Тренинг

 

бля, мне стыдно писать это, но в этой уважаемой проге чем заменить становую ? 

 

 

 

 

Это чё, фуллбади такое?

 

Это жимовая прога

Да и у лифтеров почти всегда фулбади.

ЛИФТЕРСКАЯ ПРОГА, ЖИМ 72

прога жимовиков \о

72 процента, васа

прога жимовиков \о

 

72 процента, васа

ААА, НУ ЛАДНО

ответить надо по сабжу 

ответить надо по сабжу 

Сегодня впервые поставил плечи перед ногами, в итоге в жиме за голову выжал 80х4х5.   Потом гантельки 65фунтов 4х6. На ноги 130х4х10, потом жим ногами и разгибания сидя. Ну и пресс офк.

Позанимался с удовольствием. Выпил миофьюжен. Сижу довольный, всем добра

Сегодня впервые поставил плечи перед ногами, в итоге в жиме за голову выжал 80х4х5.   Потом гантельки 65фунтов 4х6. На ноги 130х4х10, потом жим ногами и разгибания сидя. Ну и пресс офк.

Позанимался с удовольствием. Выпил миофьюжен. Сижу довольный, всем добра

После неддельного перерыва делал упражнения на спину + трицепс я ебал 

Сижу злой усталый пиздец просто 

ТАК СУКА СОСЕД ЕЩЕ БЛАТЬ СВЕРХУ НАЧАПЛ ЧЕ ТО СВЕРЛИТЬ УЕБАК ЕБАНЫЙ  :lol:

наркоманы, на мой вопрос напишите ответ

Сегодня пожал 80. Тренер сказал, что у меня колоссальный запас и через пару тренировок будем жать 100. Он уебался что ли   

Сегодня пожал 80. Тренер сказал, что у меня колоссальный запас и через пару тренировок будем жать 100. Он уебался что ли 

бля, мне стыдно писать это, но в этой уважаемой проге чем заменить становую ? 

Моё не авторитетное мнение: заменяй тягой Т-грифа

Жал вчера сводя логти, стараясь соблюдать технику описанную ноздрей. Не почувствовал, что это облегчает жим. Но грудь сегодня горит как в аду, и даже ШИРОЧАЙШИЕ болят

Так и должно быть.

Надо еще научиться лопатки сводить. Во всех упражнениях

Жал вчера сводя логти, стараясь соблюдать технику описанную ноздрей. Не почувствовал, что это облегчает жим. Но грудь сегодня горит как в аду, и даже ШИРОЧАЙШИЕ болят

насколько близки должны быть логти к корпусу в нижней точке?

Китайцы почти никто не жмут на мосту. Не уважают. Хотя на деле просто не умеют, либо гибкости не хватает. :._.:

хват максимально возможный, 80-85см, руки по отношению ку туловищу должны идти под углом 45 градусов \0/ на всем движении

Я все правильно понял?