Тренинг

сегодня 200на 3 ебашил 5 подходов без бинтов а еще перед этим в жи уступающем режиме 140 6 секунд, чуть сиськи не оторвались, потом тяга 170на 4, и офп

брусья, французский, разводка

Знаток доседов Михаил

 

 

вот мой ученик. как пруф моей компетентности 

а вот мой

Мотрос у него я ни одного доседа не видел,так что хуево тренируешь.

сори 

 

 

 

 

 

 

вот доседы, по моему можно еще ниже

Хватит Элмандера обижать)

пусть вешает 70 и не выебывается, это тоже самое что делать жим лежа на грудь и отпускать на пол амплитуды

это лишь первая попытка после того как я первый раз снял видео, на следующей неделе будет еще ниже

это лишь первая попытка после того как я первый раз снял видео, на следующей неделе будет еще ниже

Тренировался ли кто по Плинтовичу?

Как и говорил, сегодня снова проходку в жиме ебашил.   150 пожал наконец без нареканий, потом 155 пожал, но жопа дернулась в одном моменте. Думаю мог бы и нормально пожать, но похуй. Потом пробовал 160, оторвал буквально на 10см и все.

Короче попозже залью в вк жимы 150 и 155, можете зайти обосрать, высказать ваше мнение по технике, сказать что я не досел и все такое.

Кстати последовал совету Ноздри и попробовал ставить ноги шире, это дало эфект, спасибо тебе.

Вконце тренировки на легком приседе колено заболело, чувствую надо отдохнуть какое то время от тренировок, без перерыва с начала февраля ебашу.

Решил не делать становую и о чудо - мне хватило сил забить трицепс. Делал гиперэкс, поясница забивается охуенно

Теперь надо думать, как выстраивать тренинг после курса.

2 недели после последнего укола деки прошло?

Залил видосы в вк

Да, 15 дней прошло уже.

снижай интенсивность тренировок и переходи на 3х дневный сплит 

оператор красавец 

оператор там угорел над Асхатом  :lol: :lol: