Спортивное питание

Поцоны поясните по хардкору.

Хожу в качалку 2 раза в неделю, чаще не получается т.к. одному ходить лень, а знакомые не могут из-за работы.

Ем ваще мало, очень мало, раньше был дрищеват, но сейчас более-менее умеренное телосложение (может даже пару кило лишние). Не всегда получается жрать мясо/рыбу и у меня подозрение, что мне очень не хватает белка. Поэтому решил упороться протеином, но не знаю что выбрать.

Еще заодно возьму наверне мультивитамины, мне стилетто посоветовал какие-то optimen, можно взять на ибее. Но хз насчет протеина, прочитал что есть разные типы - быстрый, медленный, комплексный.

О, подснежник

перво-наперво - считай свои белки-жиры-углеводы и общие калории

какие перерывы между приемами пищи? если большие - бери долгий прот, например, синту от bsn

по витаминкам ща пацаны пояснят, в оптимене дозы весьма высокие так-то

Поцоны поясните по хардкору.

 

Хожу в качалку 2 раза в неделю, чаще не получается т.к. одному ходить лень, а знакомые не могут из-за работы.

Ем ваще мало, очень мало, раньше был дрищеват, но сейчас более-менее умеренное телосложение (может даже пару кило лишние). Не всегда получается жрать мясо/рыбу и у меня подозрение, что мне очень не хватает белка. Поэтому решил упороться протеином, но не знаю что выбрать.

 

Еще заодно возьму наверне мультивитамины, мне стилетто посоветовал какие-то optimen, можно взять на ибее. Но хз насчет протеина, прочитал что есть разные типы - быстрый, медленный, комплексный.

Виза перво наперво,поменьше ебаш в танки

А я думаю ему сначала нужно организовать нормальный рацион, а уже потом догоняться протом 

Нормальный рацион огранизовать не получится.

во-первых часто задерживаюсь на работе, я там почти не ем, в основном хуярю чай.

во-вторых дома мне лень самому готовить, поэтому я обычно ограничиваюсь каким-нибудь салатиком, ну иногда чето типа КАРТОШКИ.

танки мне не мешают 

О, подснежник

ну ты упоротый

Поцоны поясните по хардкору.

 

Хожу в качалку 2 раза в неделю, чаще не получается т.к. одному ходить лень, а знакомые не могут из-за работы.

Ем ваще мало, очень мало, раньше был дрищеват, но сейчас более-менее умеренное телосложение (может даже пару кило лишние). Не всегда получается жрать мясо/рыбу и у меня подозрение, что мне очень не хватает белка. Поэтому решил упороться протеином, но не знаю что выбрать.

 

Еще заодно возьму наверне мультивитамины, мне стилетто посоветовал какие-то optimen, можно взять на ибее. Но хз насчет протеина, прочитал что есть разные типы - быстрый, медленный, комплексный.

дай воуч на сп2

 

во-вторых дома мне лень самому готовить, поэтому я обычно ограничиваюсь каким-нибудь салатиком, ну иногда чето типа КАРТОШКИ.

 

тогда у тебя ничего не получится, и прот не поможет 

Поцоны поясните по хардкору.

 

Хожу в качалку 2 раза в неделю, чаще не получается т.к. одному ходить лень, а знакомые не могут из-за работы.

Ем ваще мало, очень мало, раньше был дрищеват, но сейчас более-менее умеренное телосложение (может даже пару кило лишние). Не всегда получается жрать мясо/рыбу и у меня подозрение, что мне очень не хватает белка. Поэтому решил упороться протеином, но не знаю что выбрать.

 

Еще заодно возьму наверне мультивитамины, мне стилетто посоветовал какие-то optimen, можно взять на ибее. Но хз насчет протеина, прочитал что есть разные типы - быстрый, медленный, комплексный.

у тебя пароль rereirf

 

дай воуч на сп2

открой сп3

и кстати на работе можно гейнером, наверно

 

во-вторых дома мне лень самому готовить, поэтому я обычно ограничиваюсь каким-нибудь салатиком, ну иногда чето типа КАРТОШКИ.

 

тогда у тебя ничего не получится, и прот не поможет 

ваще ничо не поможет?

а какой рацион МИНИМУМ тогда должен быть?

Неблагодари

http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B 

и ещё ходить два раза в неделю, изза друзей

ещё и бицепс наверно ебашишь в пять упражнений по 12 повторений 

мотрос дебилдер

я норм не кик

блядь, виза

возьми свою волю в кулак и приучись готовить сам себе, и брать еду с собой на работу.

не, у нас один чувак крутой качок, он нам постоянно составляет новые программы и меняет тренировки, сейчас ебашим силовые, вот недавно был пампинг. Всё сбалансированно и продумано. А еще я знатный любитель попинать хуи, благодаря тому что хожу не один, за мной следят и если палят халяву, дают мне пиздюлей.

какой профит тогда заниматься, если тебе это не нужно