Тренинг

ну да вроде пить нельзя

но на самом деле захотел, пошол, попил

пойду еше офп дома ебану

вчера делал пресс 

думал ок

сегодня еле встал с кровати 

вчера делал пресс 

думал ок

сегодня еле встал с кровати 

что делал?

правильно разминаться надо

ага , давай - учи меня как надо разминаться 

пресс все ещё болит + я заболел 

все кости ломит 

тоже покачаю ща, делаю через день, горит как в аду

Чето колени тоже ни с того ни с сего начали болеть, пока только левое. До этого не качал ноги недели 2 где-то, никаких нагрузок на ноги не было почти, если не считать становую классикой. И болит не сильно, и только при полном выпрямлении ноги. Сегодня поприседал 150х3х3, нормально так зашло. Еще делал присяд после плечей, думаю и 160х3х3 сделаю, если ноги сначала поставить.

В плечах кстати в жиме 80х5х5 сделал.

Теперь внимание вопрос, как лучше делать сидя, за голову или от груди? Или чередовать лучше?

Основная цель офк результат в жиме лежа

Чето колени тоже ни с того ни с сего начали болеть, пока только левое. До этого не качал ноги недели 2 где-то, никаких нагрузок на ноги не было почти, если не считать становую классикой. И болит не сильно, и только при полном выпрямлении ноги.

пиздец тоже самое, приседаю с пустым грифом

саный интернет,не хочет грузит ролик с прессом 240р 

Так в том то и дело что заболело у меня до приседа. И при присяде не болит ничего. Неприятные ощущения только если полностью выпрямить ногу

Чето колени тоже ни с того ни с сего начали болеть, пока только левое. До этого не качал ноги недели 2 где-то, никаких нагрузок на ноги не было почти, если не считать становую классикой. И болит не сильно, и только при полном выпрямлении ноги. Сегодня поприседал 150х3х3, нормально так зашло. Еще делал присяд после плечей, думаю и 160х3х3 сделаю, если ноги сначала поставить.

 

 

 

 

В плечах кстати в жиме 80х5х5 сделал.

Теперь внимание вопрос, как лучше делать сидя, за голову или от груди? Или чередовать лучше?

Основная цель офк результат в жиме лежа

Да я бы не прочь . Но чето за печень и сердце очкую, они у меня и так не впорядке

по приседал сегодня

40х15х1

50х8х3

колени не болят 

Да я бы не прочь . Но чето за печень и сердце очкую, они у меня и так не впорядке

уже посадил да? по 10 табов ебашил?

Еще с детства проблемы с печенью. 

Объясните глупому турникмену что зас у вас за 3 числа через Х идут

Сегодня поприседал 150х3х3

вот это как понять то вообще

офк я тупой и т.д. но требую объяснений

150=вес

3=количество повторов

3=подходы

150кг 3 раза 3 подхода

кунгфу а что у тебя с сердцем

Да хуй знает. Одышка, тяжело вздохнуть полностью. Иногда неприятные ощущения в области сердца. Пообщался с одним врачом, который тоже в зал ходит, говорит чтоб я больше аэробных нагрузок включал. Вот буду бегать либо в бассейн запишусь