Перейти к публикации

  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 1   (0 пользователей, 1 гость)

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

kaksam

Спортивное питание

Автор: kaksam, в Бодибилдинг и пауэрлифтинг

Рекомендованные сообщения

nPwka   

nPwka

тарелочка макарон 500гр + 2 сосисочки по 60гр, 2 куска хлеба (черного) и 2 дольки помидора.

ну кто мне посчитает? :spy:

 

я щас 63кг

 

 
Скрытый текст

 

Skyrim

1113138-1358809819.jpg

 

 

#fb4u.lol

 

 

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Ephedrine   

Ephedrine

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

:spy::hmm::yes:

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Nozdrja   

Nozdrja

макарон 500гр :spy:

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Stangelikus   

Stangelikus

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

:spy::hmm::yes:

не ну молиться не надо

Нужно рабочее спортивное питание?Only Moscow

vk.com/angelokk

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Sundeep   

Sundeep

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

 


images?q=tbn:ANd9GcTYS4KFwYM5hVo8fa3ywy9

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Ephedrine   

Ephedrine

тарелочка макарон 500гр + 2 сосисочки по 60гр, 2 куска хлеба (черного) и 2 дольки помидора.

ну кто мне посчитает? :avtorklif:

 

я щас 63кг

:spy::hmm::yes:

 

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]07:30[/td][td]мюсли "Геркулес"[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]311,0[/td][td]11,1[/td][td]2,9[/td][td]64,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 0,5%[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]72,0[/td][td]5,6[/td][td]1,0[/td][td]9,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]яйцо вареное вкрутую[/td][td]2 * шт С-0[/td][td]110[/td][td]176,0[/td][td]14,2[/td][td]12,8[/td][td]0,9[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]410[/td][td]559,0[/td][td]30,9[/td][td]16,7[/td][td]74,9[/td][/tr][tr][td]11:00[/td][td]куриная грудка[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]252,0[/td][td]33,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]томаты[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]46,0[/td][td]2,2[/td][td]0,4[/td][td]7,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]298,0[/td][td]35,2[/td][td]12,4[/td][td]7,6[/td][/tr][tr][td]15:00[/td][td]макароны высшего сорта[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]337,0[/td][td]10,4[/td][td]1,1[/td][td]69,7[/td][/tr][tr][td][/td][td]фасоль в томатном соусе[/td][td]210г[/td][td]210[/td][td]275,1[/td][td]17,9[/td][td]1,5[/td][td]43,3[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]310[/td][td]612,1[/td][td]28,3[/td][td]2,6[/td][td]113,0[/td][/tr][tr][td]18:00[/td][td]рис полированный[/td][td]100г[/td][td]100[/td][td]330,0[/td][td]7,0[/td][td]1,0[/td][td]71,4[/td][/tr][tr][td][/td][td]фасоль в томатном соусе[/td][td]210г[/td][td]210[/td][td]275,1[/td][td]17,9[/td][td]1,5[/td][td]43,3[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]310[/td][td]605,1[/td][td]24,9[/td][td]2,5[/td][td]114,7[/td][/tr][tr][td]21:00[/td][td]куриная грудка[/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]252,0[/td][td]33,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]томаты[/td][td]200г[/td][td]200[/td][td]46,0[/td][td]2,2[/td][td]0,4[/td][td]7,6[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]350[/td][td]298,0[/td][td]35,2[/td][td]12,4[/td][td]7,6[/td][/tr][tr][td]23:00[/td][td]кефир 0%[/td][td]400г[/td][td]400[/td][td]104,0[/td][td]12,0[/td][td]0,0[/td][td]14,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]творог 0% "Президент" [/td][td]150г[/td][td]150[/td][td]108,9[/td][td]22,5[/td][td]0,9[/td][td]2,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]550[/td][td]212,9[/td][td]34,5[/td][td]0,9[/td][td]16,7[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]2280г[/td][td]2585,1к[/td][td]189,0г[/td][td]47,5г[/td][td]334,5г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]29,9%[/td][td]17,1%[/td][td]53,0%[/td][/tr][/table]

 

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Stangelikus   

Stangelikus

тарелочка макарон 500гр + 2 сосисочки по 60гр, 2 куска хлеба (черного) и 2 дольки помидора.

