Спортивное питание

расскажите, креатин лучше разбавлять или можно просто запивать.

и еще с водой нормально пить?

А нет разницы, хочешь мешай хочешь запивай 

расскажите, креатин лучше разбавлять или можно просто запивать.

и еще с водой нормально пить?

можно и с водой, только ты ее подсласти сахаром посильнее  .

А нет разницы, хочешь мешай хочешь запивай 

благодарю)

расскажите, креатин лучше разбавлять или можно просто запивать.

и еще с водой нормально пить?

Можешь разбавлять, можешь закидывать и запивать. Как хочешь.

Пить после еды, когда в ответ на прием пиши фон инсулина повышен. Со сладким инсулина в кровь выбрасывается больше, усваивается креатин лушче.

Вроде так

После еды, ясно

Растишку покупай 

Растишку покупай 

Может изжога не от креатина, а от того с чем мешаешь?

Мешаю с виноградным соком, я всегда его пил по кд и ничего не было, страннно  в понедельник поеду за энимал флексом + энимал паком + протеин мб еще и джекед куплю 

расскажите, креатин лучше разбавлять или можно просто запивать.

и еще с водой нормально пить?

Можешь разбавлять, можешь закидывать и запивать. Как хочешь.

Пить после еды, когда в ответ на прием пиши фон инсулина повышен. Со сладким инсулина в кровь выбрасывается больше, усваивается креатин лушче.

Вроде так

после еды тоже не желательно ево пить

лучше в промежутках между едой и самому провоцировать чем-то сладким выброс инсулина например медом,карамельками какими-то,просто глюкозой тд

но есть еще прикол один

по итогам исследования доказано что провоцировать выброс инсулина лучше !!!через 20 минут!!! после выпитого креатина с водой

повышает ефективность всасывания клетками креатина не на хуйню, а на процентов 25 точно, ибо креатин с водой не так быстро поступает в кровь как сразу же схаваная сладкая хуета

и пока креатин дойдет в кровь ПИК выброса инсулина пройдет

вот так вот

а вообще самый сильный выброс инсулина после тренировки сразу когда закидуешся к примеру гейнером с быстрыми углеводами

именно этот момент настоятельно не советую проебывать тем кто хавает креатин

и обязательно как по мне иметь хотябы самый дешевый гейнер или прот что бы выпивать после тренировки

если бабло не позволяет то вполне будет хватать 1 порции только после тренировки

вне послетренировочное время жрите норм хавку, но именно после треши обезательно уебать жидкие какие-то хотябы 15-20грам белка

и грам 40-50 углеводов

просто реально такой углеводнобелковый коктейль очень много решает именно после треши ,а после прихода домой через минут 40 уже норм уебите пиздатой каши и грам 100-150-200 мяса с парой жареных яиц

просто именно в это время жидкие белки и углеводы творят чудеса с вашим организмом инфа 100%

http://mirknig.com/knigi/zdorovie/1181456833-pischevye-dobavki-dlya-zanimayuschihsya-sportom.html

вот книга просто ЗОЛОТО всем прочитать офк

написано все с официальными иследованиями все возможные нюансы всего чего только можно в спортпите

написал тот же хуй что написал АНАТОМИЮ УПРАЖНЕНИЙ

тоже сильная книга бестселлер ебанутый в каком можна найти все что хоч по упражнениям хотя в ней поболее нахожу спорных моментов для себя, но не важно

ну и всем менцер офк

примерно грам 30 медленных типо мальтодекстрина

мальта это медленный разве? 

примерно грам 30 медленных типо мальтодекстрина

мальта это медленный разве? 

медленнее  мальтозы и декстрина отдельно взятых

ибо вкуче цепочка выглядит сложнее и организм больше вермени тратит на усвоение

оченьпро=саунд? 

запиваю креатин водой, заедаю сникерсом 

алло поцоны, про процентовки в жиме я понял, какие блять оставлять упражнения еще, кроме приседа и становой ?

раз тут речь о креатине, все-таки как лучше начинать абузить, сразу ударные дозы (по 25мг в день вроде) или ровным фоном по 5мг

никаких, заебали со своим ебаным обсуждением

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD

тут все есть

поклацай там по ссылкам снизу еще

там очень очень дохуя про кераитн написано

и вообще пиздатейший сайт про какой обязательно знать

хуярю 3 раза в день , по чайной ложке , иногда вместе с гейнером развожу иногда так с соком, неделю попью 3 раза в день, потом один раз в день допью всю банку, и отдых ровно столько сколько пил 

оченьпро=саунд? 

 

 

запиваю креатин водой, заедаю сникерсом 

я сам у саунда года 2 назад помню спрашивал чем изолят отличается от концентрата протеина

а потом как-то пришел в новый зал и засел пиздецки за литературой, прочитал просто ну пиздец как дохуя и теперь почти все знаю

РАССКАЖИ ПРО ЦИКЛЫ ПЛИЗЩ

оченьпро=саунд? 

 

 

запиваю креатин водой, заедаю сникерсом 

не саунд офк

я сам у саунда года 2 назад помню спрашивал чем изолят отличается от концентрата протеина

а потом как-то пришел в новый зал и засел пиздецки за литературой, прочитал просто ну пиздец как дохуя и теперь почти все знаю

лучше напиши где реально дельные веши можно вычитать,а где шлак

и офк с упором на грудные в основном

я так жалею, что не начал пить креатин на курсе