Тренинг

чет попробовал седня после становой Т-гриф потянуть, неудачная идея. поясница еле держит:(

щас иду на треню как раз тоже так хотел попробывать 

все же решил не делать 

кароч седня збс потренился

разминка минут5

становая 5х6

подтягивания 5х5

тяга штанги в наклоне 5х7

пшнб 3х8

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

Rammstein  :metalhead:

я по моему спрашивал, но нахуя в день становой делать гиперэкстензии?

 

а ты вообще пошел нахуй, ноубади 

okay

ебаные мои длинные ноги 

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

 

 

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

 

 

когда я приседал мне говорили колени надо полностью сгибать,тоесть до конца приседать

приседать можно по разному

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

 

 

когда я приседал мне говорили колени надо полностью сгибать,тоесть до конца приседать

приседать можно по разному

Ебать у тебя ноги тонкие)

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

 

 

когда я приседал мне говорили колени надо полностью сгибать,тоесть до конца приседать

приседать можно по разному

ну возможно не спорю, но помоему ты колени не до конца сводишь

мне главное что бы до параллели приседал, ниже приседают лифтеры, в бинтах и тд

не хочу колени рушить

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

 

 

когда я приседал мне говорили колени надо полностью сгибать,тоесть до конца приседать

приседать можно по разному

ну возможно не спорю, но помоему ты колени не до конца сводишь

мне кажется или слишком широко ноги расставил? уж слишком...

попробуй поуже и будешь норм доседать

Ебать у тебя ноги тонкие)

в анфас не так хуёво смотряться, вроде и 60 см, но всё равно хуйня

мне так комфортно, ошибки в этом нету

присед 120х7

Из того что я заметил, самое основное и самое хуёвое - я не доседаю, хотя блять у всех в зале спрашивал ДОСЕДАЮ ЛИ Я ДО ПАРАЛЛЕЛИ, везде ответ да, и по моему в нескольких повторах колени в центр сходиться начали, последний повтор самый низкий получился.

Буду работать над собой.

Ноздря или Эндиер, скажите еще какие ошибки, буду исправлять.

 

 

задрачивай дома возле зеркала досед. техника вроде ок

ахухаахахахх, кпд приседа 50%

ахухаахахахх, кпд приседа 50%

скажи по делу

я уже сам понял что хуёво

Ты быстро приседаешь, даже я вижу. А ещё колени за носки вылезают

некому мне показать правильную технику 

садись ниже параллели,~ -20кг будет, ниче у тебя от такого веса не сотрется,не 500же кг весит, зато ноги и жопа будут находиться в нужных углах и получат максимальную нагрузку

я как ты 300полуприседы без экипы ебашу ноги заебись

ок спасибо

а что там поводу угла в коленях?

через месяц выложу еще одно видео с доседом