Тренинг

Надо какуюто адекватную программу придумать, а то на ходу придумывать что я буду делать както не очень 

В понедельник делаю жим, разводку, жим на горизонтальной  скамье и пуловер. Потом трицепс на верхнем блоке( кстати если делаю обычные подходы по 10 раз, руки нихуя не забиваются, делаю два подхода подряд с понижением веса, и о чудо, потом ложку не могу поднять) Ну и офк после такого я не могу больше ничего делать на трицепс.

Ваще помогли бы советы по поводу полезности этих упражнений, какуюто оптимальную прогу нужно чтоли, сам то я дно, но я знаю вы мне поможете

Ща ещё на вторник напишу, вы мне тоже должны помочь 

В разделе есть темы с неплохими програми.

Кстати какие силовые у тебя? Сколько жмешь, тянешь, приседаешь?

осталось дописать прогу на среду, четверг, пятницу, субботу

и воскресенье

Жму ~50, тяну ~20 30, присядал с хуйней и один раз за месяц   там около 60-70 было, не помню уже

Понятно что есть, только я не могу их найти 

50- жим , а упражнений на грудак как у катлера

неделя

Две неделя

Вообщем Мотрос, ты делаешь слишком много упражнений на грудь. Оставь 2 и вкладывайся в них и увидишь как результат подрастет. 

Жму ~50, тяну ~20 30, присядал с хуйней и один раз за месяц   там около 60-70 было, не помню уже

 

 

Понятно что есть, только я не могу их найти 

красава

у меня такие же силовые

тяга 20? 

тяну 110 приседаю 90

жму 65  :vau: :petro: такой мля мудак

тяга 20? 

тяну ~20 30,

тяну ~20 30,

тяну ~20 30,

Да я не так урсу понял, 50 тяну

думаю, даже бубахон на раз потянет больше

правда, потом будет знаком вопроса всю жизнь ходить, но ничего 

лол, пустой гриф моя сестра потянет 

пропустил неделю. из-за финансовых проблем:(

ща возобновляю тренировки. седня от души потренюсь nahooooooi

тяну ~20 30,

Да я не так урсу понял, 50 тяну

 

думаю, даже бубахон на раз потянет больше

правда, потом будет знаком вопроса всю жизнь ходить, но ничего 

Вы хули уебки тут устроили? Даже если он 20 тянет, то это не повод смеятся . Стыдно, товарищи.

Матрос, не слушай долбоебов, делай по началу не максимальные веса, но с хорошей техникой. Читай у ноздри в блоге технику или в темке по ПЛ. И всё у тебя будет хорошо.

Да я не слушаю их, ты чего 

Я сам знаю сколько могу брать, столько и беру. Сегодня вот уже 3 раза на 60 сделал жим

Я кстати только 3 недели занимаюсь

Да я не слушаю их, ты чего 

Я сам знаю сколько могу брать, столько и беру. Сегодня вот уже 3 раза на 60 сделал жим

Я кстати только 3 недели занимаюсь

Слушать надо, но не этих уебанов. Надежные источники: первые посты тем, урса, ноздря, сандип, 101. Остальных не слушай, включая меня