Тренинг

есть какие-то упражнение на низ груди, помимо жима на наклонной скамье вниз?

брусья.

ну я делаю в грудном стиле, но как-то особо грудь после этого не ощущаю. да и мне не на что блины вешать 

у меня от сиськи по 5 дней болят после обычного жима, хз как вы жмете 

у меня грудь забивается после жима и разводок, но только средний пучок. и я бтв стал жать значительно шире хватом, грудь лучше ощущается 

5 подходов подтягиваний и 3 на пресс хорошо пошли,теперь можно и творожка навернуть 

А ВАМ СЛАБО?

думаю техника у меня похожая  *теперь

ХУевая техника то    это после хардкорной тяги, спину вообще не мог держать там

ну я имею ввиду досед, скорость внизу и небольшое отталкивание, когда начинаешь вставать

А ВАМ СЛАБО?

Сколько это

120

120

МАЛО 

120

мой рабочий 4х8  Правда с недоседом 

200X6 

Решил записаться на бокс короче

Хотя это не я решил, а батя предложил

Там короче 12 индивидуальных тренировок будет, стоит гдето 150$, как раз до уезда закончу.

Бокс-полезная штука

дорого что то очень, потом все что научишься забудешь, а бабло то не вернуть 

а вообще лучше на кикбоксинг это вообще ок или самбо какое то 

Ну да дорого, заниматься кстати буду в том же месте где и качаюсь, там вообще охуенный спорт центр, но там и все дорого. Кстати в мой абонемент по боксу входит и качалка и бассейн, но таk как я хожу с отцом вторник-четверг-суббота/воскресенье, то взял себе отдельный абонемент в качалку еще. Таким образом 24 тренировки за месяц мне обошлись в 220$ где-то Насчет того что забудеться, это не так. Тренер мне за 12 занятий обяснит общие принципы, постави удар, научит двигаться итд. Я раньше занимался дзюдо какое то время, и до сих пор все помню, за неделю-две тренировок бы ебашил как раньше.

И кстати бокс, это аеробная нагрузка, так что и подсушусь слегка заодно.

красавчик 

поставить удар полезно