Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

в чем кстати профит от дорогого гейнера после тренировки? ну в течении дня там понятно еще, комплексные угли и все такое, норм белок

а после тренировки не похуй разве, можно и сладкой хуйни с мальтой ебануть по логике вещей? 

ну ты все норм написал

нету профита, мб есть если тебе домой дохуя ехать после тренировки и ты знаешь что даже через 1 час не выйдет точно норм поесть обычной еды

а так мальтодекстрин самое ахуенное что может быть

и стоит дешево и вообще универсальная хуйня

не очень быстро и не очень медленно усваивается

 

ну и после тренировки я в свой гейнер добавляю еще пару чайных ложек обычного сахара

если офк в гейнере уже производителем добавлено дохуя простых углей, то этого не нужно делать

и какие-то 5 грамм креатина и очень ахуенно выходит

чем быстрее углеводы тем лучше для закрытия углеводного окна

И, кстати, окно не только углеводное. Оно энергетическое. В топку полетит всё, будьть то белки, жиры, либо углеводы:)

да напомнил кстате

и не желательно закидываться одним белком после тренировки

ибо около 80% этого дорогущего белка в организме в процесе глюконеогенеза просто превратится в глюкозу

ладно я спать завтра поподробней напишу мб

да напомнил кстате

и не желательно закидываться одним белком после тренировки

если офк ты не на сушке

 

ибо около 80% этого дорогущего белка в организме в процесе глюконеогенеза просто превратится в глюкозу

ладно я спать завтра поподробней напишу мб

после тренировке углеводное дно

есть мнение что именно хороших углеводов больше должно быть,а белок это тоже нужно,но не дохуя

ну в любое время белка не должно быть дохуя

не более 30 грамм белка с 1 приема пищи усваивается полноценно

но офк лучше после тренировки уебать воды с сахаром и покрыть углеводное окно, чем уебать 30 грамм дорогущего изолята и 25 грамм из 30 пойдут на тоже углеводное окно

ну это еще смотря с какой интенсивностью хуярить на тренировке, офк чем больше интенсивность тем больше затраты мышечного гликогена

и тем сильнее выражено углеводное окно какое покрывает затраты гликогена

кароче полюбому один протеин без углей после тренировки пить не очень

по моему любой прот, даже сами производители рекомендуют пить незамедлительно после трени  :mage:

Ты вообще читал что детрик пишет?

КАКИЕ НАХУЙ КАЛЬКУЛЯТОРЫ, ПОДСЧЕТЫ, НАХУЯ БЛЯТЬ, Я ЖРУ СКОЛЬКО ХОЧУ И ПОХУЙ МНЕ И ТЫ ТАКЖЕ ЖРИ БУДЕШЬ ЗАЕБИСЬ

Он посоветовал не ещё больше, а просто жрать

ребят там во второй программе в первом посте каторая,там где жим 4х6,макс одним весом надо делать робочим? чото у меня грудь хуево забиваеться ну так подзабиваеться послу брусьев когда добиваю но негарит как раньше!

И еще почему надо бояться делать маш ног вися на перекладе после присяда?с яцами чтото лучиться чтоле?

Ты вообще читал что детрик пишет?

КАКИЕ НАХУЙ КАЛЬКУЛЯТОРЫ, ПОДСЧЕТЫ, НАХУЯ БЛЯТЬ, Я ЖРУ СКОЛЬКО ХОЧУ И ПОХУЙ МНЕ И ТЫ ТАКЖЕ ЖРИ БУДЕШЬ ЗАЕБИСЬ

Он посоветовал не ещё больше, а просто жрать

пошел на хуй

Препараты в капсулах вобще как принимать? Можно просто содержимое без капсул употреблять?

водой запиваешь и глотаешь

капсулы как правило нужны чтобы усваивание началось в желудке, а не во рту или просто потому что горький препарат

Препараты в капсулах вобще как принимать? Можно просто содержимое без капсул употреблять?

Отредактируйте первый пост, ссылка нерабочая

  А что бы это все говно выглядело максимально просто прилагается таблица в экселе, которая снимет все вопросы -[/size]http://rghost.ru/9834071[/size] (таблицу делали какие то ребята, поэтому на графу вес не обращайте внимание)

ЖРУ ВСЕ ЧТО ХОЧУ, ПОВИДЛО, ГАВНО, ФАСТФУД

РАСТЕТ ГРУДАК, НОГИ, ПЛЕЧИ

ВСЕ ЗАЕБИСЬ ЧОТКО

а вообще хотел поблагодарить за упражнения на группы мышц + видео техники исполнения в 1 посте

удобно 

Первый пост делал Саунд ака каксам, несмотря на его репутацию, для раздела он сделал много

ну я вообще в последнее время не заглядываю в этот тред, но первый пост действительно хорош

хочу выразить свою благодарность Саунду за проделанную работу 

кстати, когда врывался - перепутал тред с тредом питания 

кароче, мне сказали что програма №2 для тяжеловесов, но я новичег и вес не большой - 66кг, парни что посоветуете? норм прога или что-то другое надо?

норм

ребят там во второй программе в первом посте каторая,там где жим 4х6,макс одним весом надо делать робочим? чото у меня грудь хуево забиваеться ну так подзабиваеться послу брусьев когда добиваю но негарит как раньше!

И еще почему надо бояться делать маш ног вися на перекладе после присяда?с яцами чтото лучиться чтоле?