Общая тема поверлифтеров

хай гайз )

пока не авторизовали на форуме http://forum.steelfactor.ru

хочу спросить у вас кое что

программку себе выбрал такую: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274

 

И вот возник вопрос

Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)

 

что это? на плечи? написали, что можно делать и к груди, и за голову; плечи всегда делал за голову, а там написали, что к груди тоже самое

и после этого я задумался, что это нифига ж не на плечи что ли? ))

 

и еще

Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)

заменил на тягу блока

вот только не знаю как делать, за голову, или к груди?

жим стоя идёт на плечи (передние дельты), немного на верх груди, частично на трицепс; жим из-за головы - на средние дельты + тоже трицепс.

Насчет подтягиваний - делай 5 за голову, пять к груди 

 

Бла буду я бы кокосику отдался

таки жим за голову тоже на передний пучек дельт

ждём мнение Соунда 

с груди больше передний пучок и верх груди нагружается, средний пучок слабо работает. из-за головы в основном средний пучок, трицепс, трапеции и передняя зубчатая.

как низ сисек накачать? 

вчера с антизожил, нахуярился водяры, чокался с преподами, засосался с  бабой заочницей, пошли к ней в общагу, у нее была подруга, а я был с еще  одним заочником... все шло к кувырканиям

  потом они сказали, что им по 25 лет и у них есть по ребенку и мужья

  ну кароче я поехал домой, решив нахуй этих мамочек

 

  эпик фейл

 

дергается левая широчайшая сама, сокращается весь день, че за хуйня?

Респектую тебе из за твоей авы. 

дергается левая широчайшая сама, сокращается весь день, че за хуйня?

креатинишь? мб от этого 

дергается левая широчайшая сама, сокращается весь день, че за хуйня?

нету левой широчайшей - нет проблем

есть только правая, левая пока не ростет 

дергается левая широчайшая сама, сокращается весь день, че за хуйня?

оооо

у меня бывает такое 

никак не избавится

 

 

дергается иногда левый глаз

подкачаться хочет 

по кд широчайшая дергается тоже, но правая обычно

+ глаз

+ икра

 

 

нрорм

всем спать 

Если непроизвольно сокращается (дергается) какая-либо мышца - это признак перегрузки нервной системы. Возможно перетрен, возможно легкое защемление нерва етц.

А может просто тик. Его вроде можно лечить

Тоже бывало на ноге, спине и в плечах мышцы сами дергались

всем мостик по хардкору

всем мостик по хардкору

всем мостик по хардкору

Прощай поясница, пиздец спине

всем мостик по хардкору

Прощай поясница, пиздец спине

Майка на страхуещем :lol:

Ну и ножки надо на всю стопу ставить

а жопой касаться ? не?

скоро появится федерация, где можно будет жать с домкратом 

он спину просто разминает, что такого 

Седня занимался вот в такой майке

  Мораль силы ++++ ток чувствую моим плечам скоро прилдет пиздец