Тренинг

это та которая на резкость ?

Нет, эта для астеройдных.

вобще после долгих смен всяких программ каких только не пробовал(и дядюшки арнольда, и по ятсу пробовал) нашел для себя идеальную

какая бы не была группа мышц выполняю все известные на нее упражнения с легким весом 4х12, только тогда пошли результаты, в плане мышц, естесвенно не лифтер

фото?

в начале июля серьезно сушился согнал вес с 69 до 65, спасибо л-карнитину, фотографий не делал тк никуда не собирался выкладывать да и самому было не к чему, сейчас очень серьезно заболел не тренировался месяц, набрал жиру уже кг на 68 даже смотреть стыдно 

5баллов

 

спасибо л-карнитину за это 

серьёзная сушка на 4 кг с 69 кг это сильно...

серьёзная сушка на 4 кг с 69 кг это сильно...

люди которые сушились понимают о чем речь

а в  тебе с таким телесложением

 

 

как минумум кг 15 сала из которых ты даже и 2 кг через жопу не потеряешь

люди которые сушились понимают о чем речь

а в  тебе с таким телесложением

 

 

как минумум кг 15 сала из которых ты даже и 2 кг через жопу не потеряешь

 

 

рост что ли написал бы, а то действительно все это забавно выглядит 

не баньте его 

поорем лучше 

люди которые сушились понимают о чем речь

а в  тебе с таким телесложением

 

 

как минумум кг 15 сала из которых ты даже и 2 кг через жопу не потеряешь

люди которые сушились понимают о чем речь

а в  тебе с таким телесложением

 

 

как минумум кг 15 сала из которых ты даже и 2 кг через жопу не потеряешь

 

 

рост что ли написал бы, а то действительно все это забавно выглядит 

рост 173

люди которые сушились понимают о чем речь

а в  тебе с таким телесложением

 

 

как минумум кг 15 сала из которых ты даже и 2 кг через жопу не потеряешь

  :avtorklif:

 

рост что ли написал бы, а то действительно все это забавно выглядит 

рост 173

и ты говоришь что тебе стыдно смотреть на себя при весе в 68 кг? я при 72 себе маленьким и худеньким кажусь  куда там сушиться-то

Мой друг перед первым выступлением по фитнесу скинул с 79 до 74,причем не за счет л-карнитина Так что потерять 4 кг при весе 69 кг не так уж мало,если конечно у него было номр качество

 

 

хоть кто то понимает

 

а по сабжу примеров сотни

 

рост 180, вес 75 кг + по парню не сильно видно что он сушился

а если ты при росте 173 весишь 72 то какой ты билдер

примеров сотни кроме твоего, мы всё поняли, да.

Я говорю что не понимаю сушку при таком соотношении рост вес. И так нет нихуя, а тут еще и терять что-то  :O_O: меня жирным-то не назовешь 

сушка это не сброс веса это уменьшение жирового слоя

вы о чем парни?

 

сброс веса происходит не за счет потери жира а еще и за счет потери мышечной массы этим и отличается сушка от потери веса

сушка это не сброс веса это уменьшение жирового слоя

вы о чем парни?

 

сброс веса происходит не за счет потери жира а еще и за счет потери мышечной массы этим и отличается сушка от потери веса

Потери жира без потери мышечной мыссы НЕ БЫВАЕТ  разумеется если брать в рассмотрение именно "сушку" а не другой некий процесс растянутый на год 

сушка это не сброс веса это уменьшение жирового слоя

вы о чем парни?

 

сброс веса происходит не за счет потери жира а еще и за счет потери мышечной массы этим и отличается сушка от потери веса

Потери жира без потери мышечной мыссы НЕ БЫВАЕТ 

ну господи, при так называемой сушке потеря мышечной массы должна быть минимальна, если все делаешь по уму

сушка это не сброс веса это уменьшение жирового слоя

вы о чем парни?

 

сброс веса происходит не за счет потери жира а еще и за счет потери мышечной массы этим и отличается сушка от потери веса

Потери жира без потери мышечной мыссы НЕ БЫВАЕТ 

ну господи, при так называемой сушке потеря мышечной массы должна быть минимальна, если все делаешь по уму

И смысл этого по уму с минимальной потерей, если ты опять столько же почти весишь