Тренинг

Не умею подтягиваться 

Не умею подтягиваться 

Отлично.

Кто есть витька?

интернешинал

Ну так посты перестали набиваться А сейчас

он писал это 2 дня назад и не мне кстати 

Кто есть витька?

 

 

интернешинал

Ну так посты перестали набиваться А сейчас

мне похуй на посты

топ1 тренировочка за последние месяцев 5-6 точно была

сколько маленький гриф весит? 12 или 13 ?

МАЛЕНЬКИЙ ГРИФ 

Он весит мало.

он и есть маленький и короткий

как писюн дла 

он и есть маленький и короткий

 

 

как писюн дла 

Парировал как про, дегенерат 

12.5, 15, 17.5, 20. Такие есть у меня в зале. Первый EZ.

не ez, и не w-образный

нужен точный вес прямого, везде по-разному пишет

вообще если веса за 40+ используется гриф дефолтный т.е. 20 кг. как бэ. еще со времен тяж атлетики помню 

ебать нужно точные вес так же важно поднял 32 или 33 ебать 

вообще то вес узнается по длине грифа если он стандартный конечно а не совковый какой то, а размер грифа зависит от упражнения

не ez, и не w-образный

 

 

нужен точный вес прямого, везде по-разному пишет

не заморачивайся весом.

делай на технику

У меня вот 3 грифа 15, 17.5 и 20 абсолютно идентичны и отличаются только по длине. Друг с другом их сравниваю каждый раз.

Реквестирую гайд по т.н. проходке.

Хочу уделить неделю и посмотреть сколько сделаю на раз в базовых.

Делал пуловер 4 день болит грудная клетка сука   

Возник вопрос,как профитней делать присед: глубже с меньшим весом или бедра парраллельно полу с большим весом? 

Возник вопрос,как профитней делать присед: глубже с меньшим весом или бедра парраллельно полу с большим весом? 

Как по мне, так что бы бедра были параллельны полу. Напряжения больше

ясно

фотку ног в студию

какие нахуй ноги,я чуть больше 1.5 месяца хожу  :._.:

Делал пуловер 4 день болит грудная клетка сука