Тренинг

Мой интраворкаут Xpand воду с мёдом выпили  . Друзья. Отказать неудобно было

48 половинку просим

если я могу сделать 5по5  Х кг,

то ~cколько это будет % от моего максимума?  80%?

82-84% :._.:

80%-6раз

85%-4раз

90%-3раза

Сегодня была первая тренировка по боксу, ох и дерево же я. Тренер так и сказал мне: "пока что ты полный НОЛЬ"

Ну ничего, будем работать

Бросай, не твоё это.

82-84% :._.:

 

80%-6раз

85%-4раз

90%-3раза

А 15, 12, 10, 8 ?

% будут верны при условии,что ты часто работаешь на 3 4 5 6 раз,

просто встречал поцанов,которые жали 70х10 и не жали 80 на раз :._.:

% будут верны при условии,что ты часто работаешь на 3 4 5 6 раз,

просто встречал поцанов,которые жали 70х10 и не жали 80 на раз :._.:

Я никогда не работал меньше, чем на 6 подходов. Разве, что норматив сдавал на физре. Рабочий тогда был 72.5х8, а присел 95 на раз. Становая 72.5х8 рабочий- вытянул 110х1.

6 повторений?

6 повторений?

6 чаще всего последний подход. Обычно делаю по такой схеме базу: 12-8-8-8-6. Нормально?

6 повторений?

6 чаще всего последний подход. Обычно делаю по такой схеме базу: 12-8-8-8-6. Нормально?

НЕТ 8-8-МАКСИМУМ

6 повторений?

 

6 чаще всего последний подход. Обычно делаю по такой схеме базу: 12-8-8-8-6. Нормально?

НЕТ 8-8-МАКСИМУМ

Ну 6 обычно и есть максимум, 4ый подход всё же.

6повторений в 1 подходе = 80%, при условии что последнее повторение близкое к отказному

Сегодня была первая тренировка по боксу, ох и дерево же я. Тренер так и сказал мне: "пока что ты полный НОЛЬ"

Ну ничего, будем работать

Бросай, не твоё это.

Пацаны, у вас есть какие-нибудь упражнения, к которым личная неприязнь? Я вот блять брусья просто не переношу. Подтягивания тоже не люблю, но их еще как-то терплю, а брусья просто дико ненавижу. Хотя прекрасно понимаю, что упражнение обязательное. Вот.

Не люблю любые упражнения на икры, так как при выполнении всегда судорга сводит.

на брусья похуй, а вот подтягивания не оч люблю

и еще тяга верхнего блока, хуйня такая

Брусья вообще обожаю, ебашу на каждой тренировке. С подтягиваниями беда, плохо подтягиваюсь, но не могу сказать, что не люблю их, потихоньку начинает получаться.

Ну я подтягиваюсь 15 раз, но один хуй ненавижу Тягу верхнего блока как можно не любить, сидишь себе уютненько, тянешь

всё люблю 

но от брусьев болит в груди, а в нескольких упражнениях типа гребли или тяги гантели к поясу так нормально и не разучил технику