Общая тема поверлифтеров

физиологией скорее

 

 

физиологией скорее

Ок, тебе виднее.

хз , всегда пью на ночь кофе 

с утра не пью , потому-что сразу в сон начинает клонить 

вот это я понимаю. ЖЕСТЬ ПРОСТО

 

только что вернулся с первой тренировки, устал так устал, но доволен после тренировки в баню и в бассейн, вообще заебись. В общем, спасибо за мотивацию, посоны

взносы вступительные отдал?

R164073711182

нп, втягивайся в режим.

по мотивации в разделе есть целая тема с видосами

 

взносы вступительные отдал?

R164073711182

сори, за абонемент 30 косарей отдал, денег нет

лана,потом отдашь

Сообщений:

3333 (3 в день)

лана,потом отдашь

сил много, но вот изза рака техники жму мало.

всмысле технику ТЕОРЕТИЧЕСКИ знаю, но ВСЁ ВМЕСТЕ ОДНОВРЕМЕННО выполнять неумею  тренера нужно 

 

В итоге мало жму. силы не уходят. грудь не прорабатывается 

 

Вот иногда получается норм техника,

тогда штанга как палка вылетает. почти без усилий.....

 

 

сед стори.

нужно идти в зал к лифтёрам 

лана,потом отдашь

сил много, но вот изза рака техники жму мало.

всмысле технику ТЕОРЕТИЧЕСКИ знаю, но ВСЁ ВМЕСТЕ ОДНОВРЕМЕННО выполнять неумею  тренера нужно 

 

В итоге мало жму. силы не уходят. грудь не прорабатывается 

 

Вот иногда получается норм техника,

тогда штанга как палка вылетает. почти без усилий.....

 

 

сед стори.

нужно идти в зал к лифтёрам 

учись поэтапно,как я писал где то, сначала прогиб, потом заведение лопаток и поджимание локтей,потом стояние на ногах

из за офп такое может быть еще, чуток забил грудак или руки на предыдущей трене и и все,весь жим к хуям идет, или съем плохой или дожим

 

бтв силовой выдох научился делать, ща без него вообще не могу жать

болят плечи

в понедельник(тот) чуть добил плечо правое жимом

в среду убил его в конец брусьями

привет фиксатор, хондроксид и таблеточки с хондроитином и глюкозамином на 2-3 месяца  :avtorklif:

 

 

е*ный стыд, как меня мои плечи бесят, такое впечатление, что этот хруст неизлечим! 

 

 

Жать с прогибом вообще не ок, у нас так все пацаны в зале говорят

 

 

кстати, сегодня был на трене, после 2-ух недельного перерыва, резалты упали примерно на 28,489% 

Жать с прогибом вообще не ок, у нас так все пацаны в зале говорят

подснежнота

болят плечи

в понедельник(тот) чуть добил плечо правое жимом

в среду убил его в конец брусьями

привет фиксатор, хондроксид и таблеточки с хондроитином и глюкозамином на 2-3 месяца  :avtorklif:

 

 

е*ный стыд, как меня мои плечи бесят, такое впечатление, что этот хруст неизлечим! 

http://athlete.ru/books/sm_exercise/25_l-fly.htm

Жать с прогибом вообще не ок, у нас так все пацаны в зале говорят

подснежнота

лана,потом отдашь

сил много, но вот изза рака техники жму мало.

всмысле технику ТЕОРЕТИЧЕСКИ знаю, но ВСЁ ВМЕСТЕ ОДНОВРЕМЕННО выполнять неумею  тренера нужно 

 

В итоге мало жму. силы не уходят. грудь не прорабатывается 

 

Вот иногда получается норм техника,

тогда штанга как палка вылетает. почти без усилий.....

 

 

сед стори.

нужно идти в зал к лифтёрам 

учись поэтапно,как я писал где то, сначала прогиб, потом заведение лопаток и поджимание локтей,потом стояние на ногах

из за офп такое может быть еще, чуток забил грудак или руки на предыдущей трене и и все,весь жим к хуям идет, или съем плохой или дожим

 

бтв силовой выдох научился делать, ща без него вообще не могу жать

а как эти этапы разделить-распределить по времени и тд и в каком количестве выполнять?

если цель не веса, а билдинг, то мост нахуй не нужен

 

Жать с прогибом вообще не ок, у нас так все пацаны в зале говорят

подснежнота