Тренинг

ты зомби

http://vk.com/feed?z=video-34173722_161930414%2Faf57a070388ac8873e

не благодарите 

сабы лгут

Sundeep, 13GbPorNo и 0 Гостей просматривают эту тему. 

всё я в теме

Для похудения следует выполнять только аэробные тренировки, так как силовой тренинг сжигает в 2 раза меньше калорий.

 

 

поясните ктонить 

Для похудения следует выполнять только аэробные тренировки, так как силовой тренинг сжигает в 2 раза меньше калорий.

 

 

поясните ктонить 

очередная говноинфа с дочи? либо раковый перевод.

офк лучше комбинировать + питание по сабжу

это спортсвики

я не знаю ещё годных сайтов, откуда можно инфу брать

 

 

ну неудачно немного высказались наверное. Думаю автор имел в виду что-то типо:

Именно для похудения эффективнее выполнять аэробные тренировки, так как силовой тренинг сжигает в 2 раза меньше калорий.

Sundeep  просматривает 13GbPorNo 

чем хуярил? а то я не могу найти себе норм упражнение для трицепса

то без чего бы я сегодня не обошелся, это напарник, в жиме делал с ним по 3 повторения после отказа, потом как обычно, разводки, жимы гантелей и тд.

Но соль во франц.жиме, обычно я держу локти перпендикулярно туловищу, но сегодня я выгнул их где-то на 120 градусов и штангу опускал за затылок, в итоге 3 подхода по 7-8 + 3 повторения после отказа с помощью напарника, последнее из этих трёх повторений он делал за меня 

после этого всего со 2 раза смог поднять над собой гантели 12 кг

всегда так делаю

четвертый день болит спина после становой, не сгибаюсь вообще :trollface:

 

 

сука я такой даун :avtorklif:

ебашил с мейтом до отказа французский, мне понравилось

ебашил с мейтом до отказа французский, мне понравилось

заебись когда ты опускаешь и не чувствуешь уже нихуя мышц? 

вообще кажется, что руки ватными становятся

кайф

Скоро за руками пойдут локти.

Упражнение крайне опасное для локтей а уж если до отказа ебашишь то давай востаноситься,связкам,суставам,мыщцам.

 

Скоро за руками пойдут локти.

Упражнение крайне опасное для локтей а уж если до отказа ебашишь то давай востаноситься,связкам,суставам,мыщцам.

Кстати да. Когда делаю франц последние повторы уже через силу - болят локти

Скоро за руками пойдут локти.

Упражнение крайне опасное для локтей а уж если до отказа ебашишь то давай востаноситься,связкам,суставам,мыщцам.

Кстати да. Когда делаю франц последние повторы уже через силу - болят локти

не делай если болят локти его месяцок.

Скоро за руками пойдут локти.

Упражнение крайне опасное для локтей а уж если до отказа ебашишь то давай востаноситься,связкам,суставам,мыщцам.

 

 

так и делаю

но там почти пустой гриф 

Скоро за руками пойдут локти.

Упражнение крайне опасное для локтей а уж если до отказа ебашишь то давай востаноситься,связкам,суставам,мыщцам.

Кстати да. Когда делаю франц последние повторы уже через силу - болят локти

рак техники. инфа мильён

Скоро за руками пойдут локти.

Упражнение крайне опасное для локтей а уж если до отказа ебашишь то давай востаноситься,связкам,суставам,мыщцам.

Кстати да. Когда делаю франц последние повторы уже через силу - болят локти

рак техники. инфа мильён

хуйня инфа, я много где читал, что упражнение французский жим по дефолту негативно влияет на логти, поэтому даже не делал его год. Потом андиер сказал, что у меня все равно не будет нормальных весов, и я начал делать.