Тренинг

нужно стимулировать гипертрофию с теми же весами, будет гипертрофия, увеличатся и веса, Ноздря правильно написал

ну ноздря хуйни не советует

на силу поработай 

дожимы позадрачивай и жимы с паузами

Раскрывай все карты,  наставник.

С Сентября думаю начать прогу для жимовиков которую ноздря кидал  :shaitan:

Ток с техникой чую арк будет 

на силу поработай 

дожимы позадрачивай и жимы с паузами

Раскрывай все карты,  наставник.

так он рассказывал уже

мне помогло жим с 3мя паузами (в самой тяжелой точке, на груди и в той же на пути обратно) ~60%х30сек в день приседа. удержания 100+%х10сек после жима, раз в месяц.

куда лучше дожимы включать я не знаю, но они просто делаются с бруска на груди, чуть ниже верхней мертвой точки с ~90-100%. полагаю, что если проблемы в другой части движения, то можно работать в той части апмлитуды, в смитте например.

ещё очень часто люди берутся недостаточно широко, если ты высокий, то надо брать по максимуму, будет больше грудь включаться. после изменения техники надо будет офк привыкнуть некоторое время

и если тебе важно на раз пожать, то офк надо к концу цикла снижать количество повторений

Закончил 1 микроцикл СМТ

9 адских тренировок

Седня начну второй

Че за оно? Запили плз

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=224776.0

wazzup guys! :mage:

вопрос!...раньше когда ходил на тренировки, и они проводились в хардкорном режиме, то на след день болели мышцы, ну один словом было заметно что вчера занимался, иногда даже грудь пиздец как трещала, и руки не мог поднять норм. А сейчас делаю еще больше нагрузки на мышцы но они уже не трещат, на утро просыпаешься и такое ощущение что вообще не тренировался вчера. втф???? есть подозрение что спортпит влиет так...так ли это?   

ты ебанашка, а не жёлудь

все давай пока

МЫШЦЫ

спс кэп

спс кэп

МЫШЦЫ ТРЕЩАТ 

только что корефан по залу отписал мне, типо у него все пиздец трещит)...занимаемся одинаково, вчера я даже больше брал нагрузки чем он...и мне нихуя

только что корефан по залу отписал мне, типо у него все пиздец трещит)...занимаемся одинаково, вчера я даже больше брал нагрузки чем он...и мне нихуя

НЕ ТРЕЩИТ? 

ОДЕВАЙ ОДЕЖДУ ПОПЛОТНЕЕ ТРЕЩАТЬ БУДЕТ 

только что корефан по залу отписал мне, типо у него все пиздец трещит)...занимаемся одинаково, вчера я даже больше брал нагрузки чем он...и мне нихуя

НЕ ТРЕЩИТ? 

ОДЕВАЙ ОДЕЖДУ ПОПЛОТНЕЕ ТРЕЩАТЬ БУДЕТ 

Попробуй другую проуг раз к этой уже привык 

Меняй упражнения по чаще и тогда каждый раз трещать будет.

Попробуй другую проуг раз к этой уже привык 

this

Меняй упражнения по чаще и тогда каждый раз трещать будет.

Попробуй другую проуг раз к этой уже привык 

this

Меняй упражнения по чаще и тогда каждый раз трещать будет.

бля ты ему вподобаешь? или я один не использую слова трещать? 

раки одно то не могут  задрочить упражнение, а ты им несколько предлагаешь

Нахуй ваш тренинг.

Таскал железо из зала в газель и из газели в спорткомплекс 2 часа