Тренинг

УХ седня присяды под nickelback 

у меня спина ахуенно росла от становой когда я только базу делал

 

Лол ну после становой можешь блок на широчайшие потягать, зачем сразу все упражнения на спину убирать то?

не знаю, раньше мне после становой на моих околопредельных весах ничего делать больше не хотелось на спину. А то что я чувствовал на следующий день по всей спине было просто божественно, после тренажеров такого эффекта и близко достичь не удалось.

Насколько я знаю, становая довольно посредственно прорабатывает ту часть широчайших, на которую идут блок/подтягивания.

Ну смотри сам  :._.:

Кутчера спину выкладывать? 

Кутчера спину выкладывать? 

Я всегда выкладываю его спину, когда начинается подпёздывание, что становая чёто там не полностью или как то там еще недопрокачивает спину.

Я всегда выкладываю его спину, когда начинается подпёздывание, что становая чёто там не полностью или как то там еще недопрокачивает спину.

 

 

 

 

Я сразу подумал что ты спину Эштона Катчера выкладывать будешь.

Задерживать дыхание во время выполнения упражнения - это во-первых опасно, во-вторых, ты тем самым уменьшаешь максимальный вес, который можешь взять, особенно там где грудные работают

Правильно дышать >>>>>>>> не дышать

Почему когда качаю пресс на скамье, ужасно начинает болеть поясница или ноги, чтото мне подсказывает что я делаю упражнение не правильно

Мои рако веса постпенно увеличиваются 

Почему когда качаю пресс на скамье, ужасно начинает болеть поясница или ноги, чтото мне подсказывает что я делаю упражнение не правильно

Задерживать дыхание во время выполнения упражнения - это во-первых опасно, во-вторых, ты тем самым уменьшаешь максимальный вес, который можешь взять, особенно там где грудные работают

Правильно дышать >>>>>>>> не дышать

к чему ты это написал ? alh

Почему когда качаю пресс на скамье, ужасно начинает болеть поясница или ноги, чтото мне подсказывает что я делаю упражнение не правильно

c самого начала упражнения болит?

Почему когда качаю пресс на скамье, ужасно начинает болеть поясница или ноги, чтото мне подсказывает что я делаю упражнение не правильно

c самого начала упражнения болит?

Нет, после 10-15 повторений

Седня грудь и руки буду гореть как в аду  :shaitan:

перехожу опять на базу, заебали эти ссаные тяги и тд

только хардкор

Почему когда качаю пресс на скамье, ужасно начинает болеть поясница или ноги, чтото мне подсказывает что я делаю упражнение не правильно

c самого начала упражнения болит?

Нет, после 10-15 повторений

ну, устал значит, раз приходится доделывать упражнение, включая другие мышцы

у тебя жирные ноги слишком, у меня таже проблема, но из за мяса

Бесполезный, можешь только плоско и не смешно шутить. Из всех качков раздела, ты самый хуёвый 

ясно

Бесполезный, можешь только плоско и не смешно шутить. Из всех качков раздела, ты самый хуёвый 

солидарен