Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

чтобы научится подтягиваться и ебашить брусья, сперва позадрачиввайте различные виды отжиманий от пола 

ну а потом плавно станете подтягиваться все больше и больше.

 

 

А я сам застрял на жиме в 65кг, что делать посоны ?

сам вешу 64

 

при жиме лежа чтобы накачать грудь на режке должен лежать указательный палец или мезинец?

указательный наверно

тыж высокий

как то раз взял шире чем обычно, почти около стоек, грудь горела как в аду

указательный наверно

тыж высокий

как то раз взял шире чем обычно, почти около стоек, грудь горела как в аду

И поднял свой обычный рабочий вес?

указательный наверно

тыж высокий

как то раз взял шире чем обычно, почти около стоек, грудь горела как в аду

И поднял свой обычный рабочий вес?

плечам привет

указательный наверно

тыж высокий

как то раз взял шире чем обычно, почти около стоек, грудь горела как в аду

И поднял свой обычный рабочий вес?

уже не помню, но вроде бы да

там же вроде чем шире берешь тем меньше задействован трицепс, т.е. тем больше изолированна грудь.

Подскажите пожалуйста сайт с которого можно выгодно заказать качественный гейнер и доставка не будет пару месяцев идти. Так же подскажите что лучше взять новичку ( Марку/ Объём и тп) Буду признателен если скинете ссылку на продукт :b

Подскажите пожалуйста сайт с которого можно выгодно заказать качественный гейнер и доставка не будет пару месяцев идти. Так же подскажите что лучше взять новичку ( Марку/ Объём и тп) Буду признателен если скинете ссылку на продукт :b

сам ответил на свой вопрос, можно ещё бцаашки, хороший продукт, сразу чувствуешь влияние

Выгодно заказывать с bodybuilding.com, но там доставка заказа долгая очень, зато есть 100% гарантия, что продукция - не фальш

http://fitnesspoint.ru/ , 5lb.ru , http://www.bodybuildingrussia.com/

для начала узнай в городе есть у тебя магазины спорт пита, а то я тоже хотел  заказывать, а в 20 метрах от дома магазин, даже незнал что он там есть 

Подскажите пожалуйста сайт с которого можно выгодно заказать качественный гейнер и доставка не будет пару месяцев идти. Так же подскажите что лучше взять новичку ( Марку/ Объём и тп) Буду признателен если скинете ссылку на продукт :b

Со своим питанием лучше разберись сначала

И пойми, нужен ли тебе гейнер вообще

скорее всего нет

Ну для меня очень проблематично набрать вес без каких либо добавок    я стараюсь питаться правильно, прочитал не мало литературы, набираю  пару кг в месяц (2-3). Но ем на приделе своих сил, можно сказать  запихиваю всё насильно. Потом быстро сбрасываю вес до своей нормы.  Видимо в виду своей физиологии у меня быстрый обмен веществ.  Наследственность так сказать, а после 25 лет и так набирают вес. Так вот  хотелось бы набрать килограмм 10 мышечной массы. В идеале конечно же.    Между протеином и гейнером больше склонился к гейнеру.19 лет, рост 170,  вес 55. Подберите пожалуйста что-нибудь . И ссылочку на продукт. 

судя по всему, ты читал адольфа, а не литературу

55 кг 

http://www.bodybuilding.com/store/mhp/mass.html - вкуснятина, но по соотношению цены с другими гейнерами - дорого

http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html - классика жанра

http://www.bodybuilding.com/store/un/musclejuicerevolution2600.html - приторный, но эффект есть

В прошлом году когда турникменил, за 6 месяцев только максимум 20 подтягиваний выжимал.

Сейчас после трех месяцев качалки, максимум 15 

я 20 за минуту сделаю, какие ещё месяцы

Ну для меня очень проблематично набрать вес без каких либо добавок    я стараюсь питаться правильно, прочитал не мало литературы, набираю  пару кг в месяц (2-3). Но ем на приделе своих сил, можно сказать  запихиваю всё насильно. Потом быстро сбрасываю вес до своей нормы.  Видимо в виду своей физиологии у меня быстрый обмен веществ.  Наследственность так сказать, а после 25 лет и так набирают вес. Так вот  хотелось бы набрать килограмм 10 мышечной массы. В идеале конечно же.    Между протеином и гейнером больше склонился к гейнеру.19 лет, рост 170,  вес 55. Подберите пожалуйста что-нибудь . И ссылочку на продукт. 

Ты при весе 55 кг не можеш ьпотреблять достаточно пищи?

Что, простите?

ты от 3к калорий просто распухнешь, неужели так сложно съедать столько.

Ты вообще считал калорийность, готовил по граммам?

Или просто "запихивал всё насильно" ?

И при достаточном количестве калорий ты никогда не потеряешь в массе, разве что за долгое время без тренировок.