %)

кто то угорел по сыркам орбита самый известный из них кстати, стоит тоже около 6-7р, белка 28г, жира столько же примерно, неплохой источник белка для эктоморфов и с собой на учебу/работу удобно брать

сколько жиров в день нужно/можно съедать в день мезоморфам?

Ну покушал вчера как обычно на ночь творог с молочным коктейлем + банан чуть поже запил водичкой и пошел счастливый спать 

Часа в 3 просыпаюсь от того что живот просто режет как будто кто то там с ножом херачит 

Ну повалялся повалялся сходил в туалет эффекта 0 уже просто не мог лежать думал все конец дней моих 

Следущие минут 30 обнимался с сортиром просто в ахуе при этом живот еще сильнее крутило

В 5 утра закинулся какими то таблетками мамка дала но все равно живот так резало что пиздец посоны 

Крч хуй знает чем так едренно отравился толи творогом толи молочным коктейлем но живот болит до сих пор 

мезоморфы зачастую склонны к набору жира, поэтому жирами злоупотреблять не стоит, 40-20-40% бжу оптимально для мезоморфов, ну и разумеется жиры правильные надо есть

40-20-40% бжу оптимально для мезоморфов

30-20-50

Нашел в "Перекрестке" плавленные сыры, купил несколько.

23,2/12,9/3,6 БЖУ

Стоят по 14 рублей примерно.

Их ведь на ночь кушать, как и творог?

все пиздец

жареные яйца и омлеты нелезут 

чо хвать по утрам теперь незнаю, подсказывайте

икру черную 

лол, я тут расслабился и яичницу с беконом и сыром на завтрак вместо овсянки

все пиздец

жареные яйца и омлеты нелезут 

чо хвать по утрам теперь незнаю, подсказывайте

если есть блендер - хуярь творога, грам 200, чуть чуть молока 50-100мл, меда ложки две чайных - получается нормальная жидкая, не вызывающая рвота, хуйня.

можно кашу Быстров купить, кипятить молоко и заварить ей кашу.

еще я покупаю хлопья от нестле, обычные пшеничные с молоком, тоже норм идет.

Сегодня пошел в спорт-пит

купил протеину на первое время

Положил 4 ложки и пол пакета нету почти

Сегодня выложился больше чем обычно

подумал про само внушение, но потом прочел что он дает и выносливость - наверно это протеин

креатин повышает выносливость, хотя не уверен что он должен так быстро подействовать

протеин=белок.

У тебя после съеденного яйца повышается выносливость?

на фотке написано "протеин №1 с креатином"

кстати, че заметил

если перекусывать между приемами пищи протеиновыми коктейлями, нехуево экономлю на всяких шаурмах и т.д.