Общая тема поверлифтеров

я не говорил, что они на первом плане, но факт остается фактом, становая - базовое упражнения практически для всех мышц спины, и разминать только часть из них (поясницу) глупо.

и я очень сомневаюсь, что после тяжелой становой, ты сможешь чисто выполнить подтягивания широким хватом, с отчетливой негативной фазой, растяжением и сведением лопаток. а вот становая после подтягиваний - легко. хотя опять же зачем мне тебя переубеждать, если хватает гиперэкстензий - пожалуйста

ну тогда и бицепц бедра можно разминать

поясницу разминаю потому что самая важная часть, на которую приходится самая опасная нагрузка

подтягиваюсь после становой вполне спокойно, учитывая что широчайшие забиваются недостаточно, даже после тяги в наклоне ещё можно добивать (впрочем я начал подтягиваться не так давно, а сейчас из-за травмы стан исключается)

гиперэкстензии с весом я не делаю, т.к. поясница и так везде достаточно работает 

где вы с гантелями ходите? по беговой дорожке?

угадал популярный офк 

я не говорил, что они на первом плане, но факт остается фактом, становая - базовое упражнения практически для всех мышц спины, и разминать только часть из них (поясницу) глупо.

и я очень сомневаюсь, что после тяжелой становой, ты сможешь чисто выполнить подтягивания широким хватом, с отчетливой негативной фазой, растяжением и сведением лопаток. а вот становая после подтягиваний - легко. хотя опять же зачем мне тебя переубеждать, если хватает гиперэкстензий - пожалуйста

ну тогда и бицепц бедра можно разминать

поясницу разминаю потому что самая важная часть, на которую приходится самая опасная нагрузка

подтягиваюсь после становой вполне спокойно, учитывая что широчайшие забиваются недостаточно, даже после тяги в наклоне ещё можно добивать (впрочем я начал подтягиваться не так давно, а сейчас из-за травмы стан исключается)

гиперэкстензии с весом я не делаю, т.к. поясница и так везде достаточно работает 

 

где вы с гантелями ходите? по беговой дорожке?

На велотренажере с гантелями 

Офк по залу ._.

он про дорожку а не про велотрен 

Одно и то же, блядь, в этом аспекте. 

какая разница что ты ходишь по залу и по дорожке ?)

пиздец

проблевался щас, походу за весь день еду вернул :fffuuu:   как же хуево было, еле дошел до дома после работы

че-то не представляю себя нарезающим круги по тесному залу с гантелями  ну а дорожки у нас энивей нет

да там надо пространства то, 5-6 шагов вперед, 5-6 шагов назад, если места мало. если места вообще нет, то можно просто стоя держать

Забивать спину до становой. :O_O: Явно не лифтерская тема и подтягивания и гиперэкстэнзию делаю после становой,если бы делал до то уже давно двинул бы кони.

не лифтерская конечно, чисто билдерская

не лифтерская конечно, чисто билдерская

важный вопрос, придумай мне ник!

не лифтерская конечно, чисто билдерская

важный вопрос, придумай мне ник!

я хочу купить футболку белую и написать этот ник на ней!ходить в качалку офк

 

Можешь написать на футболке"Я бью женщин и детей "

только вместо вортекс ВАНДАМ

или

только вместо вортекс ВАНДАМ

или

да мне же для блч 

не лифтерская конечно, чисто билдерская

важный вопрос, придумай мне ник!

я хочу купить футболку белую и написать этот ник на ней!ходить в качалку офк

 

Определение слова «Зехер» (Уголовный жаргон)

саунд сидел что ли?  [/size]

Футболку с "АНИМАЛ" давно еще хотел. Но не нашел.=/

не лифтерская конечно, чисто билдерская

важный вопрос, придумай мне ник!

я хочу купить футболку белую и написать этот ник на ней!ходить в качалку офк

 

SHUT UP AND SQUAT!