ну кто мне посчитает? :spy:

 

я щас 63кг

Ты что ,хочешь массу набрать и ешь сосиски ?))

Нужно рабочее спортивное питание?Only Moscow

vk.com/angelokk

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nPwka   

nPwka

всмысле 500гр уже разваристых

 

 
Скрытый текст

 

Skyrim

1113138-1358809819.jpg

 

 

#fb4u.lol

 

 

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Nozdrja   

Nozdrja

съешь эту всю пачку за раз? :spy:

1958022376.jpg

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Stangelikus   

Stangelikus

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

вопрос не о чём вообще , нахер тебе вообще оливки жрать, если ты лифтер, или билдер :spy:...Ладно ещё бы сказал броколи

Нужно рабочее спортивное питание?Only Moscow

vk.com/angelokk

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Ephedrine   

Ephedrine

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

вопрос не о чём вообще , нахер тебе вообще оливки жрать, если ты лифтер, или билдер :spy:...Ладно ещё бы сказал броколи

вот это помог  :hmm::yes::avtorklif:

оливки и оливковое масло

оливковое масло и оливки

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nPwka   

nPwka

съешь эту всю пачку за раз? :spy:

1958022376.jpg

блин ты не поймешь)))

 

макароны при варении набирают вес, 250гр щас превратились в 500

 

 
Скрытый текст

 

Skyrim

1113138-1358809819.jpg

 

 

#fb4u.lol

 

 

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Sundeep   

Sundeep

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

вопрос не о чём вообще , нахер тебе вообще оливки жрать, если ты лифтер, или билдер :spy:...Ладно ещё бы сказал броколи

затестил твою компетентность

 


images?q=tbn:ANd9GcTYS4KFwYM5hVo8fa3ywy9

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Ephedrine   

Ephedrine

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

вопрос не о чём вообще , нахер тебе вообще оливки жрать, если ты лифтер, или билдер :spy:...Ладно ещё бы сказал броколи

затестил твою компетентность

я почти уверен что он профи  :hmm:

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Nozdrja   

Nozdrja

офк по сухим надо смотреть, переворачиваешь пачку и считаешь

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Stangelikus   

Stangelikus

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

вопрос не о чём вообще , нахер тебе вообще оливки жрать, если ты лифтер, или билдер :spy:...Ладно ещё бы сказал броколи

затестил твою компетентность

отвечу коротко , если выбирать между ними , то офк подсолнечное масло. :hmm:

Нужно рабочее спортивное питание?Only Moscow

vk.com/angelokk

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

nPwka   

nPwka

офк по сухим надо смотреть, переворачиваешь пачку и считаешь

и как мне определить сколько я щас сухих сьел?

на 500гр варёных, прим.?

 

 
Скрытый текст

 

Skyrim

1113138-1358809819.jpg

 

 

#fb4u.lol

 

 

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Nozdrja   

Nozdrja

Скажу так ребят, если у кого вопросы есть по поводу питания пишите, в аську 370-722-022.

+С спорт питанием помогу ;)

чем оливковое масло лучше подсолнечного?

вопрос не о чём вообще , нахер тебе вообще оливки жрать, если ты лифтер, или билдер :spy:...Ладно ещё бы сказал броколи

затестил твою компетентность

отвечу коротко , если выбирать между ними , то офк подсолнечное масло. :hmm:

avatar_70241_1316714023.png

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

iNaJke   

iNaJke

пхахахахха что за идиот ворвался? я не про нпшчку  :hmm:

а кстати зачем новичку прот + креатин ?

все равно первые месяца все идет отлично :spy:

 

 

prodota™

 

 

Мой Кирюша

 

 

phoca_thumb_l_lam_5743.jpg

 

 

Quote

Едем на дачу - KachoOk в придачу!

Rus6YImZrQI.jpg

 

 

 

 

aka KachoOk (R.I.P)

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение

Stangelikus   

Stangelikus

пхахахахха что за идиот ворвался? я не про нпшчку  :hmm:

а кстати зачем новичку прот + креатин ?

все равно первые месяца все идет отлично :spy:

Он нахер вообще новичку не нужен...он ему будет нужен через месеца 4-6минимум...

Нужно рабочее спортивное питание?Only Moscow

vk.com/angelokk

Поделиться сообщением

Ссылка на сообщение
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
Перейти к списку тем
×
×
  • Создать...