Тренинг

После тренировки во вторник сиськи до сих пор горят как в аду. А сегодня снова тренировка

на трицепс у него жим узким

но зачем в 1й день упражнение на плечи

а в 3й день на широчайшие

если он плечи и спину качает в другие дни

лол прога. На трицепс нихуя нет ( только не говорите, что с жимом будет трицпс качаться  ) икр нет, становая в 1 и второй день.

Не ну вы поняли. 

качать икры

За 4 года занятий прекрасно обхожусь без их прокачки

Я мало хожу, икры полность атрофировались. Стараюсь развивать наровне с верхней частью ног.

Икры неплохо так качаются на беговой дорожке с максимальным уклоном.

надеюсь, я отношусь к таким, потому что боли только после долгого перерыва. Хотя на тренировках выкладываюсь.

У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.

надеюсь, я отношусь к таким, потому что боли только после долгого перерыва. Хотя на тренировках выкладываюсь.

 

У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.

ушел качаться,Сегодня тяга

Начала менять упражнения на каждой трене, мышцы по кд болят, даже те что раньше не болели никогда. Плечи например

еее

ебанука 8минутку на пресс ,выпью прот и пойду спать

или лучше сожрать твороганыч, А прот ночью заебенить, таки буду делать кста,начиная с 2 таблеток, а пока надо подумать 

Начала менять упражнения на каждой трене, мышцы по кд болят, даже те что раньше не болели никогда. Плечи например

Меня по такому принципу тренируют и тренер сам так тренируется: постоянно менять упражнения на одни и те же группы мышц. Например по понедельникам у меня есть подходы на дельты. Я делаю, например, жим из за головы и подъем рук в стороны с гантелями. Через неделю на дельты я делаю подъем рук с грифом на наклонной скамье и обратную разводку в тренажере. Помимо самих дельт работают разные вспомогательные мышцы, что позволяет более плотно прокачиваться и гармонично развиваться.

это написано на 1 странице в любой книжке по тренингу

Ну а чему тогда урса удивляется то? 

это написано на 1 странице в любой книжке по тренингу

На любую же группу есть море упражнений, всегда можно подобрать упражнение, которое будет более или менее сносно выполнять. 

Ну да. Так и делаю. 

В каждом упражнении есть свои фишечки, казалось бы все делаешь правильно, а нихуя не забивается, только усталость чувствуешь. Кто эти фишечки поймет-у того и болит все по кд.

Раньше долго не мог нормально французский жим выполнять, тупо уставал, но трицепсы не забивались. А сейчас все как надо

вчера делал французский жим,трицепс просто горит

Ну мне в этом плане легче потому, что занимаюсь индивидуально и тренер наблюдает за каждым подходом. Без него вообще ничего не делаю. Если я неправильно выполняю или в конце подхода уже не вытягиваю и начинаю помогать себе, то он зафиксирует правильное положение пока я не сделаю/доработаю как надо. Поэтому технику почти всех упражнений я освоил практически идеально.

Ну мне в этом плане легче потому, что занимаюсь индивидуально и тренер наблюдает за каждым подходом. Без него вообще ничего не делаю. Если я неправильно выполняю или в конце подхода уже не вытягиваю и начинаю помогать себе, то он зафиксирует правильное положение пока я не сделаю/доработаю как надо. Поэтому технику почти всех упражнений я освоил практически идеально.

и скока ты башляешь тренеру?