Спортивное питание

Обновил свой пост про шутки 

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=222043.msg2025849526#msg2025849526

пиздато  мой заказ с бб смогут отправить только через неделю или 2

Есть кто из Мск?

с ихерба долго посылка идет? или всегда по-разному?

месяц+

3 недели

3 недели

ты много раз заказывал с ихерба? всегда 3 недели шло? 

посоны чё лучше эктоморфу для быстренького набора мышечной массы протеин или гейнер?

посоны чё лучше эктоморфу для быстренького набора мышечной массы протеин или гейнер?

читал в инете на счет эктоморфов........сам такой....не подскажите что из спортпита будет незаменимо для такого типа телосложения принимать?....

сам пью только гейнер и витаминки похавываю..

то что хавать дохуя и заниматься - то я в курсе, так и делаю.....а вот на счет спортпита.....

спасибо

больше ничего не надо

ну креатин можно и протеин ещё

пью гейнер между приемами пищи......и сразу после тренировки......если принимать креатин и протеин....то в какую часть моего рациона их поместить??.....написано что принимать после тренировки...это что получится, выпил гейнера, а потом еще закинулся креатином и протычем?...или я что то не так понял

ну я бы пил так :

с утра до завтрака порцию протеина, потом завтрак, потом обед, потом гейнер, тренировка, порция протеина, ужин.

типа такого.

креатин можно до тренировки и после пить, но только тогда после тренировки не протеин надо, а обычную еду, а то не усвоится ( если протеин на молоке )

а сам какой протеин принимал?

пью Whey Shake от Syntrax и Syntha-6 от BSN

что такое креатин?

и как его принимать лучше?

раки уже в 1й пост заглянуть немогут.

через край

ну я прочитал, только не понял

если он выходит из организма через месяц, то и в весе теряешь полуучается ?

тогда его нужно постоянно пить чтоли?

месяц пьешь, 2 недели отдыхаешь

кто нить знает какието германские сайты или может названия магазинов где можно заказать норм спортпит?....

знакомая просто скоро едет в Германию, вот и думаю напрячь ее немножко, что б привезла мне что то..

В среду тренер должен купить креатин + протеин 

Первый мой спортпит посмотрим что с этого выйдет