Общая тема поверлифтеров

Привет увлекающимся спортом продотерам) Прочитал много  тем созданных на пд начиная с "Новички сюда!" заканчивая Питанием. Хотелось бы спросить вот что: Мои размеры рост-198см вес-120кг. Ранее, еще в школе постоянно посещал спортзал в 11 классе бросил это дело и вот на 5 курсе универа решил серьезно заняться своим телом так сказать. Мне хотелось бы сбросить вес или же если не сбросить то убрать "cало" заменив мускулатурой)) Впринципе техника выполнения упражнений не пропала при том что регулярно посещал класса с 6го. Если заниматься по программе для новичков, у меня получиться это сделать? И еще как правильно подобрать питание. Много прочитал но в основном написано как набрать вес а не сбросить) Я понимаю, хороший ответ просто не жрать, однако хочется что-то более объективного) И диета я понял тоже не вариант, нужен метод чтоб сочитать упражнение и правильное употребеление тех или иных продуктов. Как его разработать я не знаю. Не мог бы кто-нибудь мне что-нибудь посоветовать?) Заранее Спасибо)

надо сперва решить собираешься ли ты набирать мм, или сбрасывать жир, одновременно не получится. зависит от конкретного случая.

просто не жрать - очень плохой ответ. надо есть точно так же достаточно белка и полностью урезать простые угли и жиры, особенно днем и вечером.

и очень легко заблуждаться по поводу своей техники.

читай дальше 

Давно у вас тут не был, такой захожу, а голосовалка 

Кстати, у нас в зале сегодня чп было: какой-то качек очень дохуя жал, кричал там, у него лопнули на глазах капиляры, все глаза тупо налиты кровью, он такой "омг втф", встает и его понесло на второго качка, который делал становую и они упали 

грохот,шум и тихий смех пронесся по нашей качалке 

Но почему-то никто друг на друга бузить не стал, такие мирно разошлись 

Sundeep, охуенная аватара и подпись под ней. Я после этого фильма недели две на Кидман неистово дрочил

И завязывайте обижать ноздрю, пацаны.

кто такой сося ?

а блять я только ща понял в опросы овер неадекваты 9000, ага, а вы то думали 

схуяли я неадекват ? 

кто такой сося ?

Вчера хуярил в доту до 6 часов утра, сегодня в 5 вечера проснулся.

На тренировку не пошел. Перенес на четверг. Как я сегодня засну, хз

а блять я только ща понял в опросы овер неадекваты 9000, ага, а вы то думали 

 

схуяли я неадекват ? 

Действительно

пришли бцаа

3 банки.

пришли бцаа

3 банки.

нет.

сколько по времени хуярили? 

и какой у тебя регион 

пришли бцаа

3 банки.

долго шли? 

26 дней

подмосковье

Кстати, у нас в зале сегодня чп было: какой-то качек очень дохуя жал, кричал там, у него лопнули на глазах капиляры, все глаза тупо налиты кровью, он такой "омг втф", встает и его понесло на второго качка, который делал становую и они упали 

грохот,шум и тихий смех пронесся по нашей качалке 

 

 

Но почему-то никто друг на друга бузить не стал, такие мирно разошлись 

кулстори

Приветствуем флудсикера

Приветствуем флудсикера

Nozdrja

Dominating

Не волнуйся, я разберусь.

забил грудь и жим растет, не то что в некоторых 

Приветствуем флудсикера

Nozdrja

Dominating

Не волнуйся, я разберусь.

у меня 4к постов скажем еще раз спс могучей кучке