Тренинг

80 кг не так уж и мало для первого приседа, конечно у него будет всё болеть

сталобыть не стоит тревожица особо?

ну типо, погуглил и там блять смщение позвонков и прочую хуйню пишут

я не буду тебе со 100 процентной уверенностью утверждать что это всего лишь крепатура, но на твоем месте я бы подождал 5-7 дней, и если боль не прошла бы, я бы искал другие решения, в плоть до похода к врачу.

80 кг не так уж и мало для первого приседа, конечно у него будет всё болеть

сталобыть не стоит тревожица особо?

ну типо, погуглил и там блять смщение позвонков и прочую хуйню пишут

Можешь в пэинте отметить на какой-нибудь пикче с поясницей, что и где болит?

И как болит?

в зале у нас один прошаренный мужик написал интересную прогу, в которой помимо всякой поебени числится ПРИСЯД 8Х6, СТАНОВАЯ 6Х5 и ЖИМ ЛЕЖА 8Х6

Не слишком ли дохуя подходов или в базе так и надо делать?

И да, становая только раз в неделю(пятница последним упражнением) не маловато ли?

в зале у нас один прошаренный мужик написал интересную прогу, в которой помимо всякой поебени числится ПРИСЯД 8Х6, СТАНОВАЯ 6Х5 и ЖИМ ЛЕЖА 8Х6

Не слишком ли дохуя подходов или в базе так и надо делать?

И да, становая только раз в неделю(пятница последним упражнением) не маловато ли?

Становую последним упражнением? Лол блять, этот мужик не из тех кто попиздеть с другими мужиками приходит? У меня под конец часто нет сил на пресс, а тут блять становая добивочная.

 

Начинай тренировки с приседа, становой и жима лежа 4х6-8 не считая разминочного.

да не, мужик то прошаренный, у него кстати жим 150 на максимум

и жим и присяд у него первыми в проге упражнениями идут, да

просто пугает такое огромное количество подходов в базе, в другое проге так вообще 7 подходов присяда

норм

180 на 4 присел без бинтов и страховщика. В остальных подходах правда по 3 всего сделал, но это скорее потому что один делал и ссал немного, что не смогу встать. 

Потом делал жим, 120х7 еле еле зашло. Бицепс чето хуево болит как то, мб слегка повредил там чето, на жиме сильно мешало.

да не, мужик то прошаренный, у него кстати жим 150 на максимум

и жим и присяд у него первыми в проге упражнениями идут, да

просто пугает такое огромное количество подходов в базе, в другое проге так вообще 7 подходов присяда

когда стаж небольшой, достаточный для роста стресс можно получить и от 2-3х подходов. а делая больше 4х легко загнать себя.

другое дело что надо ещё учиться выкладываться по максимуму в минимуме подходов

Итак, отчет, если кому интересно. Тренировка шла не так хорошо, как планировалась, но сотню я таки пожал

, но тренировку в целом завалил полностью

Я конечно знал, что выкладываться на полную после максимального веса в жиме я не смогу, но чтобы настолько Делал на 6-8 веса, с которыми я на 15 могу работать. Короче после жима сделал 3подхода на брусьях, два жим узким и два жим гантелей. Заебался и ушел домой.

Итак, отчет, если кому интересно. Тренировка шла не так хорошо, как планировалась, но сотню я таки пожал, но тренировку в целом завалил полностью

Я конечно знал, что выкладываться на полную после максимального веса в жиме я не смогу, но чтобы настолько Делал на 6-8 веса, с которыми я на 15 могу работать. Короче после жима сделал 3подхода на брусьях, два жим узким и два жим гантелей. Заебался и ушел домой.

 

http://www.youtube.com/watch?v=NXOCtqlOsrk

И чо?

И чо?

 

http://www.youtube.com/watch?v=NXOCtqlOsrk&t=42m20s

И чо?

И чо?

 

стриптизёр намекнул на то что ты тупорылый. я бы прислушался.

И чо?

 

стриптизёр намекнул на то что ты тупорылый. я бы прислушался.

ясно

 

Если там про остановку прогресса (смотрел этот ролик, примерно помню) то у меня проходка как бы.

Норм, ебашь. Ещё приседай во время всего этого, заодно и ноги проработаешь.

интересно почему полпродоты химичат? нахуя?