Тренинг

 

Нигде не работаю, учусь на 4 курсе.

Бегал по дорожке вокруг поля с газончиком

Видел год назад свою учительницу по англ. языку в школе. Ей около 60 она бегала босиком по травке вокруг поля, супер детка. 

посоветуйте с какой регулярностью стоит заниматься новичку?

каждый день/5 раз в неделю/1 раз в 2 дня ?

 

 

также интересует какой программы стоит придерживаться новичку?

делать для укрепления сначало на все группы мышц или из первого поста?

3 дня в неделю...первый месяц фулбади

можно расшифровку в упражнениях/на какую часть тела

посоветуйте с какой регулярностью стоит заниматься новичку?

каждый день/5 раз в неделю/1 раз в 2 дня ?

 

 

также интересует какой программы стоит придерживаться новичку?

делать для укрепления сначало на все группы мышц или из первого поста?

3 дня в неделю...первый месяц фулбади

можно расшифровку в упражнениях/на какую часть тела

время качать мышцы

Пришел сеня первый раз на этой неделе остальные 2 раза утпо проеб да я урод 

Сделал все как надо плечи с ногами горели как в аду 

Помог какой йто девке с тренажером 

Сука какие то блать школьники толпой ходят теперь  Столько новых это пиздец 

Пришел сеня первый раз на этой неделе остальные 2 раза утпо проеб да я урод 

Сделал все как надо плечи с ногами горели как в аду 

Помог какой йто девке с тренажером 

Сука какие то блать школьники толпой ходят теперь  Столько новых это пиздец 

я 3х зову помочь на жиме

1штангу снимает, +орёт "ВДОХ"

2й орёт "СВОДИ ЛОКТИ"

3й "ВЫДОХ" 

пойду покачаюсь

в 20числах октября будут соревнования по классическому пауэрлифтингу, мб буду выступать даже

КМС ХОТЬ ПОДТВЕРДИШЬ? 

классический это без экипы, там нет разрядов утвержденных,хуйня вообщем

СДЕЛАЙ МС В НАРОДНОМ ЖИМЕ И НЕ ПАРЬСЯ 

только Ipf, только хардкор

только Ipf, только хардкор

ОЛИМПИЯ 

Сегодня станил китайцев своей становой.

В первом подходе 170х5, затем 180х3, затем еще подход со 180х3 и закончил на 170х4. На 180 спина уже была не такой ровной, так что пока на 170 остановимся.   Перед треней принял 3 ложки джека, треня прошла охуенно просто , несмотря на то что с сегодняшнего дня взял на воспитание одного пацана из туркменистана, он хомяк еще тот, 105кг при росте около 180см. Вечно лениться и отдыхает по 5 мин после упражнения с грифом.   Ну я его сегодня погонял часа 2, завтра он охуеет я думаю

у меня следующая проблема

уже не 1й раз замечаю.

первая половина тренировки  ни настроения. ничего.

разминку офк делаю 10 мин.

а вот вторая  супер. появляется настроение, сила и тд.

разминаюсь не так, что ли  или кушаю невовремя

мб попробую на 1й половине трени делать какойто лайт дроч,

а потом приступать к хардкору 

занимаюсь без стимуляторов.

Джек не предлагать 

Урза найс становая !

у меня 130 5х5  догоню скоро! 

не занимаюсь недели 3, лечу панкреатит 

Я тоже на месте стоять не буду.   Странно даже что жим упал, а становая подросла наоборот.   Насчет твоей проблемы, может у тебя отходняк от адаптогенов и предтренников такой? Со временем пройти должно. Я в Кз как приехал, то без спортпита, вообще без стимуляторов занимался, тоже тяжко было, потом начал кофе пить перед треней немного, грамм 100-200 некрепкий, стало получше. Хотя это не выход офк, и не по зожу это вроде.

200х6 

мрази астероидные